Kan du behandla psoriasis med detoxer eller rengöringsmedel?

Innehåll

• Vad är en psoriasis detox diet?
• Hur det du äter påverkar psoriasis
• Ska du prova en psoriasis-detoxdiet?
• Potentiella risker
• Poängen

Psoriasis är ett kroniskt hudtillstånd som kan påverkas av flera faktorer, inklusive din kost.

Psoriasis detox dieter främjas ofta som ett naturligt botemedel som eliminerar gifter från din kropp, förbättrar hudens hälsa och minskar psoriasis symptom.

Men vissa påstår att psoriasis-detoxdieter är alltför restriktiva, ohållbara och till och med farliga.

Den här artikeln tar en evidensbaserad titt på psoriasis detox dieter för att förklara om de fungerar och om de är säkra.

Vad är en psoriasis detox diet?

Psoriasis är en inflammatorisk störning som får hudceller att ackumuleras och bli röda, kliande och torra (1).

Liksom andra autoimmuna förhållanden kan det utlösas av många faktorer, inklusive stress, exponering för sol, rökning och alkohol (2).

En del forskning tyder på att vissa koständringar kan skydda mot psoriasis (3).

Även om de exakta rekommendationerna kan variera, innebär en psoriasis-detoxdiet vanligtvis att eliminera inflammatoriska livsmedel som kan utlösa symptom. Dessa inkluderar:

• mejeri
• rött kött
• alkohol
• tillsatt socker
• raffinerade kolhydrater
• nights
• friterad mat
• gluteninnehållande korn (vete, korn och råg)

De flesta psoriasis detox dieter har du klippt ut alla dessa matgrupper.

Istället är du tänkt att äta en mängd olika antioxidant- och näringsrika livsmedel, till exempel frukt, grönsaker, nötter och frön (4).

Dessa dieter hävdar också att de hjälper till att ta bort gifter, förbättra immunfunktionen och rena din kropp från skadliga kemikalier och föreningar.

Psoriasis detox dieter sägs främja rengöring och förbättra avgiftning. I allmänhet innebär de flesta att eliminera alla potentiella livsmedel med utlösning, inklusive nattskydd, tillsatt socker, alkohol och raffinerade kolhydrater.

Hur det du äter påverkar psoriasis

Forskning indikerar att diet kan spela en viktig roll vid psoriasis (3).

Till exempel visade en studie på 1 206 personer med psoriasis att vissa koständringar hjälpte till att förbättra hudtillstånd hos majoriteten av deltagarna (5).

Några av de mest effektiva ändringarna inkluderade minskande intag av alkohol, gluten och nattskugga eller ökning av fiskolja, grönsaker och vitamin D. Fortfarande var dessa hudförbättringar subjektiva och inte alla koständringar var lika effektiva (5).

Till exempel rapporterade endast 54% av deltagarna att minska alkoholkonsumtionen var till hjälp, och mindre än 43% noterade förbättringar med ökat vegetabiliskt intag (5).

Andra dietfaktorer kan också påverka psoriasis svårighetsgrad.

Enligt en liten studie på 200 personer tenderade de med psoriasis att ha lägre antioxidantnivåer och högre nivåer av oxidativ stress än en kontrollgrupp (6).

Dessa resultat tyder på att en diet rik på antioxidanter kan lindra psoriasisymtom genom att bekämpa oxidativ stress (7).

Annan forskning indikerar att stekt mat, tillsatt socker, raffinerade kolhydrater och bearbetat kött kan öka vissa markörer för inflammation, vilket kan bidra till psoriasis (8, 9).

Vissa studier visar också att personer med celiaki eller glutenkänslighet kan ha en högre risk för psoriasis. För dessa individer kan eliminering av gluten hjälpa till att lindra symtomen (3, 10).

Att följa en glutenfri diet kanske ändå inte gynnar dem som inte är känsliga för gluten. En studie på 85 185 kvinnor drog faktiskt slutsatsen att ökat glutenintag inte var förknippat med en högre risk för psoriasis, psoriasisartrit eller atopisk dermatit (11).

Flera kostfaktorer kan påverka psoriasis. Till exempel kan du minska ditt intag av alkohol, nattskydd och raffinerade kolhydrater samtidigt som du ökar ditt intag av vitamin D, fiskolja och grönsaker.

Ska du prova en psoriasis-detoxdiet?

Medan psoriasis-detoxdieter kan förbättra symtomen för vissa människor, beror det sannolikt på att vissa triggmatar elimineras snarare än någon avgiftande eller rengörande effekt.

Det beror på att din kropp har sitt eget avgiftningssystem, som involverar levern, lungorna, njurarna, huden och matsmältningssystemet, och den är ansvarig för att utsöndra skadliga kemikalier och föreningar.

Även om vissa dietfaktorer kan påverka dina symtom, är detoxdieter som lovar en snabb fix inte lösningen.

Med tanke på att vissa ingredienser kan påverka människor på olika sätt, är det viktigt att hitta vad som fungerar för dig snarare än att eliminera hela matgrupper från din kost.

Om du till exempel kan tolerera gluten, finns det inget behov att följa en restriktiv detoxdiet som skär ut gluten helt.

I själva verket tyder en del forskning på att lägga till fler fullkorn till din kost sänker nivåer av inflammation, vilket kan vara fördelaktigt för psoriasis (12, 13).

Många detoxdieter klipper också ut nattskydd som tomater, paprika och aubergine, som alla är fyllda med vitaminer, mineraler och antioxidanter (14, 15, 16).

I stället för att följa en kortvarig detoxdiet, håll dig fast vid en näringsrik, balanserad diet som är rik på frukt, grönsaker, protein och hjärtsunt fett.

Om du gör det kommer du inte bara att säkerställa att du tillgodoser dina näringsbehov utan också gör det mycket lättare att identifiera potentiella triggers genom att eliminera en eller två ingredienser åt gången - snarare än att ta bort flera matgrupper samtidigt.

Även om psoriasis-detoxdieter kan fungera för vissa, beror det sannolikt på eliminering av utlösande livsmedel snarare än avgiftning. Specifika livsmedel påverkar människor på olika sätt, så det är onödigt att skära ut flera matgrupper samtidigt.

Potentiella risker

Många psoriasis-detoxdieter finns tillgängliga online, var och en med en unik uppsättning regler.

Mer restriktiva kan göra det svårare att tillgodose dina näringsbehov och till och med öka din risk för näringsbrister.

Till exempel är dåligt planerade glutenfria dieter ofta låg i fiber och kan sakna viktiga mikronäringsämnen som zink, magnesium, järn, vitamin B12 och folat (17).

Andra livsmedel som ofta förbjuds på detoxdieter ger viktiga näringsämnen, inklusive mejeriprodukter och nattskyddsgrönsaker som tomater, aubergine och paprika.

Om du eliminerar dessa livsmedel från din kost är det viktigt att se till att du får dessa vitaminer och mineraler från andra källor för att förhindra näringsbrister.

Dessutom kan detoxdieter främja ohälsosamma matvanor och främja en negativ relation med mat.

De kan också vara ohållbara och svåra att följa på lång sikt. Dessutom kommer symptomen troligen att återkomma när du återupptar en vanlig diet.

Utan ordentlig planering kan eliminering av flera matgrupper från din diet öka din risk för näringsbrister. Detoxdieter kan också främja ohälsosamma matvanor och en negativ relation med mat.

Poängen

Psoriasis-detoxdieter förbjuder ofta mat som kan utlösa symtom, inklusive gluten, alkohol, tillsatt socker, nattskydd och raffinerade kolhydrater.

Även om man avlägsnar vissa livsmedel kan det gynna de med psoriasis, men detoxdieter, snabbkorrigeringar och rengöring kan vara onödigt begränsande och främja en ohälsosam relation med mat.

I stället är det bäst att följa en hälsosam, väl avrundad kost samtidigt som du tar bort potentiella utlösande livsmedel en åt gången för att hitta vad som fungerar för dig.