Hur korrekt hållning förbättrar din hälsa

Innehåll

• Hållning för att känna sig mer säker

Rätt hållning förbättrar livskvaliteten eftersom den minskar ryggsmärtor, ökar självkänslan och minskar magen även eftersom det hjälper till att ge en bättre kroppskontur.

Dessutom förhindrar och behandlar god hållning kroniska och smärtsamma hälsoproblem, såsom ryggproblem, skolios och herniated skivor, vilket ytterligare bidrar till att förbättra andningsförmågan.

När dålig hållning orsakas av blyghet, bräcklighet och en känsla av hjälplöshet, kan rätt hållning också bidra till att förändra tankesättet, vilket ger mer mod och större förmåga att hantera stress, vilket gör att personen känner sig mer självsäker, självsäker och optimistisk. Detta händer på grund av kroppsspråk, vilket stimulerar produktionen av hormoner som testosteron, vilket ökar ledarskapaciteten, eftersom kortisol, som är det stressbundna hormonet, minskar.

Hållning för att känna sig mer säker

En bra hållningsträning som hjälper en person att känna sig mer självsäker består av:

1. Stå med benen något isär;
2. Håll hakan parallell med golvet och titta på horisonten;
3. Stäng händerna och lägg dem på midjan;
4. Håll bröstet öppet och ryggen rak, andas normalt.

Detta är den inställning som ofta används för att representera "seger" i fallet med superhjältar, såsom superman eller underkvinna. En annan kroppshållning som uppnår samma fördelar är den allmänna hållningen, med händerna ovanpå varandra och vilar på botten av ryggen.

Inledningsvis utför du bara denna hållningsträning cirka 5 minuter om dagen så att fördelarna kan uppnås på cirka två veckor. Övningar kan utföras hemma, på jobbet eller i badrummet, före en anställningsintervju eller till exempel ett viktigt jobbmöte.

Även om det kan verka väldigt enkelt kan små justeringar i hållning ge stora förändringar i kropp och beteende. Se alla detaljer om supermännens position i följande video: