Vad är kompressionsstrumpan för löpning och hur fungerar den?

Innehåll

• Vad det är för och hur det fungerar
• När ska den inte användas

Kompressionsstrumpor för löpning är vanligtvis höga, går upp till knäet och utför progressiv kompression, vilket till exempel främjar ökad blodcirkulation, muskelstyrka och minskad trötthet. Denna typ av strumpa är mer lämplig för de människor som gör lång träning och tyngre tester, men det är viktigt att alternera dess användning, eftersom de kan minska muskelns förmåga att anpassa sig till stötar.

Kompressionsstrumpor kan rekommenderas i fall av sjukdomar relaterade till blodcirkulationen, eftersom de förbättrar cirkulationen och syreflödet. Förutom att användas i racing kan den således användas för att förebygga och behandla sjukdomar. Se vad det är för och när du ska använda kompressionsstrumpan.

Vad det är för och hur det fungerar

Kompressionsstrumpor kan användas för långa och intensiva körningar, med flera fördelar, de viktigaste är:

• Ökar muskelstyrkan och uthålligheten, minskar risken för skador och förbättrar prestanda.
• Minskad muskeltrötthet;
• Ökad blodcirkulation och syreflöde;
• Påskyndar laktatnedbrytningsprocessen och förhindrar att musklerna blir mycket ömma efter träning.

Strumpornas fördelar beror på att de elastiska fibrerna är placerade i längdriktningen och på tvären, vilket gör kompressionen homogen och förhindrar att muskeln vibrerar eller svänger mycket under träningen, eftersom slagvibrationerna skickas längs musklerna , vilket kan leda till överbelastning och förslitning av muskler, vilket kan leda till skador.

När ska den inte användas

Trots att de har många fördelar och förbättrar idrottarens prestanda, kan den ständiga användningen av kompressionsstrumpor få musklerna att förlora sin anpassningsbara och oscillerande förmåga, vilket ökar risken för skada när träningen görs i en annan miljö eller om personen inte använder den strumpan , till exempel.

Dessutom är kompressionsstrumpor dyrare än vanliga och kan generera obehag eller värme enligt din höjd. Det är viktigt att strumpan utför en progressiv kompression, är tätare vid fotleden och lite lösare vid knäet, till exempel undviker blåsor.

Därför bör kompressionsstrumpor för löpning användas omväxlande, på kallare dagar och helst på träning eller långa löpningar och när kroppen är trött eller dålig.