Varför mer garvning betyder mindre D -vitamin

Innehåll

• Recension för

"Jag behöver mitt D -vitamin!" är en av de vanligaste rationaliseringarna som kvinnor ger för garvning. Och det är sant, solen är en bra källa till vitaminet. Men det kanske bara fungerar upp till en punkt, enligt en ny studie som visar att ju solbrännare du är, desto mindre D-vitamin absorberar din hud från solljus.

D-vitamin har ropats ut som ett mirakelmineral under de senaste åren tack vare massor av studier som visar att det stärker ditt immunförsvar, skyddar dina ben, bekämpar cancer, minskar hjärtsjukdomar, ökar atletisk prestation, minskar depression och till och med hjälper dig att förlora vikt. Att se till att du får tillräckligt med D är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa-och det enklaste sättet att få det är att lysa precis utanför fönstret.

Men enligt forskare från Brasilien, ett land som är känt för sin kärlek till solkysst gyllene hud (hej, Giselle!), Är vitamin D-garvningskopplingen komplicerad. Så här fungerar det: När du går utomhus utan solskydd, orsakar UVB-strålar från solen en reaktion i din hud som gör att dina hudceller kan tillverka vitamin D. Ljushyade behöver bara tio minuter om dagen för att få sin dagliga kvot medan människor med mörkare hud behöver 15-30 minuter per dag, enligt Vitamin D Council. (Vill fortfarande se solbränna? Hitta den bästa självbrunaren som passar din vältränade livsstil.)

Och däri ligger problemet. Mörkare hud absorberar naturligtvis färre UV-B-strålar, vilket leder till mindre D-vitamin. Och ju längre du är i solen, desto mörkare blir din hud. Så ju solbrännare du är, desto mindre D-vitamin får du av att vara ute.

Tack vare deras solbrända hud hade över 70 procent av personerna i studien brist på vitamin D - och det är i ett av de soligaste länderna i världen! Den naturliga lösningen kan tyckas helt enkelt få mer sol då. Tyvärr, när tiden oskyddad i solen ökar, så ökar din risk för hudcancer-den främsta cancerdödaren för människor under 40 år. (Eek! Folk solar fortfarande trots stigande melanomfrekvenser.)

Svaret, som med många hälsoproblem, är måttligt, säger forskarna. Få tillräckligt med sol för att få din dagliga kvot-och dölj sedan upp med solskydd och/eller UV-skyddande kläder.

Recension för