Hälsofördelar med tacksamhet

Innehåll

• Tacksamhetens kraft
• Hur man ökar tacksamhet

Tacksamhet är känslan av lycka och glädje som man kan känna när man tackar någon eller något, vilket leder till att hormoner frigörs som är ansvariga för den omedelbara känslan av välbefinnande.

När vi tackar för något eller värdesätter små saker i vårt dagliga liv, aktiveras en region i hjärnan som kallas belöningssystemet, med frisättning av dopamin och oxytocin, som är ett hormon som är ansvarigt för känslan av välbefinnande och glädje. Således, när vi känner oss tacksamma för något, får vi omedelbart en ökad känsla av nöje och, som en följd, en minskning av negativa tankar. Lär dig mer om effekterna av oxytocin på kroppen.

Tacksamhet måste övas dagligen, vilket gör det till en vana, så att man kan få ett lättare och lyckligare liv.

Tacksamhetens kraft

Tacksamhet har flera hälsofördelar, såsom:

• Förbättrar känslan av välbefinnande och njutning;
• Ökar självkänslan;
• Minskar stress och negativa känslor, till exempel ilska, ångest och rädsla, till exempel;
• Förbättrar immunförsvaret;
• Sänker blodtrycket;
• Det ökar känslan av generositet och medkänsla.

Tacksamhet kan tolkas som ett sinnestillstånd, där personen känner igen de små erövringarna från dag till dag och börjar värdera dem.

Hur man ökar tacksamhet

Känslan av tacksamhet kan stimuleras av små dagliga attityder, som att till exempel vakna upp med positiva tankar och i slutet av dagen reflektera över prestationerna.

Det är också viktigt att fokusera på att tänka i nuet och att konditionera lycka till specifika tankar, vilket orsakar positiva tankar om livet i allmänhet.

Tack för små saker och göra något för andra människor stimulerar också känslan av tacksamhet, välbefinnande och nöje.