Rhodiola rosea: vad är det för och hur man tar det

Innehåll

• 1. Minskar stress och ångest
• 2. Minskar trötthet och trötthet
• 3. Stimulerar minne och koncentration
• 4. Skyddar det kardiovaskulära systemet
• 5. Stärker immunförsvaret
• 6. Förbättrar sömnkvaliteten
• 7. Reglerar blodsockernivån
• Hur man tar
• Möjliga biverkningar
• Vem ska inte ta

DE Rhodiola rosea, även känd som gyllene rot eller gyllene rot, är en medicinalväxt som är känd som "adaptogen", det vill säga som kan "anpassa" kroppens funktion, vilket hjälper till att öka fysisk motstånd, minska effekterna av stress och, till och med förbättra hjärnans funktion.

Dessutom används denna växt traditionellt för att behandla förkylning, anemi, sexuell impotens, brist på minne, depression, ångest, muskelsmärta och mental trötthet.

DE Rhodiola rosea den kan köpas i hälsokostaffärer, apotek och vissa gatumarknader, vanligtvis i form av kapslar med torrt extrakt.

Några av fördelarna, med större bevis, än Rhodiola rosea hälsofunktioner inkluderar:

1. Minskar stress och ångest

En av de viktigaste effekterna av Rhodiola rosea är dess förmåga att minska effekten av stress och ångest. Detta beror på att växten innehåller föreningar som verkar främja en måttlig ökning av endorfiner, vilket ger en känsla av välbefinnande, vilket också bidrar till att förbättra humöret vid depression.

2. Minskar trötthet och trötthet

Även om den konkreta orsaken till detta ännu inte är känd, bevisar flera studier att denna växt minskar trötthet, vilket ökar prestanda i både fysiska och mentala uppgifter.

3. Stimulerar minne och koncentration

I vissa undersökningar, förutom att minska stress och trötthet, har Rhodiola rosea det visade också förmågan att förbättra minne, koncentration och inlärning.

Denna effekt kan relateras till ökad blodtillförsel till hjärnan, vilket kan förbättra bearbetningen och uppfattningen av information.

Titta på följande video och se andra kosttillskott som hjälper till att förbättra minne och koncentration:

4. Skyddar det kardiovaskulära systemet

DE Rhodiola rosea den har en stark antioxidantverkan som minskar oxidativ stressskada, vilket leder till en förbättring av kardiovaskulär hälsa.

Dessutom, eftersom växten också hjälper till att minska stress, ångest och trötthet, verkar den också indirekt på hjärtslag och blodtryck.

5. Stärker immunförsvaret

Genom att hjälpa till att minska stressnivåerna och ha stark antioxidantverkan, har Rhodiola rosea kan användas för att stärka immunförsvaret och öka immuniteten, bekämpa milda infektioner som förkylning eller influensa.

Vissa studier påpekar att regelbunden användning av denna växt också kan öka naturliga mördarceller och förbättra immuniteten för T-celler, vilket kan sluta hjälpa kroppen att skydda sig mot mutationer, toxiner och andra skadliga kemikalier, och kan därför vara en bra allierad vid cancerbehandling. Ytterligare utredning behövs dock.

6. Förbättrar sömnkvaliteten

Och studier som gjorts i höga höjder bidrog denna växt till att förbättra sömnstörningar, reglera sömnväckningscykler och förbättra sömnkvaliteten i allmänhet utan att ge negativa effekter.

7. Reglerar blodsockernivån

Användningen av Rhodiola rosea det verkar kunna öka antalet glukostransportörer, vilket får blodet att ledas in i cellerna för att användas istället för att stanna kvar i blodomloppet.

Dessutom indikerar andra studier att denna växt kan minska absorptionen av kolhydrater, vilket underlättar kroppens arbete för att hålla glukosnivåerna väl kontrollerade.

Hur man tar

DE Rhodiola rosea den används huvudsakligen i form av kapslar och den rekommenderade dosen beror på procentandelen torrt extrakt som finns i läkemedlet, som vanligtvis varierar mellan 100 och 600 mg per dag och bör helst tas på morgonen.

Dessutom kan det intas genom te, som kan beredas enligt följande:

• Guldrotinfusion: lägg 1 tesked växtrot i en kopp kokande vatten, låt stå i 4 timmar, sila och drick upp till 2 gånger om dagen.

Möjliga biverkningar

Som en adaptogen växt tolereras Rhodiola rosea normalt väl och därför är inga biverkningar kända.

Vem ska inte ta

Den gyllene roten är kontraindicerad i tillstånd av spänning och bör inte användas av barn, gravida kvinnor, ammande kvinnor eller patienter med en känd historia av allergi mot någon av komponenterna i växten.