Månmjölk är den trendiga drinken som kan hjälpa dig att somna

Innehåll

• Recension för

Vid det här laget är du förmodligen oförskräckt av den out-of-this-world nyhet mat och dryck som dyker upp i dina sociala flöden. Du har förmodligen sett bevs i alla nyanser av regnbågen, dekorerade med glitter, serverade i avokadoskal och med porträtt på Picasso-nivå gjorda i latteskum.

Den senaste trendiga klunken kommer dock inte att fånga din uppmärksamhet med sitt utseende, utan snarare med sin hälsofördel. Månmjölk-en varm, mjölkbaserad dryck-är avsedd att hjälpa dig att somna. Drycken kommer från den långvariga ayurvediska traditionen att dricka varm mjölk för att framkalla sömn, men det har blivit allt populärare. Pinterest rapporterade en ökning med 700 procent i sökningar efter månmjölk sedan 2017. (Relaterat: Den här berättelsen om sänggåendet för vuxna är den bästa sömnlösningen om du hatar meditation)

Den bästa delen? Du behöver inte följa ett specifikt recept eller göra något galet för att piska upp lite månmjölk; du kan ganska mycket ving den. För att göra månmjölk, värmer du bara ditt val av mjölk och lägger till extra för smak, hälsofördelar och-låt oss vara ärliga-IG-potential. Du kan hitta månmjölksrecept med allt från gurkmeja och ätbara blommor till CBD -olja.

Hur exakt hjälper månmjölk dig att somna? Det handlar troligen mer om ~myset~ i det hela kontra rak vetenskap. Varm mjölk är en av de mest använda dryckerna för att främja sömn, men en studie från 2003 antydde att varm mjölk faktiskt minskar tryptofans förmåga (en aminosyra som uppmuntrar sömn) att komma in i hjärnan. Det är mer troligt att de psykologiska effekterna av att dricka det kan få dig att känna dig trött. Men om du byter din vanliga mjölk mot soja kan det faktiskt hjälpa dig att sova. Sojamjölk är högre än mejerimjölk i magnesium, och att inkludera tillräckligt med magnesium i din kost kan hjälpa till att avvärja sömnlöshet.

Att välja rätt tillägg kan också öka din månmjölks zzz-faktor. För en enkel sömnframkallande tonic, rör i lite honung: Det kan minska hjärnans produktion av orexin, en signalsubstans som är förknippad med vakenhet. Ett annat vanligt tillägg är adaptogener. ICYDK, adaptogener är den klass av örter och svampar som tros ge stora hälsofördelar. Deras potentiella supermakter inkluderar att minska stress, bekämpa trötthet och hålla kroppens hormoner i balans. Till månmjölk kan du överväga att lägga till ashwagandha, som har visat sig minska stress, eller helig basilika, som har förknippats med en lugnande effekt. (Se: 9 adaptoner som naturligtvis kan öka din träningsprestanda)

När du väl har lagt vantarna på dina valfria hälsoförstärkare är månmjölk superlätt att dra av - och du kommer att bli fast. Vem skulle inte ta en vacker, lugnande drink framför att räkna får?

Recension för