8 Överraskande hälsofördelar med rosehip te

Innehåll

• 1. Rik på antioxidanter
• 2. Kan stödja ett friskt immunsystem
• 3. Kan skydda mot hjärtsjukdomar
• 4. Kan hjälpa till viktminskning
• 5. Kan skydda mot typ 2-diabetes
• 6. Kan minska inflammation och smärta
• 7. Kan bekämpa åldrande av huden
• 8. Lätt att brygga hemma
• Försiktighetsåtgärder
• Poängen

Rosehip te är ett örtte som är framställt av rosenplantans pseudofrukter.

Den har en delikat, blommig smak som är något söt med en tydlig syrlig eftersmak.

Hittade strax under rosenblad, rosa höfter är små, runda och typiskt röd eller orange.

Det finns flera hundra arter av rosplanter, även om forskning på rosa höfter har fokuserat på pseudofrukterna hos Rosa canina växt (1).

Rose höfter har kopplats till många fördelar, inklusive förbättrad immunitet, hjärthälsa, viktminskning och åldrande av huden.

Här är 8 hälsofördelar med att dricka nypon.

1. Rik på antioxidanter

Antioxidanter är ämnen som skyddar eller minskar cellskador orsakade av molekyler som kallas fria radikaler.

Konsumtion av livsmedel och drycker som är rika på antioxidanter kan skydda mot kroniska tillstånd som hjärtsjukdomar, cancer och typ 2-diabetes (2).

I en studie på antioxidantinnehållet i sex fruktekstrakt befanns roshopp ha den högsta antioxidantkapaciteten (3).

Mer specifikt har det visat sig innehålla höga nivåer av polyfenoler, karotenoider och vitamin C och E, som alla har kraftfulla antioxidantegenskaper (1, 4).

Mängderna av dessa antioxidanter i rosa höfter kan variera kraftigt beroende på växtsorten, skördetid och höjden vid vilken växten odlades (4, 5).

Intressant nog tenderar växter från högre höjder att ha högre antioxidantnivåer (4).

Dessutom visar forskning att torkade rosa höfter kan erbjuda färre antioxidanter än färska sorter (6).

Eftersom nypon kan göras med antingen, kan du få fler antioxidanter genom att använda färska rosa höfter i stället för torkade eller tepåsar.

Sammanfattning Rose höfter är rika på antioxidanter som kan hjälpa till att skydda mot cellskador från fria radikaler. Medan den exakta mängden varierar beroende på växt, har färska ros höfter visat sig innehålla fler antioxidanter än torkade.

2. Kan stödja ett friskt immunsystem

En av de mest imponerande fördelarna med rosa höfter är deras höga koncentration av C-vitamin.

Medan den exakta mängden varierar beroende på växt har roshöfter visat sig ha det högsta C-vitamininnehållet i alla frukter och grönsaker (1, 4).

C-vitamin spelar många viktiga roller i ditt immunsystem, inklusive (7, 8, 9, 10):

• stimulera produktionen av vita blodkroppar som kallas lymfocyter, som skyddar din kropp mot infektion
• förbättra funktionen av lymfocyter
• hjälper till att upprätthålla hudens skyddsbarriär mot patogener utanför

Förutom C-vitamin innehåller rosa höfter höga nivåer av polyfenoler och vitamin A och E, som alla hjälper till att stärka och skydda ditt immunsystem (11, 12, 13, 14).

Även om en del djurforskning tyder på att komplettering med koncentrat roskapsekstrakt kan förbättra immunfunktionen, saknas mänsklig forskning (10).

Sammanfattning Jämfört med andra frukter och grönsaker erbjuder rosa höfter en av de högsta nivåerna av vitamin C. Detta vitamin, tillsammans med andra föreningar i nypon, hjälper till att stärka och skydda ditt immunsystem.

3. Kan skydda mot hjärtsjukdomar

På grund av dess höga koncentration av antioxidanter kan rostskipste gynna hjärthälsan.

Studier tyder på en relation mellan intag av vitamin C och risk för hjärtsjukdomar.

En översyn av 13 studier visade att komplettering med minst 500 mg C-vitamin per dag var förknippad med en signifikant minskning av LDL (dåligt) kolesterol och blod triglycerider, två riskfaktorer för hjärtsjukdomar (15).

Observationsstudier har dessutom kopplat otillräckligt C-vitaminintag till en ökad risk att dö av hjärtsjukdomar (16).

Rose höfter är också mycket flavonoider. Dessa antioxidanter har visat sig minska blodtrycket hos personer med förhöjda nivåer och förbättra blodflödet till hjärtat (17).

En 6-veckors studie på 31 vuxna med fetma fann att de som konsumerade en dryck som innehöll 40 gram rosehippulver per dag hade signifikant förbättrat blodtrycket och LDL (dåligt) kolesterolnivå, jämfört med kontrollgruppen (18).

Forskarna föreslog emellertid att dessa gynnsamma effekter kanske delvis berodde på det höga fiberinnehållet i pulvret, som inte förekommer i nypon.

Sammanfattning Medan rosa höfter innehåller antioxidanter som har visat sig skydda mot hjärtsjukdomar, krävs mer forskning om effektiviteten av rostskipste.

4. Kan hjälpa till viktminskning

Forskning tyder på att rosehip te kan hjälpa till viktminskning.

Studier visar att rosa höfter från Rosa canina växten innehåller mycket antioxidanter som kallas tilirosid, som kan ha fettförbränningsegenskaper.

I en 8-veckorsstudie på möss som är benägna att feta, fick de som matade en fettrik diet som innehöll 1% rosehip-extrakt betydligt mindre kroppsvikt och magfett än djur som inte fick tillskottet (19).

Mänsklig forskning visar liknande resultat. I en 12-veckors studie på 32 vuxna med övervikt, som tog 100 mg rosehip extrakt dagligen minskade kroppsvikt och magfett jämfört med placebogruppen (20).

Men nuvarande forskning är begränsad till effekterna av koncentrerat roship extrakt - inte te. Mer mänskliga studier behövs för att utvärdera förhållandet mellan nypon och viktminskning.

Sammanfattning Vissa studier på möss och människor indikerar en koppling mellan roskextrakt och reducerad kroppsvikt och magfett. Fortfarande behövs mer forskning om nypon.

5. Kan skydda mot typ 2-diabetes

Medan den exakta mekanismen är oklar, tyder en del forskning på att höft höfter kan skydda mot typ 2-diabetes.

I en studie på möss på en fettsnål diet, som kompletterade med roseskipspulver under 10–20 veckor, minskade blodsockernivåerna, fastande insulinnivåerna och fettcellstillväxten i levern signifikant - tre riskfaktorer för typ 2-diabetes (21).

I en annan studie sänkte rosthaksextrakt signifikant fastande blodsockernivåer hos råttor med diabetes (22).

I en studie på vuxna med fetma hade dock komplettering med roskipulver dagligen inga signifikanta effekter på fastande glukosnivåer eller insulinkänslighet. Dessa resultat gällde både personer med friska och nedsatta blodsockernivåer (20).

Liksom med viktminskning är aktuell forskning begränsad till rosehip-extrakt, och fler studier om förhållandet mellan rosehip-te och typ 2-diabetesrisk behövs.

Sammanfattning Även om gnagareundersökningar indikerar att rosehip-extrakt har antidiabetiska effekter, har detta förhållande ännu inte bekräftats hos människor. Dessutom krävs fler studier med hjälp av rostskipste.

6. Kan minska inflammation och smärta

Rosehip te innehåller mycket föreningar med antiinflammatoriska effekter, inklusive polyfenoler och galaktolipider (1, 23).

Galaktolipider är de viktigaste typerna av fett i cellmembranen. Nyligen har de studerats för sina starka antiinflammatoriska egenskaper och potential att minska ledvärk (1, 24).

I en översyn av tre studier minskade ledvärk hos personer med artros signifikant kompletterat med rosenkors. De som fick rosehip var dessutom dubbelt så benägna att rapportera förbättrade smärtnivåer, jämfört med placebogruppen (24).

En annan 4-månadersstudie på 100 personer med artros upptäckte att de som kompletterade med 5 gram rosehip-extrakt dagligen upplevde betydligt mindre smärta och ökad rörlighet i höftleden jämfört med kontrollgruppen (25).

I själva verket rapporterade 65% av deltagarna i rosehip-gruppen en viss minskning av smärta (25).

Rosehip extrakt har också föreslagits för att hjälpa reumatoid artrit, även om forskning är begränsad och högkvalitativa mänskliga studier saknas (1).

Tänk på att forskning om rosa höfter antiinflammatoriska fördelar har fokuserat på koncentrerat extrakt snarare än te.

Sammanfattning Rosehip te är rikt på antiinflammatoriska föreningar, inklusive galaktolipider. Forskning har visat en koppling mellan rosthaksextrakt och minskad artrit smärta. Det behövs fortfarande fler studier som använder rosehip te för att bekräfta dessa resultat.

7. Kan bekämpa åldrande av huden

Kollagen är det vanligaste proteinet i kroppen och ansvarar för att ge din hud elasticitet.

C-vitamin har visat sig främja kollagensyntes och skydda hudceller mot solskador, som båda kan hjälpa huden att se snävare och ungdomligare ut. Eftersom nypon är mycket högt i detta vitamin kan dricka det gynna din hud (26).

Dessutom innehåller roshipte karotenoid astaxanthin, som kan ha anti-aging effekter, eftersom det hjälper till att förhindra nedbrytning av kollagen (27, 28).

Andra karotenoider i nypon kan också gynna hudens hälsa. I synnerhet är A-vitamin och lykopen kända för att skydda hudceller mot solskador (28).

En 8-veckors studie på 34 personer visade att de som konsumerade 3 gram roskipulver per dag upplevde färre rynkor i kråka och förbättrad hudfuktighet och elasticitet (27).

Det är emellertid oklart om att dricka nypon har samma effekt på hudens hälsa (27).

Sammanfattning Rosehip te är rikt på föreningar som visas för att skydda din hud mot åldrande, inklusive C-vitamin och karotenoider. Medan rosenkoppspulver visade sig minska rynkor, behövs mer forskning för att bekräfta om att dricka roskitte skulle ge samma fördelar.

8. Lätt att brygga hemma

Rosehip te har en syrlig smak som liknar den av grönt äpple och kan tillverkas av pseudofrukterna från valfri rosplantor.

Det rekommenderas fortfarande att man inte använder rosmar från en växt som har besprutats med en bekämpningsmedel som inte är märkt säkert för livsmedel.

Roshöfter ser ut som miniatyrröda eller orange äpplen och finns precis under rosblommorna.

Färska rosthöfter kan användas för te genom att först skölja dem väl för att avlägsna smuts och skräp.

Placera därefter 4–8 rosa höfter i en kopp (240 ml) kokt vatten. Låt teet branta i 10–15 minuter och ta sedan bort frukterna.

Torkade rosa höfter kan också användas. Du kan antingen torka färska rosa höfter själv eller köpa förtorkad, lösa lövrosa te.

För att brygga, placera 1-2 teskedar torkade rosa höfter i en infuser och doppa den i en kopp (240 ml) kokt vatten. Brant i 10–15 minuter och ta sedan bort infusionsenheten.

Om du tycker att teet är för syrligt kan du försöka lägga till ett sötningsmedel som honung för att balansera smaken.

Rosehip te smakar läckra både nybryggt och is.

Sammanfattning Rosehip te kan bryggas hemma med färska eller torkade rosa höfter. Ett sötningsmedel som honung läggs ofta till för att balansera syran.

Försiktighetsåtgärder

Rosehip te har inte visat sig orsaka allvarliga biverkningar hos de flesta friska vuxna. Vissa individer bör dock undvika rosa höftte.

Till exempel har säkerheten och effekten av nypon inte studerats hos kvinnor som är gravida eller ammar. Det är bäst att prata med din vårdleverantör innan du provar detta te om du är gravid eller ammar.

På grund av dess höga nivåer av C-vitamin kan rosenkoppste öka risken för njursten hos vissa individer (29).

Slutligen, om du för närvarande tar litium - ett läkemedel som används för att behandla psykiatriska störningar - rekommenderas det att undvika rosthårste, eftersom dess diuretiska effekt kan öka koncentrationen av litium i kroppen och orsaka allvarliga biverkningar (30).

Sammanfattning Medan nypon är vanligtvis säkert för vuxna saknas bevis på dess säkerhet under graviditet och amning. Dessutom kan det öka risken för njursten och litiumtoxicitet hos vissa individer.

Poängen

Rosehip te är ett örtte som är gjord av pseudofrukter av rosplantor. Den har en liten blommig smak med en tydlig tartness.

Förutom att det är enkelt att göra hemma har det många potentiella fördelar.

På grund av dess höga nivåer av antioxidanter, kan rosehip-te öka ditt immunsystem, hjälpa till viktminskning, minska ledvärk, stödja frisk hud och skydda mot hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.

Bevis på många av dessa fördelar är emellertid begränsad till studier på rosthaksextrakt, och det är oklart hur mycket rosthet du skulle behöva dricka för att uppleva dessa effekter.

Trots detta kan denna läckra dryck lägga till en smak av din smak - oavsett om du köper den torkad eller gör den färsk.