Russell Brand släpper massor av Kundalini -meditationstips på Instagram

Innehåll

• Recension för

Vid det här laget är du (förhoppningsvis!) medveten om att att ta upp en vanlig meditationsövning kan komma med en mängd sinne och kroppsfördelar (dvs. lägre stressnivåer, bättre sömn, minskad ångest och depression, etc.). Och om det är någon som är bekant med de potentiella fördelarna med meditation så är det Russell Brand. I flera år har komikern gett relaterad inspiration på sin Instagram- och YouTube-kanal, från guidade meditationer för ångest till, nu senast, tips och verktyg för att testa Kundalini-meditation.

ICYDK, Brand har tränat på olika former av meditation i åratal, tagit tid för andningsarbete och kroppsskanningar minst två gånger om dagen för att hjälpa till att hålla sig medveten och närvarande i kroppen och stödja hans nykterhet. På senare tid har han delat sin resa till Kundalini-meditation med sina 2,2 miljoner följare, vilket gör ett ganska starkt argument för att lägga till den uråldriga, yogabaserade meditationsövningen i din egenvårdsrutin.

Först, lite bakgrund: Kundalinimeditation anses vara en av de äldsta formerna av meditation, baserad på tron ​​att alla har intensivt stark spiralenergi vid basen av sin ryggrad. (Kundalini betyder egentligen "upprullad orm" på sanskrit.) Den kraftfulla övningen handlar om att "skapa denna behållare av energi och hjälpa dig att ta dig in i ditt högsta jag genom andningsarbete, Kundalini yogaställningar, mantran och aktiv meditation", vilket kan hjälpa dig " arbeta för att visa vad du än önskar, "som Kundalini -meditationsläraren Erika Polsinelli tidigare berättade Form.

I grund och botten är en Kundalini -övning lite mer aktiv än andra former av meditation (tänk: den typ som är mer inriktad på att sitta tyst och lösa tankarna som rusar genom ditt sinne) tack vare användningen av yogaställningar och andningsförmåga, som åtföljs av bekräftelser och mantran som styr praktiken. Utövare tror att det kan hjälpa till att lugna sinnet, balansera nervsystemet, förbättra kognitiv funktion, samt öka flexibiliteten och styrkan om de kombineras med rörelse. (Relaterat: Varför att ta din meditation utomhus kan vara svaret på Total-Body Zen)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

När det gäller Brand guidar han följare genom några snabba Kundalini -meditationer med fokuserade mål, till exempel "att omorganisera din uppfattning", "känna dig mer närvarande och skyddad" eller "stärka immunsystemet". Och även om han erkänner att han är en "inte kvalificerad Kundalini-lärare", förklarar han att Kundalini-övningarna är något "självförklarande" och bryter ner dem för att göra praktiken lättare för både nybörjare och meditationsguruer. Ta till exempel hans Instagram-video från 5 januari: Innan du börjar träna förklarar Brand vad du kan förvänta dig och visar de specifika typerna av andningsarbete och rörelser som kommer att följa.

Den brittiska kändisen innehåller sång av Kundalini -mantran som "Ong Namo Guru Dev Namo", vilket betyder "jag böjer mig för den kreativa visdomen, jag böjer mig för den gudomliga läraren inom", och används vanligtvis för att börja träna, enligt 3HO , den globala kundaliniyoga-gemenskapen. Han leder sedan till andningsarbete som eldandning (vilket innebär upprepade snabba, skarpa utandningar ur näsan) och fler mantran, beroende på fokus.

Brand, en yogaälskare, förklarar att han gillar Kundalinis ett-två-slag, med dess korta, snabba andetag och mantran som kan sägas högt eller internt, eftersom det "förändrar ditt psykiska tillstånd." Och om du är någon som kämpar med att hålla fokus under meditation (och TBH, det är svårt att hålla dig från att vandra) kan du också vara ett fan av Kundalini -meditation. En mer aktiv form av meditation kan vara precis vad du behöver för att förbli engagerad och närvarande, samtidigt som den hjälper till att rensa ditt röriga sinne och tillåta dig att släppa taget om vilken elakhet du än håller på. Ännu bättre? Du kan göra alla Brands tekniker utan någon utrustning så länge du har lite rörelseutrymme och några lediga minuter. (Nästa: Hur Sarah Sapora upptäckte Kundalini Yoga efter att ha känt sig ovälkommen i andra klasser)

Fortfarande en meditationsskeptiker? Att göra en session med en rolig brittisk skådespelare som Brand kan mycket väl vara det som gör dig till en konvertit.

Recension för