Denna ritual för naken självvård hjälpte mig att omfamna min nya kropp

Innehåll

• Det är viktigt att flytta framför spegeln.
• Att vara naken är ganska bra.
• Morgnar är heliga.
• Destination: Kroppskärlek.
• Recension för

När jag startade CrossFit, sippade jag inte på Kool-Aid nonchalant, som om det var en Bloody Mary och jag var en chillflicka för att bruncha. Nej, jag gnisslade det som bottenlösa mimoser. Jag älskar sporten så mycket att jag nyligen blev certifierad som coach och tävlar regelbundet i lokala tävlingar.

Men efter ungefär två år tittade jag i spegeln (naken) och kände knappt igen mitt nu mycket starkare jag. Visst, förändringarna i min kropp skedde gradvis, men precis som puberteten kändes som att det hände på en gång - plötsligt, armhåla! bröst! höfter! Denna andra "pubertet" gjorde också - plötsligt, armmuskler! en knäbyte! skottsäkra fällor! synlig abs! (Relaterat: Vad händer när kvinnor lyfter vikter)

Jag älskar hur CrossFit får mig att känna, och jag är stolt över hur jag har lutat mig ut och blivit starkare. Men ändå, när jag tittade mig i spegeln den dagen såg min nya kropp främmande ut för mig. Intedålig, bara obekant. Det var som om min kropp hade förändrats hela tiden, men jag hade glömt att lägga märke till det.

Men ändå, när jag tittade mig i spegeln den dagen såg min nya kropp främmande ut för mig.

I CrossFit, som med alla sporter, är hur din kropp presterar så mycket viktigare än hur den ser ut. När jag såg min kropp som en maskin, tror jag att jag hade tappat ur sikte på att denna idrottsmanskropp är exakt samma kropp.

Bristen på bekantskap som jag kände när jag såg min egen kropp kändes rakt uppkonstig.(Jag är säker på att nya mammor känner likadant med sina kroppar efter bebisen.) Och medan jag inte hade något emot det nyase av mina muskler gillade jag inte känslan av att min kropp inte var min.

Så jag gjorde det till ett uppdrag att återansluta med mitt fysiska jag och "lära mig om" min kropp, för CrossFit-som har gjort fantastiska saker för min hälsa och mitt sinne-är här för att stanna, och det är mina muskler också.

Först försökte jag läsa ett inlägg frånResan till hjärtat: Dagliga meditationer på vägen till att befria din själ av Melody Beattie för att en annan fitnessförfattare rekommenderade det. Sedan försökte jag meditera. Och sedan, med CBD. Dessa var alla trevliga, medvetna tillägg till min välmående, men de gjorde faktiskt ingenting för att få mig att känna mig mer kopplad till min kropp, vilket var mitt mål.

Jag insåg att jag behövde något lite mindre berusande och lite mer ~förkroppsligat~. En dag efter duschen var jag naken och gungade ut till Ariana Grande's "Bad Idea" och det slog mig: Det här kännsbra. Jag borde göra det här till en vanlig grej. Således började utmaningen att dansa runt mitt rum i 20 minuter på morgonen ... helt naken.

Kan denna plan på allvar ge mig den återanslutning jag behövde? Det visar sig, ja. Här är några saker jag lärt mig.

Det är viktigt att flytta framför spegeln.

ICYDK, CrossFit gym, kallade boxar,sällan har speglar - vilket betyder att jag inte har sett min kroppflytta är år. Men det finns en spegel i mitt sovrum. Till en början drog jag mig undan spegeln och valde istället att vända mig mot den tomma väggen. (Spännande.)

När jag nämnde detta för CalExotics bosatta sexolog Jill McDevitt, Ph.D., föreslog hon att jag skulle vända mig om och faktiskt möta min reflektion. [Cue Christina Aguilera.] "Fokusera på din kropps funktion, känna hur dina muskler rör sig, se hur din hud sträcker sig och håret snurrar, du kommer att känna en ökad känsla av vördnad och förundran och uppskattning för din kropp," säger McDevitt.

Och när jag gjorde det? Hon hade rätt. När mina bröst floppade, quads flexade och armarna flöt, tänkte jag inte på om det var en bra vinkel eller om mina rörelser såg naturliga ut. Istället noterade jag förändringarna, fokuserade på de saker jag tyckte om med min nya kropp och fortsatte att spåra.

Att vara naken är ganska bra.

En del av anledningen till att jag blev chockad av min nakna kropp när jag tittade mig i spegeln för några månader sedan är att om jag inte har mycket sex är jag sällan naken.

"Eftersom de flesta av oss är klädda för det mesta kan vi bli obekanta med vårt nakna jag", säger McDevitt. "Att bara vara naken i ditt hem kan hjälpa dig att bli bekant igen."

När jag väl vant mig vid att vara helt naken utanför duschen, insåg jag hur mycket jag faktiskt tycker om det. En natt under mitt experiment sov jag till och med utan pyjamas. Vad kan jag säga?! Jag är vild nu.

Morgnar är heliga.

Konceptet med en morgonrutin är inte nytt - det är förmodligen över hela ditt Instagram -flöde. Men tydligen är detta nya tillskott till min morgonrutin också godkänt av en terapeut.

"När du börjar din morgon med en enkel självvårdsritual anger du tonen för hela dagen", säger Stefani Goerlich, L.M.S.W. en sexterapeut och socialt träningspass. "Genom att börja med egenvård skickar du en signal till din hjärna som säger" jag är en prioritet "."

Hon säger att det faktum att jag dansade på morgonen förmodligen bidrog till förmånernas intensitet, och jag håller med. Jag märkte att även efter att jag klätt på mig kände jag mer kontakt med hur min kropp mådde: vilka muskler var ömma, om jag var hungrig eller törstig, och jag skulle till och med gå så långt för att säga att denna förbättrade kroppsmedvetenhet hjälpte mig rör dig bättre under mina CrossFit-pass. (Relaterat: Kändisstränare delar sina morgonrutiner).

Destination: Kroppskärlek.

Utan att låta som en irriterande klyscha, tre veckor senare - ja, jag tog mig en extra vecka eftersom jag tyckte så bra om att börja dagen så här - jag kan utan tvekan säga att jag känner mig mer ansluten till min kropp.

Min största takeaway? Ägna tid åt att aktivt uppskatta och vara *i* din kropp, så kommer din kropp och själ att belöna dig – oavsett om du måste dansa naken för att göra det eller inte.

Recension för