Vad kan lysin göra för min akne och hud?

Innehåll

• Vad är aminosyror?
• Hur mycket lysin ska jag ha?
• Kan lysin hjälpa min akne?
• Finns det risker för att öka lysin?
• Vilka är de bästa källorna till lysin?
• Andra överväganden
• Andra akne behandlingar

Vad är aminosyror?

Aminosyror är byggstenarna i protein. De hjälper också din ämnesomsättning och mobilaktivitet.

Enligt University of Arizona finns det totalt 20 aminosyror. Din kropp gör naturligtvis tio av dem. De andra 10 kommer från din kost.

Några av dessa aminosyror ger fördelar på mobilnivå. Lysin är en av dessa aminosyror. Det har studerats för dess möjliga roll i förebyggandet av inflammatorisk akne.

Acne uppstår när en kombination av bakterier, olja (talg) och döda hudceller fastnar i hårsäckarna och täpper till porerna. Många faktorer kan bidra till akneutbrott, men det finns också några näringsämnen som kan hjälpa till att kontrollera akne.

Läs vidare för att lära dig mer om effekterna av lysin på akne och din övergripande hudhälsa.

Hur mycket lysin ska jag ha?

För vuxna är det rekommenderade dagliga intaget av lysin 38 milligram (mg) per kilo kroppsvikt och dag. Beroende på ålder kan barn behöva 40 till 62 mg per kilo kroppsvikt per dag.

Kan lysin hjälpa min akne?

Lysin fungerar i kroppen med andra näringsämnen som en "byggsten". Det hjälper till att bilda muskler med dietprotein. Det hjälper också din kropp att bättre absorbera kalcium för benhälsan.

Lysin kan också behandla munsår. Studier visar att Lysine hjälper till att bygga. Kollagen är strukturen som är ansvarig för hudens elasticitet och fasthet.

Med tanke på dessa fördelar är det naturligt att undra vad lysin kan göra för din akne. Det finns dock för närvarande få bevis som tyder på att man tar lysin för att förbättra akne.

Att se till att du äter en hälsosam och varierad diet kan vara viktigare än att ta kosttillskott för att behandla akne. Att få tillräckliga mängder aminosyror, inklusive lysin, tillsammans med andra hälsosamma näringsämnen kan bidra till hudens allmänna hälsa.

Det är också viktigt att noggrant undersöka alla påståenden på nätet om att lysin kan hjälpa till att "bota" akne eller hjälpa till att behandla utbrott inom kort tid.

Det tar de flesta hudceller minst 10 till 30 dagar att vända. Detta innebär att eventuella kostförändringar kanske inte visar de fulla effekterna i huden på ungefär en månad eller längre.

Finns det risker för att öka lysin?

Lysin har säkert använts i andra hudåkommor, oftast munsår. Dessa studier använde doser mellan 1 000 och 3 000 mg. National Center for Biotechnology Information rapporterar att lysintoxicitet är sällsynt.

Vilka är de bästa källorna till lysin?

Medan lysin är tillgängligt som ett tillskott, är den bästa källan till denna aminosyra mat, såsom:

• rött kött
• avokado
• kyckling
• fisk
• keso
• fläsk
• vetegrodd

Även om du äter mycket lysinrika livsmedel är absorptionen beroende av andra näringsämnen, såsom järn, vitamin C och B-vitaminer. Om du har brist på dessa näringsämnen kanske du också saknar mängden lysin som din kropp behöver.

Även om det är ovanligt, kan det leda till proteinbrister och till och med ångest när din kropp saknar nödvändig mängd lysin.

Andra överväganden

Lysin, när det tas i rekommenderade dagliga mängder, kan bidra till en övergripande friskare och mer elastisk hud. Men det finns inga bevis för att denna aminosyra kommer att behandla akne.

Även människor som har hälsosamma matvanor kan ibland få akne baserat på andra faktorer, såsom:

• med fet hud med mer talg i talgkörtlar
• ärftlighet
• brist på regelbunden peeling (avlägsnande av döda hudceller)
• hormonfluktuationer
• påfrestning

Tala med din läkare om du misstänker att någon av ovanstående faktorer kan bidra till dina akneutbrott. Det är också möjligt att en antiinflammatorisk diet kan hjälpa.

Andra akne behandlingar

Förutom att äta en hälsosam och varierad kost kan du behöva använda andra akne-behandlingar för att bli av med eventuella utbrott mer effektivt.

Den exakta behandlingen beror på vilken typ av akne du har.

Blackheads och whiteheads - som är vanliga typer av icke-inflammatorisk akne - kan behandlas med receptfria produkter (OTC) som innehåller salicylsyra. Dessa produkter kan hjälpa till att bli av med döda hudceller.

Weekly peeling kan också hjälpa till med denna form av akne. OTC-bensoylperoxid kan hjälpa till att rensa tillfälliga finnar.

Inflammatorisk akne - inklusive pustler, cystor och steroidakne (acne vulgaris) - kan kräva att din hudläkare använder mer aggressiva behandlingar. Prata med din hudläkare om receptbelagda läkemedelsalternativ och kostjusteringar som kan hjälpa till.

Antibiotika och retinoider är också möjliga behandlingar för svår akne.