Lizzo använder denna underskattade träningsutrustning för att öka sina träningspass hemma

Innehåll

• Recension för

Den gångna våren blev fasta gymutrustningar som hantlar och motståndsband en oförutsedd utmaning för fitnessentusiaster, eftersom fler och fler började skapa sin perfekta träningsrutin hemma för att hålla sig frisk-och frisk-under coronaviruset (COVID-19) pandemisk.

Om du fortfarande inte har fått de godbitar du behöver - eller bara letar efter sätt att skaka om din rutin nu när vi är fast inne i denna "nya normala" - låt Lizzo vara din guide. Hon delade en glimt av sina senaste träningspass på TikTok, och hennes svettpass inkluderade en oväntad träningsutrustning: en balansbräda.

Sammanställningsvideon visar "Truth Hurts"-sångerskan hoppa på en hemmotionscykel, sedan krossar hon några plankjack och benlyft, följt av bicepscurl och backflugor med motståndsband. Men ett annat klipp i videon visar Lizzo stående - bokstavligen, bara stående — på en balansbräda.

Hur kan stå på en balansbräda räknas som ett träningspass, frågar du? Tja, det är mycket svårare än det kan se ut. Generellt sett, som namnet antyder, hjälper en balansplatta dig att arbeta med din balans. Det finns massor av olika typer av balansbrädor där ute, men vanligtvis har enheten en platt bräda ovanpå (den del du står på), och brädan sitter ovanpå någon typ av stödpunkt, vilket gör det svårt att upprätthålla stabilitet när du står. på enheten.

I grund och botten är poängen med att använda en balansbräda att göra enkla övningar svårare utan extra viktmotstånd, berättade Equinox-tränaren Rachel Mariotti tidigare. Form. "Om du vill utmana dig själv mer med armhävningar eller knäböj är det här ett bra verktyg att använda", berättade hon. (Relaterat: Kate Upton ringde upp intensiteten i hennes rumpa med denna lilla tweak)

Men även att stå upprätt på en balansbräda (à la Lizzo) kan också vara en utmanande träning. ICYDK, balans- och stabilitetsträning, i allmänhet, är avgörande för dina dagliga funktionella rörelser (tänk: hushållssysslor, trädgårdsarbete, etc.), för att inte tala om det kan hjälpa dig att undvika smärtsamma skador under din vardag. Mariotti rekommenderade att prova 3 uppsättningar 30-sekunders stående balanshållningar för att förbättra din fotledstabilitet och övergripande balans. Lita på, det är det sätt hårdare än vad Lizzo får det att se ut. (Det är därför löpare, särskilt, behöver balans- och stabilitetsträning.)

Inspirerad av Lizzos balansgång och vill ha en egen balansbräda? Gruper Wobble Balance Board (Köp det, $ 39, amazon.com) har flera femstjärniga betyg från granskare som älskar att använda det inte bara för träningspass, utan också som en del av ett stående skrivbord. "Underbart för att arbeta vid ett stående skrivbord. Jag står på det hela dagen", skrev en recensent. Samma granskare noterade visserligen att "det kommer att verka svårt och för distraherande" till en början att balansera på tavlan medan du arbetar. Men lite övning (och TBH, mycket tålamod) kan räcka långt. "[Nu] mina fötter tröttnar inte, jag tröttnar inte och jag kan inte hålla mig i ett dåligt läge länge", fortsatte granskaren. "Att arbeta på det här sättet har minskat min rygg- och knäsmärta och ökat min koncentration." (Relaterat: Hur man ställer in det mest ergonomiska hemmakontoret någonsin)

Ett annat alternativ: StrongTek Professional Wooden Balance Board (Köp det, $35, amazon.com). Den lätta brädan har en greppfri yta på toppen (perfekt för barfota, om det är din preferens) och halkskyddad vaddering på den böjda bottenpunkten, vilket ger ett bra skydd för ditt golv.

Letar du efter ännu fler alternativ? Dessa balansbrädor kommer säkerligen att arbeta dig till kärnan.

Recension för