Sluta röka som KOL-behandling

Innehåll

• Varför sluta?
• Hur man slutar röka
• Intervention från vårdgivaren
• Grupprådgivning
• Läkemedel
• Kall kalkon
• Du kan sluta för gott

Sambandet mellan rökning och KOL

Inte alla som röker utvecklar kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) och inte alla som har KOL är rökare.

Men många personer med KOL har en rökhistoria. Faktum är att American Lung Association rapporterar att 85 till 90 procent av alla KOL-fall orsakas av rökning.

Enligt rökningen står också för upp till 8 av 10 KOL-relaterade dödsfall.

Om du har KOL och röker är det dags att sluta. Att få information från din läkare, delta i rådgivning och ta mediciner kan hjälpa.

Varför sluta?

Om du är en rökare som har diagnostiserats med KOL är det naturligt att känna en rad negativa känslor, inklusive modlöshet, ilska eller depression. Eftersom skadorna på dina lungor redan har skett kan du tro att du lika gärna kan fortsätta och njuta av dina cigaretter. Du kanske till och med tror att rökning inte kommer att göra någon skillnad nu.

Även om det är begripligt är detta resonemang långt ifrån sanningen. Även om du redan har KOL kan du fortfarande dra nytta av att sluta. I själva verket är rökavvänjning den enda tillförlitliga behandlingen som bromsar utvecklingen av din KOL och hjälper dig att bibehålla lungfunktionen du har kvar.

Att sluta röka kan också hjälpa dig att undvika allvarliga uppblåsningar av ditt tillstånd.

KOL-uppblåsningar är skrämmande och farliga. De kan leda till negativa resultat, såsom sjukhusvistelse, behandlingssvikt och till och med dödsfall. Det är viktigt att göra allt som står i din makt för att undvika dem. Det inkluderar att kasta dina cigaretter, pipor och cigarrer.

Om du är rökare med KOL kan du märkbart förbättra din hälsa genom att lägga undan dina cigaretter för gott.

Hur man slutar röka

Enligt statistik rapporterad av 2015 ville nästan 7 av 10 vuxna rökare i USA sluta. Många har svårt att faktiskt sparka vanan. Det finns dock flera strategier som hjälper dig att sluta för gott.

Intervention från vårdgivaren

Detta är inte den klassiska typen av intervention, där dina nära och kära vädjar till dig att sluta. En vårdgivarintervention är en kort, mer avslappnad konversation med din sjuksköterska eller läkare. De förklarar lugnt hur rökning samverkar med dina nuvarande hälsoproblem för att sänka din livskvalitet. De förklarar också hur rökning riskerar livshotande komplikationer.

Människor som har haft denna typ av interaktion har en liten men betydande fördel när det gäller att sluta röka. Om du vill sluta, fråga din läkare om fördelarna med att sluta röka och riskerna med att fortsätta. Att lära dig fakta kan ge dig den motivation du behöver för att bli tobaksfri.

Grupprådgivning

Grupprådgivning ger dig det bästa från två världar. Du kan lyssna på erfarna talare som erbjuder råd och tekniker för att sluta och hantera återfall. Du kan också dra nytta av gruppinställningen för att ge och ta emot stöd från andra som är i dina skor. Att se andra i din grupp sluta röka framgångsrikt kan bidra till att stärka din egen beslutsamhet.

Om grupprådgivning inte tilltalar dig, fråga din läkare om en-till-en-rådgivning. CDC erbjuder gratis hjälp i form av en hjälplinje (800-QUIT-NOW, eller 800-784-8669) och en.

Läkemedel

Den mest populära typen av läkemedelsregimer för människor som vill sluta röka är nikotinersättningsbehandlingar. Nikotinersättningsterapier kan hjälpa dig att hantera dina abstinenssymptom och kontrollera dina begär. Du kan få nikotinersättning genom tuggummi, plåster som fäster vid din hud, pastiller och till och med sprayer.

Om ersättningsterapien inte hjälper så mycket som du vill, kanske du vill prata med din läkare om att lägga till ett antidepressivt medel. Denna typ av kombinationsbehandling har visat sig hjälpa vissa människor att sluta.

Kall kalkon

Vissa människor kan lägga ner cigaretterna och gå iväg utan några mediciner eller stödgrupper. Detta föreslår att den kalla kalkonstrategin kan fungera, men du har större chans att lyckas om du vet vad du kommer in i.

Oavsett om du använder rådgivning eller mediciner eller försöker sluta kallkalkon, kan dessa tips hjälpa dig:

• Ange ett ”slutdatum” och håll dig till det.
• Undvik stressande situationer eller situationer som leder till begär.
• Förvänta dig abstinenssymptom, såsom ångest, irritabilitet, depression och matbehov. Planera i förväg hur du kommer att hantera symtomen och kom ihåg att de inte kommer att vara för evigt.
• Gör en lista över de saker du vill ha från livet. Det räcker inte att helt enkelt stoppa ett beteende. För att varaktig förändring ska kunna inträffa är det viktigt att ersätta det negativa beteendet med ett friskare.
• Sök stöd från vänner och familj. Vänd dig till dem när du är nära att återfalla.
• Omge dig med människor du litar på och som kommer att ge dig stöd. Stöd andra som försöker sluta.

Du kan sluta för gott

Att ge upp en långvarig vana som cigarettrökning är inte roligt eller enkelt, men det kan dramatiskt bromsa utvecklingen av din KOL och förbättra din livskvalitet.

Planera ett möte för att prata med din läkare om att sluta. Fråga dem om fördelarna med att stoppa tobaksanvändningen och riskerna med att fortsätta. De kan också ge dig information om rökstopp, såsom rådgivningstjänster och mediciner. Rekrytera dina vänner och familjemedlemmar för att stödja dig. Och kom ihåg: Att undvika tobak blir lättare med tiden.