Depression i relationer: När ska man säga adjö

Innehåll

• Åtgärder innan du ringer till det slutar
• Kontrollera ditt ego vid dörren
• Rekrytera extern hjälp
• Fatta inga hastiga beslut
• Ange en deadline
• Tänk på de praktiska konsekvenserna
• Vad händer om min partner hotar att begå självmord under upplösningen?
• Sök parets rådgivning
• Självmordsförebyggande
• Takeaway

Översikt

Att bryta upp är aldrig lätt. Att bryta upp när din partner kämpar med en psykisk störning kan vara direkt smärtsamt. Men det kommer en tid i varje förhållande när det kan vara nödvändigt att utvärdera dina alternativ och göra svåra val.

Ingen vill anklagas för att ha övergivit en nära och kära när den är i största nöd. Men du bör inte heller vara kvar i ett ansträngt förhållande utan någon tänkbar framtid av en känsla av plikt eller skuld. Ibland finns det inget mer du kan göra än att säga adjö - för din egen mentala hälsa.

Innan det kommer till det, för din egen skull och för din partners skull, bör du vara säker på att du har gjort allt du kan för att rädda förhållandet. Annars kan du konsumeras av skuld eller självtvivel och undrar om du gjorde allt du kunde göra för din partner - och ditt förhållande.

Åtgärder innan du ringer till det slutar

Kontrollera ditt ego vid dörren

Du är inte orsaken till din partners depression. Människor som är deprimerade kan säga eller göra saker som de normalt inte skulle göra. Deras sjukdom kan få dem att slå till andra. Som personen närmast patienten är du ett enkelt mål. Försök att inte ta det personligen.

Rekrytera extern hjälp

Dela dina bekymmer med betrodda vänner och familjemedlemmar. Be om råd och support. Ta en och annan andning. Inse att dina behov också är viktiga.

Fatta inga hastiga beslut

I slutändan kan du upptäcka att du helt enkelt inte kan fortsätta leva / hantera en deprimerad person. Om du känner att de också drar ner dig kan det vara dags att överväga att distansera dig. Detta kan betyda allt från att ta en kort paus till en permanent avskiljning.

I vilket fall som helst, ta dig tid att väga dina alternativ noga innan du fattar några beslut som du måste leva med permanent. Beslutet att lämna eller inte kommer utan tvekan att vara emotionellt, men kom ihåg att beslut som fattas i ilska sällan är kloka.

Ange en deadline

Om saker verkar outhärdliga, överväg att sätta en tidtabell för förändring. Du kan till exempel bestämma dig för att ge den ytterligare tre månader. Om din nära och kära inte har sökt eller påbörjat behandling då, eller inte har förbättrats trots behandlingen, eller vägrar att följa behandlingsrekommendationerna enligt instruktionerna, bara då kommer du att tillåta dig att gå bort.

Tänk på de praktiska konsekvenserna

Att försöka upprätthålla ett förhållande med en deprimerad person kan få den friska partnern att känna sig hjälplös och mer än lite hopplös ibland. Om du känner att du helt enkelt inte kan fortsätta kan det vara dags att bryta bandet. Men att gå bort kan vara enklare än det låter, särskilt om du är i ett äktenskap. Vart ska du gå? Vad kommer du att leva på? Vad kommer din make att leva på? Är barn involverade?

Någon gång deprimerade människor kan använda droger eller alkohol. Om så är fallet kan det vara ditt enda val att gå bort. Dina barns emotionella välbefinnande och fysiska säkerhet måste vara din första prioritet. Det kan vara nödvändigt att ta en titt på dessa och andra praktiska överväganden innan du säger adjö och går iväg.

Vad händer om min partner hotar att begå självmord under upplösningen?

Ibland kan din partner hota att begå självmord om du lämnar dem. Detta är en allvarlig situation, som kräver omedelbar uppmärksamhet, men rätt typ av uppmärksamhet. Hotet om självmord under upplösningen borde inte tvinga dig att stanna kvar i förhållandet.

Du kan inte vara den som får din partner att bestämma om de vill leva eller dö. Det är upp till dem. Att försöka "rädda" din partner genom att stanna hos dem kan bara göra förhållandet mer dysfunktionellt och kan i slutändan leda till att du blir förbittrad över dem.

Sök parets rådgivning

Om din partner är tillräckligt bra för att delta kan du överväga att få parrådgivning så att du kan ta itu med dina relationer innan du kastar in handduken. En terapeut kanske kan ge perspektiv som ingen av er kan klara på egen hand.

Du kanske tycker att förhållandet är värt att spara trots depression. Rådgivning kan ge de verktyg du behöver för att läka och gå framåt som ett par. Om rådgivning misslyckas kan du åtminstone gå bort och veta att du gav det ditt bästa skott.

Slutligen, om du har provat allt och ditt förhållande verkar hopplöst, eller värre - giftigt - kan det verkligen vara dags att gå iväg. Försök få din partner att förstå att du fortfarande bryr dig. Önska dem det bästa, men säg att du måste göra en paus för din egen skull.

Säg adjö och åk utan ånger eller överdrivet drama. Påminn din partner att fortsätta med hans eller hennes behandling. Om du har försökt förbättra ditt förhållande och se till din partners hälsa, men saker och ting fortfarande inte fungerar, kan du gå bort utan skuld. Du förtjänar också en chans till lycka.

Självmordsförebyggande

Om du tror att någon löper omedelbar risk för självskada eller skadar en annan person:

• Ring 911 eller ditt lokala nödnummer.
• Stanna hos personen tills hjälp kommer.
• Ta bort vapen, knivar, mediciner eller andra saker som kan orsaka skada.
• Lyssna, men döm inte, argumentera, hota eller skrika.

Om du tror att någon överväger självmord kan du få hjälp från en kris eller hotline för förebyggande av självmord. Prova National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.

Källor: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration

Takeaway

Uppbrytningen av ett förhållande eller ett äktenskap kan vara en traumatisk händelse. Det citeras till och med som en av de händelser som i första hand ofta utlöser en depression. Även om det kan vara smärtsamt att säga adjö, kom ihåg att det också kan ge positiva resultat att bryta upp.

Forskning visar att föra en dagbok, där du uttrycker dina känslor om ditt uppbrott, kan hjälpa till att göra en potentiellt negativ upplevelse till en positiv.