Massagetekniker för självmassage

Innehåll

• Recension för

Känner du ont och ont? Upptäck fyra mycket effektiva självmassagerörelser som ger dig snabb lindring!

Gratis massageteknik # 1: Lättna åt strama benmuskler

Sitt på golvet med utsträckta ben. Med händerna i nävarna, tryck knogarna in i låren och tryck dem långsamt mot knäna. Fortsätt att trycka ner när du återgår till startpositionen och upprepa. Fortsätt, ändra riktning och tryck för att fokusera på ömma ställen, i en minut.

Gratis massageteknik # 2: Lugna ömma underarmar

Gör en knytnäve med vänster hand, böjd armbåge och handflatan uppåt. Vira höger hand runt vänster underarm, tummen på toppen. Vrid vänster underarm så att handflatan är vänd mot golvet och vrid den sedan uppåt igen. Fortsätt i 30 sekunder, rör på höger hand för att fokusera på ömma områden. Upprepa på motsatt arm.

Gratis massageteknik # 3: Träna ryggveck

Sitt på en stol med böjda knän, fötterna platt på golvet och böj dig framåt i höfterna. Böj armarna bakom dig, handflatorna vända från dig och gör nävar. Knåda cirklar i nedre delen av ryggen på vardera sidan av ryggraden. Fortsätt, arbeta dig uppåt, i en minut eller mer.

Gratis massageteknik # 4: Lindra fotsmärtor

Sitt på en stol med fötterna på golvet och placera en golfboll (eller en tennisboll, om det är allt du har) under vänster fotboll. Rör foten långsamt framåt och bakåt i 30 sekunder, sedan i cirklar i 30 sekunder, tryck hårdare på bollen när du känner en trång plats. Upprepa på höger fot.

Recension för