7 hälsofördelar med Resveratrol-tillskott

Innehåll

• Vad är Resveratrol?
• 1. Resveratrol-tillskott kan hjälpa till att sänka blodtrycket
• 2. Det har en positiv effekt på blodfetter
• 3. Det förlänger livslängden hos vissa djur
• 4. Det skyddar hjärnan
• 5. Det kan öka insulinkänsligheten
• 6. Det kan lindra ledvärk
• 7. Resveratrol kan undertrycka cancerceller
• Risker och bekymmer angående Resveratrol-tillskott
• Poängen

Om du har hört att rött vin kan hjälpa till att sänka kolesterolet är chansen att du har hört talas om resveratrol - den mycket hypade växtföreningen som finns i rött vin.

Men förutom att vara en hälsosam del av rött vin och andra livsmedel, har resveratrol hälsofrämjande potential i sig.

Faktum är att resveratrol-tillskott har kopplats till många spännande hälsofördelar, inklusive att skydda hjärnans funktion och sänka blodtrycket (,,,).

Denna artikel förklarar vad du behöver veta om resveratrol, inklusive sju av dess viktigaste potentiella hälsofördelar.

Vad är Resveratrol?

Resveratrol är en växtförening som fungerar som en antioxidant. De bästa matkällorna inkluderar rött vin, druvor, några bär och jordnötter (,).

Denna förening tenderar att koncentreras mestadels i skinn och frön av druvor och bär. Dessa delar av druvan ingår i jäsning av rött vin, därav dess särskilt höga koncentration av resveratrol (,).

Mycket av forskningen om resveratrol har dock gjorts hos djur och provrör med stora mängder av föreningen (,).

Av den begränsade forskningen på människor har de flesta fokuserat på kompletterande former av föreningen, i koncentrationer högre än de du kan få genom maten ().

Resveratrol är en antioxidantliknande förening som finns i rött vin, bär och jordnötter. Mycket av den mänskliga forskningen har använt kosttillskott som innehåller höga nivåer av resveratrol.

1. Resveratrol-tillskott kan hjälpa till att sänka blodtrycket

På grund av dess antioxidativa egenskaper kan resveratrol vara ett lovande tillskott för att sänka blodtrycket ().

En granskning från 2015 drog slutsatsen att höga doser kan bidra till att minska trycket på artärväggarna när hjärtat slår ().

Den typen av tryck kallas systoliskt blodtryck och visas som det övre antalet i blodtrycksavläsningar.

Systoliskt blodtryck stiger vanligtvis med åldern, eftersom artärerna stelnar. När det är högt är det en riskfaktor för hjärtsjukdomar.

Resveratrol kan uppnå denna blodtryckssänkande effekt genom att hjälpa till att producera mer kväveoxid, vilket får blodkärlen att slappna av (,).

Emellertid säger författarna till den studien att mer forskning behövs innan specifika rekommendationer kan göras om den bästa dosen resveratrol för att maximera blodtrycksfördelarna.

Resveratrol-tillskott kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att öka produktionen av kväveoxid.

2. Det har en positiv effekt på blodfetter

Flera studier på djur har föreslagit att resveratrol-tillskott kan förändra blodfetter på ett hälsosamt sätt (,).

En studie från 2016 matade möss med en högprotein, högomättat fettdiet och gav dem också resveratrol-tillskott.

Forskare fann att de genomsnittliga totala kolesterolnivåerna och kroppsvikten hos mössen minskade och deras nivåer av "bra" HDL-kolesterol ökade ().

Resveratrol verkar påverka kolesterolnivåerna genom att minska effekten av ett enzym som styr kolesterolproduktionen ().

Som en antioxidant kan det också minska oxidationen av "dåligt" LDL-kolesterol. LDL-oxidation bidrar till plackuppbyggnad i artärväggarna (,).

I en studie fick deltagarna druvaxtrakt som hade boostats med extra resveratrol.

Efter sex månaders behandling hade deras LDL minskat med 4,5% och deras oxiderade LDL hade minskat med 20% jämfört med deltagare som tog ett oberikat druvtextrakt eller placebo ().

Resveratrol-tillskott kan gynna blodfetter hos djur. Som en antioxidant kan de också minska LDL-kolesterolutsläpp.

3. Det förlänger livslängden hos vissa djur

Föreningens förmåga att förlänga livslängden i olika organismer har blivit ett stort forskningsområde ().

Det finns bevis för att resveratrol aktiverar vissa gener som avvärjer åldrande sjukdomar ().

Det fungerar för att uppnå detta på samma sätt som kaloribegränsning, vilket har visat ett löfte när det gäller att förlänga livslängden genom att ändra hur gener uttrycker sig (,).

Det är dock inte klart om föreningen skulle ha en liknande effekt hos människor.

En genomgång av studier som undersökte denna koppling visade att resveratrol ökade livslängden hos 60% av de studerade organismerna, men effekten var starkast hos organismer som var mindre relaterade till människor, såsom maskar och fiskar ().

Resveratrol-tillskott har förlängt livslängden i djurstudier. Det är dock inte klart om de skulle ha en liknande effekt hos människor.

4. Det skyddar hjärnan

Flera studier har föreslagit att dricka rött vin kan hjälpa till att sänka åldersrelaterad kognitiv nedgång (,,,).

Detta kan delvis bero på resveratrols antioxidant och antiinflammatoriska aktivitet.

Det verkar störa proteinfragment som kallas beta-amyloider, vilket är avgörande för att bilda plack som är kännetecknande för Alzheimers sjukdom (,).

Dessutom kan föreningen utlösa en kedja av händelser som skyddar hjärnceller från skador ().

Medan denna forskning är spännande har forskare fortfarande frågor om hur väl människokroppen kan använda sig av kompletterande resveratrol, vilket begränsar dess omedelbara användning som ett komplement för att skydda hjärnan (,).

En potent antioxidant och antiinflammatorisk förening, resveratrol visar löfte om att skydda hjärnceller från skador.

5. Det kan öka insulinkänsligheten

Resveratrol har visat sig ha flera fördelar för diabetes, åtminstone i djurstudier.

Dessa fördelar inkluderar ökad insulinkänslighet och förhindrande av komplikationer från diabetes (,,,).

En förklaring till hur resveratrol fungerar är att det kan hindra ett visst enzym från att förvandla glukos till sorbitol, en sockeralkohol.

När för mycket sorbitol byggs upp hos personer med diabetes kan det skapa cellskadlig oxidativ stress (, 31).

Här är några fler fördelar som resveratrol kan ha för personer med diabetes ():

• Kan skydda mot oxidativ stress: Dess antioxidantverkan kan hjälpa till att skydda mot oxidativ stress, vilket orsakar några av komplikationerna av diabetes.
• Hjälper till att minska inflammation: Resveratrol tros minska inflammationen, en viktig orsak till kroniska sjukdomar, inklusive diabetes.
• Aktiverar AMPK: Detta är ett protein som hjälper kroppen att metabolisera glukos. Aktiverad AMPK hjälper till att hålla blodsockernivån låg.

Resveratrol kan till och med ge fler fördelar för personer med diabetes än de som inte har det. I en djurstudie var rött vin och resveratrol faktiskt mer effektiva antioxidanter hos råttor med diabetes än hos råttor som inte hade det ().

Forskare säger att föreningen kan användas för att behandla diabetes och dess komplikationer i framtiden, men mer forskning behövs.

Resveratrol har hjälpt möss att utveckla bättre insulinkänslighet och bekämpa komplikationer av diabetes. I framtiden kan människor med diabetes också dra nytta av resveratrolterapi.

6. Det kan lindra ledvärk

Artrit är en vanlig plåga som leder till ledvärk och förlust av rörlighet ().

Växtbaserade kosttillskott studeras som ett sätt att behandla och förhindra ledvärk. När det tas som ett tillskott kan resveratrol hjälpa till att skydda brosk från att försämras (,).

Brosknedbrytning kan orsaka ledvärk och är ett av de viktigaste symptomen på artrit ().

En studie injicerade resveratrol i knäleden hos kaniner med artrit och fann att dessa kaniner led mindre skada på brosket ().

Annan forskning inom provrör och djur har föreslagit att föreningen har potential att minska inflammation och förhindra skador på lederna (,,,).

Resveratrol kan hjälpa till att lindra ledvärk genom att förhindra att brosk bryts ner.

7. Resveratrol kan undertrycka cancerceller

Resveratrol har studerats, särskilt i provrör, för dess förmåga att förebygga och behandla cancer. Resultaten har dock varit blandade (,,).

I djur- och provrörsstudier har det visat sig bekämpa flera typer av cancerceller, inklusive gastrisk, kolon, hud, bröst och prostata (,,,,).

Så här kan resveratrol bekämpa cancerceller:

• Det kan hämma cancercellstillväxt: Det kan förhindra att cancerceller replikerar och sprids ().
• Resveratrol kan förändra genuttryck: Det kan förändra genuttrycket i cancerceller för att hämma deras tillväxt ().
• Det kan ha hormonella effekter: Resveratrol kan störa hur vissa hormoner uttrycks, vilket kan hindra hormonberoende cancer från att spridas ().

Eftersom studierna hittills har utförts på provrör och djur behövs dock mycket mer forskning för att se om och hur denna förening kan användas för humant cancerterapi.

Resveratrol har visat spännande cancerblockerande aktivitet i provrör och djurstudier.

Risker och bekymmer angående Resveratrol-tillskott

Inga större risker har avslöjats i studier som har använt resveratrol-tillskott. Friska människor verkar tolererar dem väl ().

Det bör dock noteras att det inte finns tillräckligt med avgörande rekommendationer om hur mycket resveratrol en person ska ta för att få hälsofördelar.

Och det finns några försiktighetsåtgärder, särskilt när det gäller hur resveratrol kan interagera med andra mediciner.

Eftersom höga doser har visat sig hindra blod från att koagulera i provrör, är det möjligt att det kan öka blödningar eller blåmärken när det tas med läkemedel mot koagulation, såsom heparin eller warfarin, eller vissa smärtstillande medel (,).

Resveratrol blockerar också vissa enzymer som hjälper till att rensa vissa föreningar från kroppen. Det betyder att vissa mediciner kan bygga upp till osäkra nivåer. Dessa inkluderar vissa blodtrycksmediciner, ångestmedicin och immunsuppressiva medel ().

Om du för närvarande använder mediciner kanske du vill kontakta en läkare innan du försöker resveratrol.

Slutligen diskuteras det mycket hur mycket resveratrol kroppen faktiskt kan använda från kosttillskott och andra källor ().

Forskare studerar dock sätt att göra resveratrol lättare för kroppen att använda (,).

Medan resveratrol-tillskott sannolikt är säkra för de flesta, kan de interagera med vissa mediciner och det finns ännu inga tydliga riktlinjer för hur man använder dem effektivt.

Poängen

Resveratrol är en kraftfull antioxidant med stor potential.

Det visas ett löfte om olika hälsotillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och artrit. Tydlig doseringsvägledning saknas dock fortfarande.