Allt du behöver veta om postmenstruellt syndrom

Innehåll

• Vad är det?
• Så det är inte bara ett annat namn för PMS?
• Varför har jag inte hört talas om det förut?
• Vad orsakar det?
• Upplever alla som menstruerar det?
• Vilka är symtomen?
• Hur länge håller de?
• Vad kan du göra för att hitta lättnad?
• Vid vilken tidpunkt ska du träffa en läkare?
• Finns det några kliniska behandlingar?
• Poängen

När det gäller menstruationscykeln finns det fortfarande gott om forskning som ska göras. Postmenstruellt syndrom är bara ett exempel.

Medan de flesta är bekanta med premenstruellt syndrom (PMS) - även de obekväma symtomen som kan uppstå veckan före en period - garanteras dess postmenstruella motsvarighet att många lämnar repor i huvudet.

Oavsett om du aldrig har hört talas om postmenstruellt syndrom eller vill gräva lite djupare, här är allt du behöver veta om detta mindre kända menstruationsförhållande.

Vad är det?

Postmenstruellt syndrom är ett begrepp som används för att beskriva symtom som uppstår efter en persons period.

Dessa kan variera från fysiska symtom som huvudvärk till emotionella som ångest.

Så det är inte bara ett annat namn för PMS?

Nej. Även om postmenstruellt syndrom kommer med en liknande uppsättning symtom som dess premenstruella släkting, uppträder dess symtom alltid efter menstruation.

PMS å andra sidan visar sig alltid före en period.

Det postmenstruerade tillståndet är också förknippat med mer intensiva psykologiska symtom än PMS.

Varför har jag inte hört talas om det förut?

Det största skälet till att förklara post-menstruationssyndromets svårfånglighet är det faktum att det ännu inte erkänns i mainstream medicin.

I själva verket finns det ingen verklig medicinsk term för menstruationssymptom. Det finns inte heller mycket forskning om det.

Namnet "postmenstruellt syndrom" kom till som ett sätt för människor att lättare beskriva sina upplevelser och baseras till stor del på anekdotiska bevis.

Det betyder inte att det inte finns - bara att det saknas vetenskaplig studie om ämnet.

Vad orsakar det?

Hormonell obalans kan vara skylden för symtomen som följer med post-menstruationssyndrom. (De tros också orsaka PMS hos vissa människor.)

"Orsaken [till syndromet] tros bero på en ökning av hormoner, inklusive östrogen och testosteron," säger Dr. Soma Mandal, styrelsecertifierad internist och kvinnors hälso-specialist på Summit Medical Group i New Jersey.

Hon säger att detta är "till skillnad från PMS, där progesteron minskar."

Ytterligare forskning behövs för att stödja denna teori.

Fortfarande inträffar denna hormonella kraftvåg med anovulatoriska cykler (där ägglossningen inte inträffade), förklarar Mandal.

Personer med polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS), ett preventivmedelimplantat eller insulinresistens kan uppleva detta.

"Insulin är en stor faktor", säger Mandal. "Det kan kontrollera hur andra hormoner, såsom östrogen, progesteron och testosteron, fungerar."

Diet kan också spela en roll, enligt Mandal.

En diet med högt socker med massor av bearbetade livsmedel kan orsaka att blodsockernivåerna stiger, vilket gör att kroppen "blir mer oxiderande."

"Detta påverkar i sin tur andra hormoner och kan orsaka abnormiteter i menstruationscykeln och de symtom som är förknippade med postmenstruellt syndrom."

Upplever alla som menstruerar det?

Bara för att du menstruerar betyder inte att du får symtom före eller efter din period.

Postmenstruella symtom tros faktiskt vara mindre vanliga än premenstruella.

Upp till 90 procent av människor menstruerar rapporterar premenstruella symtom, uppger en ny studie och 20 till 40 procent upplever PMS.

Enligt holistisk hälsotränare Nicole Jardim har uppskattningsvis 10 procent av de människor som besöker hennes träning svårigheter efter menstruationen.

Vilka är symtomen?

Symtomen på post-menstruationssyndrom kan delas upp i två: fysiska och psykologiska.

Psykologiska symtom tenderar att rapporteras oftare än fysiska.

De kan inkludera humörsvängningar och ångest och kan presentera sig som irritabilitet, ilska eller att vara trötta.

Allvarliga fall kan rapportera att de känner sig deprimerade, har svårt att sova och koncentrera sig eller märka problem med samordning.

Smärta är ett av de fysiska symtomen. Det kan dyka upp som smärta i magsområdet, leder, rygg och nacke eller som huvudvärk och smärta under sex.

Människor kan också uppleva obehag i vaginal, inklusive torrhet, klåda eller brännande.

Kramper kan förekomma, även om kramper efter en period kan vara ett tecken på ett underliggande tillstånd som endometrios.

Hur länge håller de?

Vanligtvis kan symptom efter menstruation pågå i några dagar.

I vissa fall kan människor tycka att de varar i upp till 2 veckor efter en period.

Vad kan du göra för att hitta lättnad?

Att behandla postmenstruellt syndrom på ett liknande sätt som PMS kan vara effektivt.

Försök att hantera dina dagliga stressnivåer och se till att du får tillräckligt med sömn och regelbunden träning.

Du kan till och med inleda en bättre egenvårdssituation genom att använda eteriska oljor och prova avkopplande tekniker som yoga eller massage.

När det gäller diet rekommenderar Mandal att du tittar på ditt salt- och koffeinintag och äter mycket frukt, grönsaker, fisk och fullkorn.

Tillskott kan också hjälpa. "Järnnivåerna sjunker naturligt efter en menstruationscykel, och till och med en liten minskning kan orsaka värk i kroppen, trötthet, irritabilitet och hjärndimma," säger Mandal.

Kontrollera dina järnnivåer med din läkare och öka dem antingen med järnrika livsmedel - som rött kött, skaldjur och baljväxter - eller ett dagligt järntillskott.

Mandal rekommenderar också att du tar B-komplex och E-vitamintillskott för att hjälpa till med trötthet och uppblåsthet.

Hon tillägger att magnesium - som finns i livsmedel som mörk choklad, nötter, frön och avokado - "kan hjälpa till med humörssymtom."

Ett lågt magnesiumintag har kopplats till depression hos personer yngre än 65 år.

Enligt en 2017-studie har magnesiumtillskott varit effektiva vid mild till måttlig depression.

Vid vilken tidpunkt ska du träffa en läkare?

Om du någonsin är orolig för menstruationsavvikelser, boka en läkartid.

För att hjälpa dem att förstå din personliga upplevelse, håll en dagbok över dina symtom för att se om ett mönster utvecklas.

Ser du samma symtom i slutet av varje menstruationscykel? Eller är de mer oregelbundna?

Det är också värt att notera aspekter av din dagliga rutin, inklusive vad du äter och dricker och hur mycket du tränar.

På så sätt kan din läkare utesluta underliggande tillstånd och komma fram till bästa möjliga behandlingsförlopp.

Finns det några kliniska behandlingar?

Just nu finns det ingen specifik behandling för postmenstruellt syndrom.

Några kliniska behandlingar finns för att lindra specifika symtom.

Till exempel kan kognitiv beteendeterapi eller antidepressiv medicin förskrivas för depression.

Hormonella preventivmedel som förhindrar ägglossning kan också hjälpa till att kontrollera humör och lindra smärta.

En läkare kommer att undersöka om ett underliggande tillstånd, som PCOS, kan orsaka symtom efter menstruationen.

De kan sedan rekommendera andra mediciner och terapier baserat på denna diagnos.

Poängen

Postmenstruellt syndrom kan fortfarande vara ett medicinskt mysterium, men du bör aldrig vara rädd för att diskutera menstruationsproblem med en läkare.

Tillsammans kan du hitta sätt att hantera dina symtom och hantera alla förändringar som orsakas av din menstruationscykel.

Lauren Sharkey är journalist och författare som specialiserat sig på kvinnors frågor. När hon inte försöker upptäcka ett sätt att förvisa migrän kan hon hittas och avslöjar svaren på dina lurande hälsofrågor. Hon har också skrivit en bok som profilerar unga kvinnliga aktivister över hela världen och bygger för närvarande en gemenskap av sådana motståndare. Fånga henne på Twitter.