Lizzo stod för en massmeditation "för dem som kämpar" mitt i coronapandemin

Innehåll

• Recension för

Med utbrottet av coronaviruset COVID-19 som dominerar nyhetscykeln är det förståeligt om du känner dig orolig eller isolerad av saker som "social distansering" och att arbeta hemifrån.

I ett försök att föra människor samman under denna oroande tid, var Lizzo värd för en 30-minuters livemeditation på sin Instagram-sida.

Sittande framför en bädd av kristaller öppnade "Cuz I Love You"-sångerskan meditationen genom att spela en vacker, lugnande melodi på flöjten (Sasha Flute, som hon kallas).

Efter att hon slutat spela öppnade Lizzo upp om den "hjälplöshet" hon och många andra har känt när coronavirus-pandemin fortsätter. "Det är mycket jag vill göra för att hjälpa", berättade hon. "Men en av de saker jag tänkte på var att det finns sjukdomen, och sedan finns det rädslan för sjukdomen. Och jag tror att rädslan kan sprida så mycket hat [och] negativ energi."

Lizzo är inte den enda som oroar sig för att rädslan sprids snabbare än själva coronaviruset, BTW. "Som psykiatriker är jag orolig för den hysteri som orsakas av detta virus," sa Prairie Conlon, L.M.H.P., klinisk chef för CertaPet, tidigare Form. "De som inte har kämpat med psykiska symtom tidigare rapporterar panikattacker, vilket kan vara en oerhört skrämmande upplevelse, och många gånger hamnar de på ett akutbesök." (Här är några varningstecken för panikattacker - och hur du hanterar om du upplever det.)

Om du upplever en del av den rädslan är du inte ensam - och det är hela Lizzos poäng. Hennes mål att vara värd för en massmeditation var att "stärka" alla som kan kämpa med osäkerheten om situationen med coronaviruset, fortsatte hon. "Jag ville låta dig veta att vi har makten att eliminera rädsla", sa hon. "Vi har makten – åtminstone på vårt eget sätt – att minska den rädsla som förvärras. Det här är en mycket allvarlig pandemi; det här är en mycket allvarlig sak som vi alla upplever tillsammans. Och jag tror att oavsett om det är en bra sak eller en tragisk sak, det enda vi alltid kommer att ha är samhörighet." (Relaterat: Hur man förbereder sig för Coronavirus och hotet om ett utbrott)

Lizzo delade sedan ett meditativt mantra för att säga högt, tänk för dig själv, skriv ner - oavsett din sylt - i tider av oro: "Rädsla finns inte i min kropp. Rädsla finns inte i mitt hem. Kärlek finns i min kropp. Kärlek finns i mitt hem. Motsatsen till rädsla är kärlek, så vi tar all denna rädsla och överför den till kärlek. " Hon uppmuntrade också människor att tänka på rädsla som "avtagbar", som en jacka eller en peruk ("Ni vet att jag älskar en peruk", skämtade hon).

"Detta avstånd som klyvs fysiskt mellan oss - vi kan inte tillåta det att kila oss isär känslomässigt, andligt, energiskt", fortsatte sångaren. "Jag känner dig, jag når ut till dig. Jag älskar dig."

Kanske är meditation bara något du har hört talas om ad nauseam (vem har inte gjort det?), men aldrig riktigt testat innan du ställt in Lizzos Instagram Live. Om så är fallet, här är grejen: Som Lizzo visade behöver meditation inte bara betyda att sitta på en kudde med ögonen stängda i 30 minuter.

"Meditation är en form av mindfulness, men det senare handlar mer om att släppa in i ett tankesätt än om att hugga ut tyst tid och sitta på ett visst sätt", säger klinisk psykolog Mitch Abblett, Ph.D. tidigare berättat Form. Översättning: Att göra saker som att spela ett instrument (eller lyssna på musik, om du inte råkar ha din egen Sasha Flute), träna, journalföra, eller till och med bara spendera tid utomhus, kan allt vara uppmärksamma, meditativa aktiviteter som ger dig en känsla av lugn i tider av oro. "Ju mer du utövar mindfulness, desto mer närvarande är du i alla livets stunder", förklarade Abblett. "Detta blockerar inte stressiga händelser, men det gör att spänningar lättare kan röra sig genom dig." (Kolla in alla fördelar med meditation du borde veta om.)

Lizzos budskap om enhet mitt i coronavirus-pandemin träffar också hem.Nu kan det bli en tid med färre ansikte mot ansikte interaktioner för många, men det behöver inte betyda total isolering. "Modern teknik, lyckligtvis, gör att vi kan FaceTime våra vänner och familj för att hålla kontakten och därigenom bidra till att minska känslor av ensamhet och social isolering under denna tid", säger Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC, klinisk chef på Newport Academy tidigare berättat Form.

Sångarens påminnelse är en viktig: Anslutning är en del av den mänskliga upplevelsen. Som forskare skrev i en granskning 2017 av studier som undersökte den psykologiska betydelsen av social anslutning: "Precis som vi behöver C -vitamin varje dag, behöver vi också en dos av det mänskliga ögonblicket - positiv kontakt med andra människor."

Lizzo avslutade sin meditationssession med att förmedla en sista känsla: "Var säker, var frisk, var vaksam, men var inte rädd. Vi kommer att klara det här tillsammans eftersom vi alltid gör det."

• Taraji P. Henson berättar hur träning hjälpte henne att hantera depressionen under pandemin
• Alicia Silverstone säger att hon blev utestängd från en datingapp två gånger
• Kourtney Kardashian och Travis Barkers astrologi visar att deras kärlek är borta från listorna
• Kate Beckinsale förklarade sitt mystiska sjukhusbesök - och det involverade Leggings

Recension för