8 Överraskande fördelar med Linden Tea

Innehåll

• 1. Kan främja avkoppling
• 2. Kan hjälpa till att bekämpa inflammation
• 3. Kan minska mild smärta
• 4. Kan ha diuretiska effekter
• 5. Länkat till lägre blodtryck
• 6. Kan hjälpa dig att sova
• 7. Lugnar mag-tarmkanalen
• 8.Lätt att lägga till din kost
• Nackdelarna
• Säkerhet hos barn och gravida eller ammande kvinnor
• Långvarig användning är kopplad till hjärtsjukdomar
• Kan interagera med vissa mediciner
• Poängen

Linden te har värderats för sina potenta lugnande egenskaper i hundratals år (1).

Det härstammar från Tilia släkte av träd, som vanligtvis växer i tempererade regioner i Nordamerika, Europa och Asien. Tilia cordata, även känd som småbladig kalk, anses vara den mest potenta arten av Tilia släkt (1).

Linden te har använts i folkmedicin över kulturer för att lindra högt blodtryck, lugna ångest och lugna matsmältningen.

För att skapa denna växtbaserade infusion kokas blommor, löv och bark. Separat har dessa komponenter använts för olika medicinska ändamål (1).

Här är 8 överraskande fördelar med lindete.

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

1. Kan främja avkoppling

Att sitta och njuta av en varm kopp te kan vara en tröstande ritual i sig.

Även lindete går utöver bekvämligheterna i en daglig mugg te.

Dess genomsyrade söta blommor har använts i folkmedicinen för att främja avslappning och lindra symtom på ångest, och vissa studier verkar stödja dessa påståenden ().

En musstudie visade att extrakt från knopparna av Tilia tomentosa, ett slags lindträd, hade starka lugnande egenskaper ().

Forskare drog slutsatsen att detta lindextrakt efterliknade aktiviteten av gaba-aminosmörsyra (GABA), en hjärnkemikalie som hämmar upphetsning i det mänskliga nervsystemet ().

Således kan lindete främja avkoppling genom att agera som GABA. Ändå behövs mer forskning för att lära sig exakt hur detta händer ().

Sammanfattning Linden te kan främja avkoppling genom att hämma din förmåga att bli upphetsad. Men mänsklig forskning om denna effekt saknas.

2. Kan hjälpa till att bekämpa inflammation

Kronisk inflammation kan bidra till utvecklingen av många tillstånd, inklusive typ 2-diabetes och cancer ().

Antioxidanter är föreningar som hjälper till att bekämpa inflammation, vilket kan sänka risken för sjukdom. Flavonoider är en typ av antioxidant i Tilia blommor, medan tilirosid, quercetin och kaempferol är specifikt associerade med lindknoppar (1,,,).

Tiliroside är en potent antioxidant som verkar genom att rensa fria radikaler i kroppen. Fria radikaler kan orsaka oxidativ skada, vilket kan leda till inflammation (1, 6,).

Kaempherol kan också bekämpa inflammation. Dessutom visar vissa studier att det kan ge cancerbekämpande egenskaper ().

Eftersom mängden av dessa antioxidanter kan variera efter märke och teblandning behövs mer forskning för att avgöra hur mycket lindete du behöver dricka för att minska inflammation.

Sammanfattning Linden te innehåller kraftfulla antioxidanter som tilirosid och kaempferol som hjälper till att bekämpa inflammation. Kronisk inflammation är associerad med många sjukdomar, inklusive diabetes och cancer.

3. Kan minska mild smärta

Kronisk smärta drabbar miljontals människor runt om i världen. År 2016 upplevde 20% av de amerikanska vuxna det. Intressant kan vissa av antioxidanterna i lindete lindra smärta ().

En studie visade att man gav 45,5 mg tilirosid per pund (100 mg per kg) kroppsvikt till möss med svullna tassar och minskade svullnad och smärta med nästan 27% respektive 31% (6).

En annan 8-veckorsstudie på 50 kvinnor med reumatoid artrit, som kännetecknas av smärtsamma och styva leder, fann att komplettering med 500 mg quercetin, en antioxidant i lindte, förbättrade smärtsymptomen och markörerna för inflammation avsevärt (,,).

Men kom ihåg att 500 mg quercetin är mycket. Vuxna i USA konsumerar i genomsnitt 10 mg av denna antioxidant dagligen i genomsnitt, även om detta antal varierar mycket beroende på din kost, med 80 mg per dag som ett högt intag (,).

Mängden quercetin eller andra flavonoider i lindete skiljer sig mycket beroende på varumärket och proportionerna av knoppar, löv och bark i en viss blandning.

Som ett resultat är det omöjligt att veta hur mycket av dessa antioxidanter du kan få i en enda kopp te. Ytterligare forskning behövs för att bestämma hur mycket av denna dryck som behövs för att lindra smärta.

Sammanfattning Tilirosid och quercetin - två antioxidanter i lindte - kan hjälpa till att minska smärtan. Fortfarande behövs mer forskning för att avgöra hur mycket av teet du behöver dricka för att skörda denna potentiella fördel och om mängden skulle vara säker.

4. Kan ha diuretiska effekter

Den inre barken av Tilia träd har associerats med diuretiska och diaforetiska effekter. Ett diuretikum är ett ämne som uppmuntrar din kropp att utsöndra mer vätska, medan ett diaphoretic är ett ämne som används för att kyla feber genom att uppmuntra svett (, 13).

Lindente har använts i folkmedicinen för att främja svettning och produktiv hosta när en mindre sjukdom som en förkylning tar tag (1).

I Tyskland är 1–2 koppar (235–470 ml) lindte vid sänggåendet godkända för användning som svettfrämjande infusion hos vuxna och barn över 12 år (1).

Dessa effekter kan orsakas av kombinationen av dess växtföreningar, specifikt quercetin, kaempferol och sid-kumarinsyra. Vid denna tidpunkt är det inte tillräckligt med vetenskapliga bevis som direkt kopplar lindete och dess kemiska egenskaper till diuretiska effekter (1).

Huvuddelen av den tillgängliga informationen om denna association är anekdotisk, även om den sträcker sig tillbaka till medeltiden. Således garanterar denna påstådda hälsofördel ytterligare undersökning (1).

Sammanfattning Linden te har använts i folkmedicin för att främja svettning och anses vara ett diuretikum. Men vetenskaplig forskning för att utforska dessa påstådda effekter är motiverad.

5. Länkat till lägre blodtryck

Några av växtkomponenterna i lindete, såsom tilirosid, rutosid och klorogensyra, tros sänka blodtrycket (1, 6,, 15).

En musstudie fann att tilirosid, en antioxidant i lindte, påverkade kalciumkanalerna i hjärtat. Kalcium spelar en roll i ditt hjärts muskelsammandragningar (6,,).

Möss injicerades med doser av 0,45, 2,3 och 4,5 mg antioxidant per pund (1, 5 och 10 mg per kg) kroppsvikt. Som svar minskade systoliskt blodtryck (det högsta antalet avläsningar) (6,,).

Detta kan hjälpa till att förklara varför lindete har använts för att sänka blodtrycket i folkmedicinen.

Ändå är denna effekt ännu inte helt förstådd och behöver ytterligare vetenskaplig undersökning. Linden te ska aldrig användas för att ersätta hjärtmedicin.

Sammanfattning Folkmedicin har använt lindete för att sänka blodtrycket. Mekanismen bakom denna effekt är okänd och behöver studeras vidare.

6. Kan hjälpa dig att sova

Sovkvalitet och varaktighet påverkar din hälsa avsevärt.

Linden te används lätt i folkmedicin för att främja sömn. Dess växtföreningar har starka lugnande egenskaper, vilket kan uppmuntra avkoppling som leder till sömn (1,,).

En musstudie visade att extrakt från mexikanska Tilia träd orsakade sedering. Forskare tror att extraktet deprimerade centrala nervsystemet och orsakade dåsighet (,).

Fortfarande behövs mer forskning för att utforska förhållandet mellan lindete och sömn.

Sammanfattning Linden te främjar sömn, men hur det utövar denna effekt är begränsad till anekdotiska bevis. Mer forskning behövs för att förstå förhållandet.

7. Lugnar mag-tarmkanalen

Liksom alla heta te, ger linden te mild värme och hydrering. Båda lugnar mag-tarmkanalen, eftersom vatten kan hjälpa maten att röra sig genom tarmarna. Folkmedicin visar användningen av lindete i tider av magbesvär.

I en liten studie på barn med antibiotikaresistent diarré visade tilirosid potenta antibakteriella egenskaper. Medan denna antioxidant extraherades från en annan blomma finns den också i lindete ().

Som sagt, inga bevis direkt kopplar föreningarna i lindete till en förmåga att lugna en irriterad matsmältningskanalen.

Sammanfattning I tider av magbesvär kan lindete lugna ditt matsmältningssystem. Tiliroside, en av dess växtföreningar, har visat sig hjälpa till att bekämpa smittsam diarré. Ändå behövs mer forskning om lindete specifikt.

8.Lätt att lägga till din kost

Det är enkelt att lägga till lindete i din kost. Med tanke på att det kan främja avkoppling och sömn kan det vara en bra idé att dricka en kopp före sänggåendet. Du kan njuta på egen hand eller med en citronkil och honung.

Du kan till och med branta några påsar lindete över natten i rumstemperaturvatten och dricka det som iste på sommaren.

Om möjligt är det en bra idé att branta dina teblad utan filterpåse. Studier har visat att detta hjälper till att behålla mer av deras antioxidanter ().

Sammanfattning Att lägga lindete till din kost kan vara så enkelt som att brygga en varm varm mugg av den. För att få ut mesta antioxidanter av ditt te, branta ditt te lös utan filtrerade påsar.

Nackdelarna

Europeiska läkemedelsmyndigheten finner att måttligt intag, som definieras som 2–4 gram teblandning per dag, är säkert. Du bör dock inte dricka te i överskott (1).

En typisk 235 ml mugg lindete innehåller cirka 1,5 gram löst te. Ändå finns det viss variation i hur mycket du kan inta efter att det har tillförts varmt vatten. Det är en bra idé att begränsa ditt intag till högst 3 koppar om dagen, efter behov (1).

Även om det allmänt anses vara säkert, undvik lindte om du är allergisk mot lind eller pollen.

Säkerhet hos barn och gravida eller ammande kvinnor

Säkerheten för lindete hos gravida eller ammande kvinnor är okänd. Därför rekommenderas det inte att dricka detta te under dessa omständigheter.

Det har inte testats hos barn heller, så det rekommenderas inte för regelbunden användning i denna population.

Långvarig användning är kopplad till hjärtsjukdomar

Linden te och andra produkter som härrör från Tilia trädfamiljen ska inte användas av personer med en historia av hjärtsjukdomar.

Frekvent, långvarig användning har i sällsynta fall kopplats till hjärtsjukdomar och skador (, 21).

Av denna anledning är det bäst att dricka det med måtta. De med hjärtsjukdom eller andra hjärtproblem bör prata med sin vårdgivare innan de regelbundet konsumerar detta te ().

Kan interagera med vissa mediciner

Människor som tar mediciner som innehåller litium bör inte dricka lindete, eftersom drycken kan ändra hur din kropp utsöndrar detta element. Detta kan påverka doseringen och kan ha allvarliga biverkningar (21).

Eftersom lindete kan främja utsöndring av vätskor, undvik att ta det med andra diuretika för att förhindra uttorkning (21).

Sammanfattning Medan lindete kan erbjuda många hälsofördelar kan frekvent, långvarig användning orsaka hjärtskador. Det ska inte användas av barn eller personer som har hjärtproblem, tar vissa mediciner eller är gravida eller ammar.

Poängen

Linden te kommer från Tilia träd och har använts i folkmedicin i hundratals år.

Även om blommorna är mest uppskattade, kan barken och bladen också vara genomsyrade för att producera en utsökt och doftande dryck.

Att dricka lindete kan främja avslappning, hjälpa till att bekämpa inflammation, lindra smärta och lugna matsmältningskanalen.

Men personer som tar vissa mediciner, de med hjärtproblem, och gravida eller ammande kvinnor bör undvika det. Det är bäst att dricka detta te med måtta och inte varje dag.

Det är enkelt att lägga till lindete i din kost. För att få ut det mesta av din kopp, var noga med att brygga lind som ett löst lövte.

Om du inte hittar lindete lokalt kan du köpa både tepåsar och lösa löv online.