Gurkmeja för reumatoid artrit: fördelar och användningar

Innehåll

• Fungerar gurkmeja för RA-symtom?
• Hur man tar gurkmeja eller curcumin
• Som krydda
• Som ett te
• Som ett komplement
• Vad du ska veta innan du tar gurkmeja
• Ska du ta gurkmeja?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Ett populärt krydda från Indien

Gurkmeja, eller "indisk saffran", är en ljusgul krydda som kommer från en lång växt med en gul-orange stam. Denna gyllene krydda är inte bara för curry och te. Historiskt använde traditionella indiska läkare gurkmeja för läkning. Modern forskning också att curcumin, den aktiva kemikalien i gurkmeja, kan ha fördelaktiga egenskaper för reumatoid artrit (RA).

Curcumin ska vara:

• antiinflammatorisk
• antioxidant
• anticancer
• neuroskyddande

Eftersom RA orsakar kroppens försvarssystem att attackera sig själv kan curcumins antiinflammatoriska och antioxidativa effekter hjälpa din resa mot remission. Läs vidare för att lära dig om detta krydda kan förbättra dina symtom och hur man införlivar det i din kost.

Fungerar gurkmeja för RA-symtom?

Gurkmeja i sig är inte det som hämmar inflammation. Det är faktiskt curcumin, den aktiva kemikalien i gurkmeja, som har toppat forskarnas intressen. Forskning som curcumin blockerar vissa enzymer och cytokiner som leder till inflammation. Detta belyser möjligheten till curcumin som en kompletterande behandling för RA.

Hos mindre än 45 personer med RA tilldelade forskare curcumintillskott till en tredjedel av dem. De andra två grupperna fick ett icke-steroide antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kallat diklofenak, eller en kombination av båda. Gruppen som tog 500 milligram curcumin visade bara mest förbättring. Samtidigt som det är lovande behövs fler och större försök för en klar förståelse av fördelarna med curcumin och RA.

Eftersom gurkmeja i sin naturliga form anses vara säker kan detta tillskott vara ett bra komplement till din kost. Curcumin har fördelar för inflammatoriska sjukdomar, depression och cancer. Dessa tillstånd är vanliga för personer med RA.

Hur man tar gurkmeja eller curcumin

För att få gurkmeja tar du stammen, eller jordstammen, av växten och kokar, torkar och maler den till pulver. Det finns många sätt att införa gurkmeja eller curcumin i din kost. Forskning har visat att curcumin är säkert i höga doser. Det här är bra nyheter eftersom curcumin också har dålig biotillgänglighet, vilket innebär att det absorberas dåligt. Det skulle behöva tas i stora doser för en aktiv effekt.

Som krydda

Du kan använda gurkmeja pulver i curryrätter, smoothies eller sallader. Några av de gula livsmedel du äter, som senap, kan också ha gurkmeja. Men mängden kanske inte räcker för någon terapeutisk effekt, eftersom gurkmeja bara är 2 till 9 procent curcumin. Glöm inte att lägga till lite svartpeppar, vilket ökar absorptionen.

Hur man äter gurkmeja: Prova detta recept med paleokokosnötkarry från Train Holistic. Var inte rädd för att vara tyngre med gurkmeja om du letar efter några antiinflammatoriska fördelar.

Som ett te

Du kan köpa gurkmeja te på Amazon.com eller göra ditt eget. För att göra ditt eget gurkmeja te:

1. Koka 2 koppar vatten med 1 tesked gurkmeja pulver och 1/2 tesked svartpeppar.
2. Låt det simma i 10 till 15 minuter.
3. Tillsätt citron, honung eller mjölk efter smak.

Om du letar efter ett örtte full av antiinflammatoriska fördelar kan du prova McKel Hills gurkmejet te. Med RA-vänliga örter som ingefära och kanel är det en varm dryck som säkert kommer att lugna din kropp.

Som ett komplement

Curcumintillskott och kapslar är det mest effektiva sättet att införa curcumin i din kost. Många kosttillskott har också extra ingredienser som piperin (svartpeppar) för att förbättra absorptionen.

För doseringen rekommenderar Arthritis Foundation 500 milligram två gånger om dagen. Tala alltid med din läkare innan du tar kosttillskott. Det är möjligt för curcumintillskott att interagera med mediciner. Låt din läkare veta om alla örter eller kosttillskott du tar.

Vad du ska veta innan du tar gurkmeja

Curcumin och gurkmeja är i allmänhet säkra. Tala med din läkare om du är intresserad av att ta curcumintillskott. Även om det inte finns några rapporter om allvarliga effekter från höga doser curcumin, är det fortfarande möjligt för biverkningar.

Curcumin kan också interagera med receptbelagda läkemedel. Detta kan göra din medicin mindre effektiv och påverka din hälsa om du har vissa tillstånd. Kontrollera med din läkare innan du tar gurkmeja om du tar medicin för:

• diabetes
• inflammation
• kolesterol
• blodförtunnare

Vissa tillskott kan innehålla piperin, vilket också stör vissa läkemedel, inklusive fenytoin (Dilantin) och propranolol (Inderal).

Ska du ta gurkmeja?

Det är möjligt att ta gurkmeja för RA, men den verkliga aktiva ingrediensen är curcumin. Curcumin utgör cirka 2 till 9 procent av gurkmeja, så du kan få mer nytta av att ta kosttillskott. Forskare är fortfarande osäkra på de antiinflammatoriska egenskaperna hos curcumin. Det är fortfarande en spännande möjlighet för medicin i framtiden.

Kontrollera alltid med din läkare innan du tar gurkmeja eller curcumin för RA-symtom.