Vad man ska göra vid sömnpromenader (med praktiska tips)

Innehåll

• Strategier för att undvika sömnpromenader
• 1. Att väcka personen innan avsnittet händer
• 2. Anta strategier för att vakna för att kissa på natten
• 3. Ta lugnande och lugnande medel
• Tips för att säkerställa sömngångaren

Sleepwalking är en sömnstörning som vanligtvis börjar mellan 4 och 8 år, och den är flyktig och behöver ingen specifik behandling, det är bara nödvändigt att hålla personen lugn och säker under sömnen, så att de inte lämnar hemmet och gör inte ont.

Vanligtvis börjar avsnittet de första två timmarna efter att ha somnat och när det händer är personen inte vaken, men kan flytta runt i huset och till och med försöka säga något, även om talet inte alltid är förståeligt.

För att förbättra personens sömnkvalitet och undvika sömnpromenader är det lämpligt att vidta vissa sömnhygienåtgärder så att personen kan få tillräckligt med vila, som att alltid sova samtidigt, undvika att stimulera mat och dryck och veta att hantera känslor eftersom i vissa fall sömnpromenader är relaterade till känslor av osäkerhet, rädsla och ångest. Förstå bättre vad sömnvandring är och varför det händer.

Strategier för att undvika sömnpromenader

För att försöka undvika sömnpromenader inkluderar vissa strategier:

1. Att väcka personen innan avsnittet händer

Ett bra tips är att observera den tid då personen oftast sover och väcka honom några minuter innan avsnittet manifesterar sig. När du antar denna strategi dagligen i några veckor, tenderar sömnpromenader att upphöra helt.

2. Anta strategier för att vakna för att kissa på natten

Detta är en strategi som fungerar mycket bra hos barn, eftersom det är relativt vanligt att vissa ögonblick av spädbarns sömnpromenader inträffar eftersom barnet är på humör att urinera under natten och sluta stå upp och urinera på andra ställen i huset, tänker att han är i badrummet.

Vad du kan göra, i det här fallet, är att ta barnet att kissa innan du går till sängs och undvika att dricka vatten, juice, mjölk eller soppa till exempel vid middagstid. Kolla in 6 steg för att hjälpa ditt barn att undvika sängvätning.

3. Ta lugnande och lugnande medel

Barn och ungdomar behöver inte tillgripa användningen av mediciner, men när den vuxna drabbas och episoder av sömnpromenader är frekventa och obehagliga, kan läkaren rekommendera användning av läkemedel för att lugna och sova bättre. Lugnande te som passionsblomma eller kamomill kan också hjälpa.

Se lugnande te recept för att få bättre sömn.

Tips för att säkerställa sömngångaren

Förutom strategierna för att förhindra en ny episod av sömnpromenader finns det också åtgärder som måste vidtas för att garantera sömnpromenadens säkerhet. Således rekommenderas:

• Försök inte väcka personen under en sömnpromenad eftersom de kan reagera på ett våldsamt och oväntat sätt;
• Kör sömngångaren tillbaka till sin säng på ett lugnt sätt utan att väcka honom;
• Sätt en nattlampa i rummet och i korridorerna i huset för att lättare identifiera när den är på språng;
• Undvik att använda våningssängar eller, i detta fall, sov personen i bottenbädden alltid för att undvika att falla ur sängen;
• Lämna inte föremål eller leksaker på golvet i huset så att du inte skadas.
• Håll fönster och dörrar stängda för att förhindra att du lämnar huset;
• Förvara skarpa föremål som knivar, saxar och blad i lådorna som personen kan komma åt under sömnpromenaden.

Strategier som att alltid sova samtidigt, inte stanna mer än 9 timmar i sängen och undvika stimulerande mat som kaffe, coca-cola och svart te efter kl. 18 hjälper också till att förbättra sömnkvaliteten och undvika sömnpromenader. Men eftersom sömnpromenader kan relateras till osäkerhet, rädsla och ångest måste dessa känslor också behandlas på lämpligt sätt.