Ramona Braganza: Vad finns i min gymväska?

Innehåll

• Hopprep
• Pulsmätare
• Ipod
• Snacks
• Kompressions knähylsa
• Hydrering
• Hennes egen DVD
• Recension för

Efter att ha skulpterat några av Hollywoods hetaste kroppar (hej, Jessica Alba, Halle Berry, och Scarlett Johansson!), vi känner kändis tränare Ramona Braganza får resultat. Men det vi inte vet är de hemliga vapnen som hjälper hennes kändisklienter att maximera sina träningspass – fram till nu! Vi tar en titt på vad tränaren har med sig i sin gymväska, och innehållet kan överraska dig!

Hopprep

"Jag har alltid mitt hopprep i väskan. Om jag tränar mina kunder i deras hem är det det perfekta sättet att integrera intervallträning och få en snabb 3 minuters konditionsträning mellan styrketräningspassen."

Pulsmätare

"När jag tränar gillar jag att träna med rätt intensitet så jag litar på min pulsmätare för att hjälpa mig att nå mina mål. Jag använder Omrons HR-210 eftersom du bär den som en klocka och den är korrekt."

Ipod

Även en högprofilerad tränare behöver lite musikalisk motivation ibland.

"Att lyssna på högenergimusik under mitt träningspass motiverar mig, speciellt gillar Danza Kuduro eller "Starships" av Nicki Minaj, som är bra för intervaller på löpbandet, säger Braganza.

Snacks

Bränsle är också viktigt! "Min gympåse har minst två mellanmål-ofta antingen en banan eller en energibar, som jag äter 30 minuter före mitt träningspass-eller Pirates Booty i gammal vit cheddar. Med bara 65 kalorier i den nya halv-ounce väskan är det perfekt för portionskontroll och bota hungeront! " hon säger.

Kompressions knähylsa

För en idrottare är skador par för banan. Braganza förhindrar framtida flair-ups genom att alltid dra på knäkompressionshylsan.

"Efter att ha slitit min ACL [ett av knäets fyra stora ledband] insåg jag att för att fortsätta träna hårt skulle jag behöva lite stöd så jag ser till att jag har min 110% Blitz -knähylsa. Bär den under min träning ger muskelstabilitet och är det mest effektiva sättet att applicera kompression och is efter träningen."

Hydrering

Det är viktigt att hydrera före, under och efter ett träningspass, säger Braganza, men du behöver inte bara hålla dig till vanligt gammalt vatten.

"Min favoritdryck efter träning är en som innehåller lite smak och har noll kalorier som Vitaminwater Zero eller en Diet Coke mini-burk. Jag har trots allt jobbat hårt!"

Hennes egen DVD

"Jag har alltid med mig en kopia av min 321 Training Method DVD i min väska och skänker den till kunderna så att de kan ta med dem när de jobbar på plats. Träningen kräver minimal utrustning och kan göras på en halvtimme. Det är en fantastisk sätt att göra fitness till en del av din rutin även när du reser, säger Braganza.

Recension för