Graviditet

Innehåll

• Sammanfattning

Sammanfattning

Du ska få en bebis! Det är en spännande tid, men det kan också kännas lite överväldigande. Du kan ha många frågor, inklusive vad du kan göra för att ge ditt barn en hälsosam start. För att hålla dig och din baby frisk under graviditeten är det viktigt att

• Ha regelbundna besök hos din vårdgivare. Dessa vårdbesök hjälper till att se till att du och ditt barn är friska. Och om det finns några hälsoproblem kan din leverantör hitta dem tidigt. Att få behandling direkt kan bota många problem och förhindra andra.
• Ät hälsosamt och drick mycket vatten. God näring under graviditeten inkluderar att äta en mängd olika
• Frukt
• Grönsaker
• Fullkorn
• Magert kött eller andra proteinkällor
• Mjölkprodukter med låg fetthalt
• Ta prenatala vitaminer. Gravida kvinnor behöver större mängder av vissa vitaminer och mineraler, såsom folsyra och järn.
• Var försiktig med läkemedel. Kontrollera alltid med din vårdgivare innan du börjar eller stoppar något läkemedel. Detta inkluderar receptfria läkemedel och kosttillskott eller växtbaserade kosttillskott.
• Fortsätt vara aktiv. Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att hålla dig stark, känna och sova bättre och förbereda din kropp för födseln. Fråga din leverantör om vilka typer av aktiviteter som passar dig.
• Undvik ämnen som kan skada ditt barn, såsom alkohol, droger och tobak.

Din kropp kommer att förändras när ditt barn växer. Det kan vara svårt att veta om ett nytt symptom är normalt eller kan vara ett tecken på ett problem. Kontrollera med din vårdgivare om något stör dig eller oroar dig.