Vad är Pycnogenol och varför använder människor det?
Innehåll
- Fördelar för huden
- Fördelar för ADHD
- Andra fördelar
- Neuroskyddande effekt
- Förbättrar hjärthälsan
- Behandlar metaboliskt syndrom
- Hur använder jag pycnogenol?
- Finns det några biverkningar?
- Poängen
Vad är pycnogenol?
Pycnogenol är ett annat namn för extrakt av fransk maritim bark. Det används som ett naturligt tillskott under flera förhållanden, inklusive torr hud och ADHD. Pycnogenol innehåller aktiva ingredienser som också finns i jordnötsskinn, druvkärnor och trollhasselbark.
Fördelar för huden
Pycnogenol ger många fördelar för huden, inklusive att minska tecken på åldrande. En liten studie från 2012 av postmenopausala kvinnor visade att pycnogenol förbättrade hydrering och elasticitet i huden. Studiedeltagare tog pycnogenol som ett tillskott, och det visade sig vara mest effektivt hos kvinnor som började med torr hud. Forskarna drog slutsatsen att pycnogenol kan öka produktionen av hyaluronsyra och kollagen, som båda finns i många populära anti-åldringsprodukter.
En djurstudie från 2004 visade också att applicering av en gel innehållande pyknogenol påskyndade sårläkningsprocessen. Det minskade också ärrstorleken.
En recension från 2017 rapporterade om de många fördelarna med att använda pycnogenol för att minska effekterna av åldrande på huden. Pycnogenol verkar minska skapandet av fria radikaler, som är molekyler kopplade till flera hudförhållanden. Det verkar också hjälpa till med cellregenerering och replikering.
Denna recension noterade att pycnogenol också kan hjälpa till med:
- minskar rynkor från UVB-strålar
- minskande hudtjocklek
- minskar hudens grovhet
- förbättra synliga tecken på åldrande
- skyddar mot UV-strålar
- förebygga inflammation
- minskar rodnad
- minskande melasmaområden
- minskar missfärgning
- förhindrar fotoåldring
- skyddar mot hudcancer
Fördelar för ADHD
Förutom dess hudläkande egenskaper visar pycnogenol också löfte om att hjälpa barn att hantera ADHD-symtom. En studie från 2006 visade att barn som tog ett dagligt pyknogenoltillskott i fyra veckor hade signifikant lägre nivåer av hyperaktivitet. Det verkade också förbättra deras uppmärksamhet, visuella motoriska färdigheter och koncentration. Studiedeltagarnas symtom började återkomma en månad efter att de slutade ta pycnogenol.
En annan studie från 2006 undersökte effekterna av antioxidantaktiviteten hos pycnogenol på oxidativ stress, vilket antas vara en av de icke-genetiska faktorer som bidrar till ADHD. Barn som tog ett pyknogenoltillskott i en månad hade hälsosamma antioxidantnivåer. Även om dessa resultat är lovande finns det inte tillräckligt med forskning för att förstå effekten av antioxidantnivåer på ADHD-symtom.
Det finns också flera andra naturliga ADHD-läkemedel du kan prova.
Andra fördelar
Neuroskyddande effekt
Resultaten av en djurstudie från 2013 tyder på att pycnogenol kan bidra till att minska skador på nervceller efter en traumatisk hjärnskada. Detta antas bero på pyknogenols förmåga att minska oxidativ stress och inflammation. Fortfarande behövs mer forskning för att bättre förstå dessa resultat och pycnogenols roll för att minska skador från huvudtraumer.
Förbättrar hjärthälsan
En liten studie från 2017 undersökte effekterna av pycnogenol vid behandling av kardiovaskulära riskfaktorer associerade med klimakteriet. Perimenopausala kvinnor som tog pycnogenol i åtta veckor märkte minskade kolesterol- och triglyceridnivåer. Höga nivåer av båda dessa anses vara riskfaktorer för hjärtsjukdom. De hade också normaliserade fastande glukosnivåer och blodtryck, vilket också kan minska en persons risk för hjärtproblem. Detta var dock en relativt liten studie, så större behövs för att fullt ut förstå pycnogenols roll i dessa resultat.
Behandlar metaboliskt syndrom
En granskning från 2015 indikerar att pyknogenol kan användas för att behandla metaboliskt syndrom och relaterade störningar som fetma, diabetes och högt blodtryck. Granskningen fann bevis för att pycnogenol kan:
- minska blodsockernivån hos personer med diabetes
- lägre blodtryck
- minska midjestorleken
- förbättra njurfunktionen
I likhet med dess neuroskyddsfördelar verkar de metaboliska fördelarna med pycnogenol vara relaterade till dess antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper.
Hur använder jag pycnogenol?
Pycnogenol tas vanligtvis i munnen i kapselform. Det kan dock också användas lokalt. Oavsett vad du använder det till, är det bäst att börja med lägsta möjliga dos. Du kan gradvis öka hur mycket du tar när du får en bättre uppfattning om hur din kropp reagerar på den.
Enligt National Institutes of Health är det säkert för vuxna att ta 50 till 450 mg pyknogenol dagligen i upp till ett år. Som hudkräm är det säkert att använda i cirka sju dagar. Som hudpulver kan du dock använda det säkert i upp till sex veckor.
Det har inte gjorts tillräckligt med studier ännu för att ändra praxis för behandling av barn. Arbeta med din barnläkare för att se om det finns kontraindikationer för varje barn. Medan pycnogenol anses vara säkert för barn, bör de bara ta det i några veckor i taget. Efter att ha tagit en paus i en till två veckor kan de börja ta det igen i flera veckor. För barn med ADHD föreslår forskning att symtomen börjar återkomma efter ungefär en månad utan att ta pycnogenol, så att ta periodiska pauser bör inte göra det mindre effektivt. Det har inte gjorts några studier som tittat på långvarig leverskada.
Du kan hänvisa till National Institutes of Health doseringsriktlinjer för specifika tillstånd. Om möjligt, försök att få pycnogenol från en lokal leverantör, till exempel en hälsokostaffär. Personalen där kan ofta svara på alla frågor du har och ge dig mer information om specifika varumärken.
Finns det några biverkningar?
För de flesta människor orsakar pycnogenol inga biverkningar. Det är dock alltid en bra idé att börja med en låg dos så att du kan övervaka hur din kropp reagerar.
Möjliga biverkningar inkluderar:
- yrsel
- vertigo
- Trötthet
- gastrointestinala problem
- illamående
- irritabilitet
- huvudvärk
- dåsighet
- munsår
- hudirritation
- lägre blodsockernivåer
- urinproblem
Du bör också undvika att använda pycnogenol utan att först prata med din läkare om du:
- är gravid eller ammar
- har ett autoimmunt tillstånd
- har ett blödande tillstånd
- har diabetes
- är inom två veckor efter en planerad operation
- har leverproblem
- har ett hjärtsjukdom
Du bör också göra ytterligare forskning eller prata med din läkare innan du tar pycnogenol om du också tar:
- immunsuppressiva medel
- kemoterapidroger
- diabetesläkemedel
- mediciner, örter och kosttillskott som påverkar blodet eller koagulering
Poängen
Medan pycnogenol är ett naturligt tillskott kan det ha kraftfulla effekter på din hälsa, både positivt och negativt. Börja med en låg dos så att du kan vara säker på att det inte orsakar några biverkningar. Var också noga med att prata med din läkare först om du har ett underliggande medicinskt tillstånd eller tar andra mediciner.