Den definitiva *sanningen* om rött vins hälsofördelar

Innehåll

• Rödvinets fördelar
• The Catch: Är rött vin bra för dig, verkligen?
• Recension för

Räck upp handen om du har motiverat en rejäl häll merlot på en måndagskväll med orden: "Men rött vin är bra för dig!" Ärligt talat, samma.

Oavsett om du är en total wino som vet skillnaden mellan basnoter från cabernet och pinot noir eller bara njuter av att hälla upp ett glas efter en lång dag, kan du förmodligen intyga hur bra ett gott glas vino verkligen är. (Det är inte konstigt att gamla greker brukade ägna sig åt det goda, och millennials följer tydligen efter.)

Och du har förmodligen sagt till dig själv att att välja rött vin framför vitt tar sprit "high-road" i ditt hälsos namn-men är rött vin bra för dig, verkligen? Nåväl, typ, men det är inte riktigt så enkelt. Läs vidare så att du aldrig behöver gissa det där ena glaset rödvin igen.

Rödvinets fördelar

1. Det minskar risken för sjukdomar. Rött vin innehåller resveratrol, vilket i grunden är det magiska elixiret som ger rött vin dess fördelar. Det har kopplats till en lägre risk för hjärtsjukdomar, stroke och demens.

2. Det är bra för din hud. Reservatrol kan också bromsa tillväxten av bakterier som orsakar akne och kan också ge dig en glödande hud. (Hej, tjejkväll och hej då!)

3. Det hjälper dig att slappna av. Reservatrol stimulerar också frisättningen av stressresponsproteinet PARP-1, som aktiverar gener som är ansvariga för att reparera DNA och främja livslängd. (Om du föredrar det gröna, överväg detta röda vin gjort med THC.)

4. Det stärker de pärlvita. Medan ett glas rött vin tillfälligt kan göra dina tänder (och tunga och läppar) lite lila, har det faktiskt några hälsosamma munfördelar. Rött vin innehåller polyfenoler, vilket studier visar hjälper till att förhindra att skadliga bakterier fäster på tänderna.

5. Det kan hjälpa till med matsmältningen. Alla dessa polyfenoler är faktiskt ganska svårsmälta. Det här låter som en dålig sak, men en spansk studie fann att de faktiskt matar de goda bakterierna i tarmen.

6. Det kan förbättra din fertilitet. En studie från Washington University i St. Louis fann att att dricka rött vin kan öka din fertilitet eftersom det har kopplats till ett ökat antal ägg i din äggstocksreserv.

7.Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Lyssna bara på de positiva resultaten från dessa studier: en från Washington State University visar att resveratrol hjälper till att förvandla "vitt fett" till "beige fett", varav det senare är lättare att bränna. En annan från Harvard University tittade på 20 000 kvinnor under loppet av 13 år och fann att de som drack två glas vin dagligen hade 70 procent mindre risk att vara överviktiga. Dessutom fann annan forskning att resveratrol också hjälper till att undertrycka din aptit. Bam. (Fortsätt läsa: Hjälper rött vin dig att gå ner i vikt?)

8. Det kan till och med öka din träningsprestanda. Säg vad?! Verkligen två studier har visat att resveratrol kan efterlikna träning i kroppen och öka träningsprestanda (se, sa att det var magiskt). Studierna gjordes dock på råttor, inte människor, och de visar att det krävs mycket mer resveratrol än du hittar i ett glas vin för att skörda fördelarna. I ett glas rött vin finns det bara cirka 0,29 till 1,89 milligram per 5 vätska ounces (en portion), säger Lauren Schmitt, registrerad dietist, certifierad personlig tränare och ägare till Healthy Eating and Training Inc. Detta är mycket mindre än 146 + milligram som används i studien. Vilket betyder, ja, du måste bli ganska krossad på syrah innan du ser några prestandaförbättringar (och din berusning och den efterföljande baksmälla skulle förmodligen förneka allt det ändå).

The Catch: Är rött vin bra för dig, verkligen?

För att skörda några av fördelarna med rött vin måste du dricka mycketoch tungt drickande kommer med massor av nackdelar, som en ökad risk för bröstcancer, allvarliga konsekvenser för din hjärnhälsa och en minskad chans att krossas dina viktminskning och träningsmål. För att inte nämna, alkoholmissbruk (alias alkoholism) ökar bland unga kvinnor, och antalet unga vuxna som dör av alkoholdriven leversjukdom och cirros har ökat i en alarmerande takt.

Så, ja, rött vin har vissa fördelar och att njuta av det här och där kan vara hälsosamt i namnet #balans, men det är bäst att begränsa dig till ett glas rött vin om dagen (även om det är frestande att ta ner halva flaskan ). Dessutom är vin också laddat med socker (det är av druvor). Du kan välja torra viner istället för sött för att minska lite på de söta sakerna, men portionskontroll är din största allierade.

Aaannddd om det inte dödade ditt surr: Tyvärr har viss forskning om hälsofördelarna med rött vin varit under brand för tillverkning, medan en annan studie visade att den säkraste mängden alkohol att konsumera är, ja, ingen. Suck.

Förutom att dricka med måtta är det viktigt att notera dina vindricksvanor: Här är 5 vanliga röda vinfel du kanske gör som kan göra detta livselixir till något som inte är så hälsosamt. Tänk också på fördelarna med att ge upp alkohol helt (eller åtminstone en liten stund, à la Dry January) för att bättre förstå hur du använder alkohol i sociala situationer, för att hantera känslor och för att se hur ditt liv bara kan bli bättre utan det-även om lite rött vin är bra för dig.

Recension för