De 5 hälsoproblemen som män oroar sig för - och hur man förhindrar dem

Innehåll

• Vad oroar du dig för?
• Prostata problem
• Vad kan du göra
• Artrit och ledproblem
• Vad kan du göra
• Sexuell funktion
• Vad kan du göra
• Demens och relaterade kognitiva störningar
• Vad kan du göra
• Cirkulationshälsa
• Vad kan du göra
• Ålder och gener

Vad oroar du dig för?

Det finns ett antal hälsotillstånd som påverkar män - såsom prostatacancer och lågt testosteron - och några fler som drabbar män mer än kvinnor. Med detta i åtanke ville vi ta reda på de hälsoproblem som män oroar sig mest för.

När du närmar dig frågor som: "Vad oroar du dig för?" "Vad önskar du att du gjorde annorlunda?" eller till och med "Vad tittar du på Netflix?" - metodik är viktig. Till exempel får du väldigt olika svar om du ställer ett gymnasium i den sista frågan än om du ställer representanthuset.

För att sammanställa listan använde vi två metoder:

1. En granskning av artiklar och undersökningar online från mänskliga tidskrifter, webbplatser och publikationer om vad män rapporterar är deras största hälsoproblem.
2. En informell enkät om sociala medier som når cirka 2000 män.

Mellan dessa kunde vi upptäcka trender som indikerar fem hälsoproblem som män rapporterar oroar sig när de blir äldre, plus två andra kategorier som kan bidra till dessa tillstånd. Här är vad de inblandade männen hade att säga:

Prostata problem

"Jag skulle säga prostatahälsa."

"Prostatacancer, även om det är långsamt växande och inte så troligt att det kommer att döda dig."

De har inte fel. Nuvarande uppskattningar säger att 1 av 9 män kommer att utveckla prostatacancer under sin livstid, och många fler - cirka 50 procent av männen i åldrarna 51 till 60 - kommer att ha godartad prostatahyperplasi (BPH), en icke-cancerös förstoring av samma organ.

Behandling för prostatacancer kan variera. Vissa vårdgivare kan rekommendera en vaksam väntan, eftersom den tenderar att växa långsamt. Många män som får prostatacancer överlever det.

Vad kan du göra

Det finns ett antal screeningtest för prostatacancer. Många vårdgivare rekommenderar att en av de bästa sakerna du kan göra är att få regelbundna blodprov för prostataspecifikt antigen (PSA) varje år från och med din 45: e och 50: e födelsedag.

Detta test kan ge tidig upptäckt som är nödvändig för att förhindra att prostatacancer blir livshotande.

Om du har en familjehistoria av prostatacancer eller en eller flera riskfaktorer för sjukdomen, prata med din läkare om screeningalternativ.

Artrit och ledproblem

"Baserat på vad jag har att göra med just nu, måste jag säga begränsad rörlighet på grund av artrit."

"För livskvaliteten oroar jag mig för artrit i händerna eller blåsa axlar och knän."

Dessa frågor gäller för män som vill behålla sin rörlighet och självständighet - och särskilt de som är idrottare eller har en mycket aktiv livsstil.

Ironiskt nog bidrar några av de extrema atletiska strävanden som vissa män bedriver i tonåren och 20-talet till ledvärk under senare decennier. Män som arbetar med sina händer eller kroppar kan också uppleva en risk för deras försörjning under decennierna innan de når pensionsåldern.

Vad kan du göra

Även om vissa åldersrelaterade försämringar är oundvikliga, kan du göra mycket för att förbättra ledhälsan genom livsstil och kost.

Gå till en läkare om ledvärk tidigt och ofta så att du kan börja behandlingen innan tillståndet blir kroniskt.

Du kanske också vill överväga att underlätta till måttlig, regelbunden träning när du närmar dig 40 år. Detta är bättre för dina leder än några av de mer rigorösa aktiviteter du kan vara vana vid.

Sexuell funktion

"Jag märker att min sexlust inte är vad den brukade vara."

"Inte något som män i min ålder verkligen oroar sig för ... utan testosteron."

Vi spenderar mer pengar på att behandla erektil dysfunktion än någon annan fråga, trots att det inte är ett livshotande tillstånd.

Många män tycka om sex och vill fortsätta att ha det så länge som möjligt. Åldersrelaterad testosteronförlust är dock en naturlig del av att bli äldre, vilket inte bara kan minska sexlusten utan även motivation och allmänt välbefinnande.

Vad kan du göra

Du kan börja bekämpa testosteronförlust genom att öka det utan medicinering. Förändringar i din kost - som att äta mat rik på protein och zink - kan hjälpa din kropp att göra mer testosteron genom att tillhandahålla de grundläggande byggstenarna.

Livsstilsförändringar kan också hjälpa till, särskilt att få mer motion, spendera tid utomhus och göra ansträngningar för att lindra stress.

Om du är orolig för dina testosteronnivåer, kontakta en läkare.

Demens och relaterade kognitiva störningar

"Alzheimers är min stora vistelse på natten."

”Strokes och Alzheimers. F * & $ allt detta. ”

"Min största rädsla är demens och att hamna på minnesavdelningen."

För många män är tanken att förlora kognitiv funktion skrämmande. De utvecklar ofta denna oro genom att se sina egna äldste, eller föräldrarna till nära vänner, leva med demens, stroke, Alzheimers sjukdom eller andra problem som orsakar minne eller kognitiv förlust.

Vad kan du göra

Mekaniken i dessa frågor är ännu inte förstådd - med undantag av stroke - men forskning tyder på att principen "använd den eller förlorar den" gäller hjärnfunktionen.

Du kan hålla ditt sinne aktivt genom att spela spel, arbeta pussel och förbli socialt ansluten. Det håller vägarna i ditt neurala system smidigare i flera år.

Cirkulationshälsa

"I allmänhet är det mitt blodtryck som jag brukar tänka på."

"Blodtryck. Gruvan är naturligtvis väldigt hög. ”

"Jag oroar mig för hjärtinfarkt och blodtryck."

Cirkulationsproblem omfattar 2 av de 10 främsta dödsorsakerna för män i USA, enligt. Det betyder att de flesta av oss har tappat en förälder eller farförälder till dessa problem. De kan börja tidigt med blodtryck eller högt kolesterol och sedan utvecklas till mer allvarliga problem.

Vad kan du göra

Två saker kan hjälpa till att förbättra din cirkulationshälsa: regelbunden kardiovaskulär träning och frekvent övervakning.

Detta innebär att gå till läkaren årligen för att få ditt kolesterol, blodtryck och andra vitala tecken kontrollerade och jämfört med dina tidigare avläsningar. Det inkluderar också att få 3 till 4 måttliga konditionsträningar varje vecka, 20 till 40 minuter vardera.

Ålder och gener

Utöver de 5 specifika hälsoproblemen rapporterar många män att de oroar sig för två saker som väsentligt påverkar deras hälsa men som de inte kan göra något åt: ålder och ärftlighet.

"När jag blir äldre oroar jag mig för min vikt ..."

"Min pappa dog 45 av koloncancer."

"Ju äldre du blir som man, desto mer stör din prostata."

"Mitt blodtryck är mycket högt på grund av min ärftlighet."

"Det finns hjärt- och blodtrycksproblem på båda sidor av min familj, så det är alltid ett problem."

Ålder och ärftlighet verkar ligga hos många män, för det finns inget de kan göra åt dem. Inför framtidens obevekliga tillvägagångssätt och genetiska arv från det oföränderliga förflutna, är det att förstå hur män kan oroa sig för sådana saker.

De dåliga nyheterna är att du har rätt. Du kan inte sluta åldras och du kan inte ändra dina gener.

Men det betyder inte att du är maktlös mot någon av dessa krafter.

Tänk på 2 personer på gymmet. En är 24 år gammal och son till en professionell linebacker, med ramen att matcha. Den andra skjuter 50 och har en betydligt mindre ram. Om båda gjorde samma träning är det nästan säkert att den yngre, större skulle vara starkare efter ett år. Men om den äldre, mindre träffade mycket effektivare träning oftare, skulle han ha en god chans att bli den starkaste.

Och det är precis vad som händer i gymmet. Vad båda gör de andra 23 timmarna på dagen påverkar deras resultat ännu mer.

Om du lever en hälsosam livsstil, särskilt en som syftar till att undvika några av de misstag som dina äldste gjorde med sin hälsa, kan du övervinna många av de utmaningar som ligger i ålder och ärftlighet.

Du kan inte leva för evigt, men du kan bättre njuta av den tid du har.

Jason Brick är en frilansande författare och journalist som kom till den karriären efter över ett decennium inom hälso- och hälsobranschen. När han inte skriver, lagar han mat, tränar kampsport och förstör sin fru och två fina söner. Han bor i Oregon.