Hur man slår sömnlöshet utan medicin

Innehåll

• 1. Banansmoothie med nötter
• 2. Hop te
• 3. Smaksatt vin
• 4. Passionsfruktmousse recept
• 5. Bitter orange te
• 6. Insomnia massage med eteriska oljor
• 7. Mat att sova bra

Ett bra naturläkemedel mot sömnlöshet är ett naturläkemedel baserat på valerian som kan köpas utan recept på apotek. Denna typ av läkemedel bör dock inte användas i överskott eftersom de kan orsaka en del beroende vid läggdags.

Så innan du använder apoteksmedel finns det några naturliga lösningar som kan vara tillräckliga för att få slut på sömnlöshet, till exempel:

1. Banansmoothie med nötter

Detta bananvitaminrecept är bra för sömnlöshet, eftersom mjölk, bananer och honung, i kombination med varandra, hjälper dig att slappna av, vilket gör det lättare att somna.

Dessutom ökar dessa livsmedel absorptionen av tryptofan, vilket hjälper till att bilda serotonin, ett hormon som när det släpps ut i blodomloppet ger en känsla av välbefinnande och lugn, vilket gynnar sömn.

Ingredienser

• 1 banan
• 1 skiva papaya / papaya
• 1 kopp mjölk
• 1 matsked honung
• 1 msk hackade valnötter

Förberedelseläge

Lägg alla ingredienser i en mixer och slå väl och servera sedan.

Du bör dricka 1 glas detta vitamin varje dag före sänggåendet. Men om sömnlösheten inte förbättras på tre veckor, bör en läkare konsulteras eftersom vissa mediciner kan behövas.

2. Hop te

Utmärkt naturläkemedel mot sömnlöshet och ångest, eftersom denna medicinalväxt har en lugnande och sömnig verkan, ganska intensiv och därför är dess konsumtion indikerad för de som lider av sömnlöshet härrörande från ångest.

Ingredienser

• 1 tsk humle
• 1 matsked passionsfruktblad
• 1 matsked citrongräs
• 200 ml kokande vatten

Förberedelseläge

Lägg alla ingredienser i en kastrull och koka i cirka 5 minuter. Förvänta dig att värma, sila och dricka 1 kopp av detta te 4 gånger om dagen.

Passionsfrukt, humle och citronmeliss är medicinalväxter som har lugnande egenskaper, inte innehåller kontraindikationer och när de används tillsammans är de ännu mer effektiva vid sömnlöshet.

3. Smaksatt vin

Detta recept är bra för att hjälpa dig att sova snabbare och förbättra sömnkvaliteten eftersom det innehåller alkohol och medicinalväxter som främjar sömn.

Ingredienser

• 1 liter rött vin
• 10 g valerianblad
• 10 g johannesört
• 10 g humleblommor
• 10 g lavendelblommor
• 1 kanelstång

Förberedelseläge

Sticka alla blad från medicinska örter mycket bra och knåda dem väl med hjälp av en pistel eller handtaget på en träsked. Tillsätt dem sedan till vinet och håll dem inomhus i 10 dagar och rör om ibland. Efter den angivna tiden ska drycken vara ansträngd och redo att användas. Ta ett glas 200 ml av dessa drycker innan du somnar för att underlätta sömnen.

4. Passionsfruktmousse recept

Detta passionsfruktmousse-recept är ett bra middagsdessertalternativ för dem som lider av sömnlöshet eftersom passionsfrukten lugnar att gynna sömn, liksom honung, vilket också finns i receptet.

Ingredienser

• 1 burk passionsfruktmassa eller 6 medelstor passionsfrukt
• 1 burk kondenserad mjölk
• 1 burk gräddfil
• 2 ark smaklöst gelatin
• 1 sked honung

Förberedelseläge

Börja med att blanda kondenserad mjölk och gräddfil i mixern och tillsätt sedan passionsfruktmassa och smaklöst gelatin som redan är utspätt i 2 matskedar varmt vatten. Slå i några minuter till och fortfarande med mixern på, ta bort topplocken och tillsätt honungen.

Häll blandningen i ett eldfast glas, lägg plastfilmen ovanpå och kyl i minst 4 timmar så att den kan tjockna och förbli kall.För toppningen kan du lägga massan av 1 passionsfrukt blandad med en sked honung.

5. Bitter orange te

Bitter apelsin är ett bra alternativ för sömnlöshet eftersom det hjälper till med olika störningar i nervsystemet, såsom ångest, nervositet, stress och sömnproblem, på grund av dess lugnande och lugnande egenskaper, vilket ger lindring från individens spänning och avslappning.

Intag av bitter orange bör emellertid ske med måtta och undvikas av hypertensiva individer, eftersom det kan öka trycket. Om du är i riskgruppen, kontakta en läkare innan du använder detta hemmedel.

Ingredienser

• 1 till 2 g bitter orange blommor
• 150 ml vatten

Förberedelseläge

Att förbereda det här hemmedlet är väldigt enkelt, häll bara det kokande vattnet över de bittra orange blommorna och täck behållaren i några minuter. Efter att ha silat teet är det klart att dricka. Personen med sömnlöshet ska dricka minst 1 kopp te den dagen han har svårt att sova, eller vid kronisk sömnlöshet, ta det två gånger dagligen dagligen.

6. Insomnia massage med eteriska oljor

Massage med eteriska oljor är ett naturligt och mycket effektivt sätt att behandla sömnlöshet och hjälpa dig att sova bättre.

Ingredienser

• 8 ml mandelolja
• 2 droppar eterisk olja med kalkblomma
• 2 droppar eterisk bergamottolja
• 3 droppar eterisk lavendelolja

Förberedelseläge

Tillsätt ingredienserna i en behållare, blanda dem alla, skaka väl och använd oljan för att massera hela kroppen.

Mängden som anges ovan är tillräcklig för en terapeutisk massage. Du bör inte förbereda mer blandning än nödvändigt för massagen, eftersom den kan oxidera och förlora sin behandlingspotential.

Förutom att förbereda ingredienserna för massagen är det viktigt att välja en lugn tid på dagen, använda bakgrundsmusik och se till att massageplatsen ligger vid en behaglig temperatur och att ljusintensiteten inte är stark.

7. Mat att sova bra

Kolla in andra naturliga alternativ för att bekämpa sömnlöshet:

Men om svårigheten att somna blir ofta rekommenderas ett medicinskt samråd för att bedöma vad som kan orsaka denna sömnsvårighet så att orsaken kan behandlas och inte bara symptomet.