Mindful Coloring: Mandala

Om du letar efter ett sätt att koppla av efter en försökt dag på jobbet eller helt enkelt letar efter en rolig och kreativ aktivitet, varför inte prova färgläggning?

Forskning visar att ritning, målarfärg och andra kreativa aktiviteter kan hjälpa dig att lugna ner dig, underlätta stress och släppa loss din kreativitet. Att använda konst som terapi har också funnits som en bra klagningsmekanism för vissa typer av psykiska hälsotillstånd, såsom PTSD, depression och ångest.

För att komma igång har vi designat en vacker mandala. En mandala är en hinduisk och buddhistisk symbol, vanligtvis en cirkulär struktur med geometriska former, som representerar universum.

Skriv bara ut bilden och börja måla. Vi föreslår att du använder färgpennor för att uppnå bästa resultat, men du kan använda valfritt medium för att skapa något verkligt unikt.

Så håll dig lugn och färg på. Vi kan inte vänta med att se dina skapelser på Healthline!