Måste-göra fotstretch efter varje enskild löprunda

Innehåll

• Recension för

Din löpares fötter behöver seriös TLC! Eftersom en daglig fotmassage vanligtvis inte är möjlig, här är det näst bästa för omedelbar lindring. Efter en löprunda, ta av dig sneakers och strumpor och ge denna intensiva stretch för musklerna i fotsulorna en chans.

1. Knä på en matta eller matta. Dra tårna mot knäna och sänk sedan långsamt bäckenet till hälarna.

2. Stanna så i minst 30 sekunder (eller släpp när du har fått nog) och lyft sedan långsamt höfterna från hälarna, pek tårna bort från knäna och sätt dig ner på hälarna för att sträcka över dina fötter .

3. Upprepa två eller tre gånger till.

Mer från POPSUGAR Fitness:

Du kör kullar helt fel: Här är vad du ska göra istället

Så enkelt, så effektivt: Lyft detta för att uppnå tonade armar

Fortsätt springa! Tips för att finjustera din form

4 sätt att bränna magefett snabbare på din nästa körning

Recension för