Hur måltidsprenumerationer hjälper mig att återställa ätstörningar

Innehåll

• Några tips för hälsosam navigering i din prenumerationsruta
• 1. Kasta bort näringsfaktasidan (eller begär att den inte ska inkluderas)
• 2. Håll dig till din komfortzon ... i början
• 3. Dela dina måltider med en nära och kära
• Takeaway

Det finns ingen brist på prenumerationslådor idag. Från kläder och deodorant till kryddor och alkohol kan du ordna så att nästan vad som helst anländer - förpackat och snyggt - till din dörr. Så länge, ärenden!

Jag kan inte säga att jag helt har hoppat på prenumerationslådan ännu, men jag gör ett undantag för min prenumerationslåda. Och det handlar inte bara om bekvämlighet (även om det verkligen är en bonus). Det har faktiskt gjort mitt liv mycket lättare som en person i återhämtning av ätstörningar.

Du förstår, att laga mat medan du lever med oordning är ... minst sagt komplicerat.

För det första skapas en inköpslista. Även om denna process har blivit lättare för mig genom åren, är det fortfarande otroligt utlösande att sätta mig ner och bestämma vilka livsmedel jag ska äta och när.

Jag kämpar med ororeorexia, en ätstörning som innebär en ohälsosam besatthet av "hälsosam" mat.

Jag har minnen av att ha stannat upp hela natten och planerat mina måltider och snacks (ner till minsta bit av något) dagar i förväg. Att bestämma vilka livsmedel jag ska äta i förväg kan fortfarande vara stressande.

Sedan finns det själva livsmedelsbutiken. Jag kämpar redan med den här veckovisa uppgiften, eftersom jag lever med sensorisk processstörning och ångest. Jag blir lätt överväldigad i utrymmen med många människor, ljud och rörelse (AKA, Trader Joe's på en söndag).

Den andra gången jag går in i en livlig livsmedelsbutik är jag helt vilse. Även välförberedda inköpslistor kan inte hjälpa till med den ångest jag upplever när jag står framför en överfull hylla, fylld med fem versioner av samma artikel.

Vilket märke jordnötssmör är bäst? Ska jag välja ost med låg fetthalt eller full fetthalt? Vanlig eller grekisk yoghurt? Varför finns det så många nudelformer ???

Du får bilden.

Livsmedelshandel kan vara överväldigande för alla, men när du har en historia av orolig ätning finns det ett extra lager av rädsla och skam som ligger i varje till synes litet beslut kring mat.

Ibland är det lättare att helt enkelt INTE fatta beslutet - att gå bort utan att plocka upp några av jordnötssmörens märken.

Det har varit många gånger där jag har lämnat marknaden utan att få någonting jag verkligen ville eller behövde, helt enkelt för att i det ögonblicket gick min kropp i slagsmål. Och eftersom du inte kan bekämpa en burk jordnötssmör tog jag flyg ... rakt ut ur affären.

Därför behövde jag något som gjorde det enkelt att köpa, tillaga och äta mat hemma. Cue: prenumerationslådor.

Några tips för hälsosam navigering i din prenumerationsruta

Är du redo att prova lådor för måltidsabonnemang? Jag har använt tjänsten i över ett år nu, så låt mig ge dig några tips som en kollega för återhämtning.

1. Kasta bort näringsfaktasidan (eller begär att den inte ska inkluderas)

Ganska nyligen började Blue Apron (tjänsten som jag använder) skicka en utskrift av näringsfakta för varje måltid i sin veckolåda.

Jag är inte säker på andra företags protokoll när det gäller att dela näringsinformation, men mitt råd är: Kasta. Detta. Sida. Bort.

Seriöst, titta inte ens på det - och om du är bekväm att göra det, kolla in med kundtjänst för att se om det helt kan uteslutas från din låda.

Om du är som jag och du har varit hemsökt av kalorier och näringsetiketter i flera år, kommer en sida som denna bara att skada.

Istället är du stolt över att du gör en hemlagad måltid och gör något närande för din kropp. Låt inte rädslor kring vad du bör eller inte borde äta i vägen för din aktiva återhämtningspraxis.

2. Håll dig till din komfortzon ... i början

Innan min prenumerationslåda hade jag aldrig lagat kött. Mycket av min livsmedelsbaserade rädsla kretsade faktiskt kring animaliska produkter.

I själva verket var jag vegan i flera år eftersom det var ett "enkelt" sätt att begränsa mitt matintag (detta är naturligtvis inte allas erfarenhet av veganism, men det var så här det korsade specifikt min ätstörning).

Blå förkläde erbjuder många köttbaserade proteinalternativ, och jag blev initialt super skrämd. Så jag höll fast vid vad jag visste och vad jag kände mig bekvämt att äta ett tag: mycket nudlar, risskålar och andra vegetariska rätter.

Efter en tid beställde jag dock min första köttbaserade maträtt och slutligen erövrade min livslånga rädsla för rått kött. Det var otroligt bemyndigande, och jag skulle uppmuntra dig att först känna dig bekväm med dina säkra livsmedel och rätter, oavsett vad som är för dig, och sedan ge dig ut!

3. Dela dina måltider med en nära och kära

Att laga mat och äta ensam kan vara läskigt - speciellt om du experimenterar med en måltid utanför din komfortzon.

Jag har upptäckt att det är oerhört tröstande och givande att få min partner eller en vän sitta med mig medan jag lagar mat och sedan dela en måltid med mig.

Mat samlar människor, och när du har levt med ett trasigt förhållande till mat är det lätt att känna sig bortkopplad från de sociala aspekterna av att äta. Vilket bättre sätt att ansluta till en nära och kära och återupprätta en hälsosam relation med att äta än att dela något gott som du gjorde?

Takeaway

Om du befinner dig stressad om matinköp eller matlagning, kanske du vill titta på en måltidsabonnemangslåda.

Jag har upptäckt att det har minskat mycket stress från min veckovisa rutin och fått mig att laga mat för första gången i mitt liv. Det finns så många att välja mellan, så shoppa efter rätt prenumerationsruta för dig.

Brittany är en San Francisco-baserad författare och redaktör. Hon brinner för oordning av matstörning och återhämtning, som hon leder en stödgrupp på. På fritiden är hon besatt av sin katt och är queer. Hon arbetar för närvarande som Healthlines sociala redaktör. Du kan hitta henne blomstrande på Instagram och misslyckas på Twitter (seriöst, hon har ungefär 20 följare).