Vad är skillnaden mellan Powerade och Gatorade?

Innehåll

• Innehåller olika ingredienser
• Olika sötningsmedel
• Powerade har fler vitaminer än Gatorade
• Smakskillnader
• Liknande effekter på atletisk prestanda
• Poängen

Powerade och Gatorade är populära sportsdrycker.

Sportsdrycker marknadsförs för att förbättra idrottsprestanda, oavsett din nivå av kondition och aktivitet.

Olika förespråkare hävdar att antingen Powerade eller Gatorade är det bättre valet. Som sådan kan du undra om det är en stor skillnad mellan de två.

Den här artikeln granskar skillnaderna mellan Powerade och Gatorade för att avgöra om en är ett bättre val.

Innehåller olika ingredienser

Powerade och Gatorade är sportsdrycker som finns i olika smaker och tillverkas med olika ingredienser.

Olika sötningsmedel

Huvudingredienserna i både Powerade och Gatorade är vatten, en typ av socker, citronsyra och salt (1, 2).

Powerade sötas med högfruktos majssirap medan Gatorade innehåller dextros. Dextros är kemiskt identiskt med vanligt socker (1, 2, 3).

Majs sirap med hög fruktos och dextros är näringsmässigt lika, vilket innebär att Powerade och Gatorade ger jämförbara mängder kolhydrater och näringsämnen (4, 5).

Flera studier indikerar att högfruktos majssirap och vanligt socker har liknande negativa effekter på insulinnivåer, aptitsvar och fetma risk (6, 7, 8, 9).

Powerade har fler vitaminer än Gatorade

En 20-ounce (590 ml) citronkalk Powerade och Gatorade innehåller (1, 2):

Kolhydrat- och sockerinnehållet är lika i båda sportdryckerna. Inte heller har något fett eller protein.

Gatorade innehåller dock 10 fler kalorier och något mer natrium än Powerade per portion.

Å andra sidan packade Powerade mer mikronäringsämnen, inklusive magnesium, niacin och vitaminer B6 och B12, som spelar viktiga roller i din kropp.

Powerade och Gatorade sötas med olika typer av socker. Gatorade innehåller mer kalorier och natrium, medan Powerade tillhandahåller magnesium, niacin, vitamin B6 och B12.

Smakskillnader

Många tycker att Powerade och Gatorade smakar annorlunda.

Stora smakprov på Powerade och Gatorade har inte genomförts. Fortfarande hävdar vissa att Powerade smakar sötare än Gatorade.

Denna skillnad kan bero på att Powerade sötts med högfruktos majssirap, som smakar sötare än dextrosesocker som används i Gatorade (1, 10).

Powerade har också fler tillsatta vitaminer, vilket kan bidra till smakskillnaderna.

I slutändan kan drycksmak variera beroende på individ.

Vissa rapporterar att Powerade smakar sötare än Gatorade. Powerade är sötad med högfruktos majssirap och har mer tillsatta vitaminer, faktorer som båda kan bidra till smakskillnader.

Liknande effekter på atletisk prestanda

Sportsdrycker är utformade för att återhydrera din kropp och återställa kolhydrater, elektrolyter och andra näringsämnen som du kan tappa under träning (11).

Men fördelarna med att dricka sportdrycker som Powerade och Gatorade beror på aktiviteten och individ.

Det finns begränsade bevis på fördelarna med att dricka sportdrycker för övningar med kort varaktighet som viktträning, sprint och hoppning (12, 13, 14).

Som sagt, drycker med kolhydrater, som Powerade och Gatorade, kan förbättra idrottsprestanda i kontinuerlig träning på 1–4 timmar eller längre (15).

Flera studier noterar att Powerade och Gatorade hjälper till att förbättra prestanda i långvariga övningar som löpning, cykling och triathlons, jämfört med en placebo (16, 17, 18).

Mycket lite bevis tyder dock på att en drink är bättre än den andra.

De flesta av dessa studier genomfördes på idrottare, så resultaten kanske inte gäller de som deltar i låga eller måttliga träningsnivåer.

Powerade och Gatorade kan gynna idrottare som deltar i kontinuerlig och långvarig träning. Det finns få bevis som tyder på att en drink är bättre på att förbättra prestanda jämfört med den andra.

Poängen

Powerade och Gatorade är båda populära sportsdrycker.

Medan deras näringsskillnader är försumbara har Powerade fler mikronäringsämnen. Båda dryckerna har liknande effekter på atletisk prestanda och innehåller tillsatt socker, vilket kan påverka din hälsa negativt.

Om du väljer att dricka någon av dryckerna väljer du en baserad på dina personliga preferenser.