Denna Pro Climber förvandlade sitt garage till ett klättringsgym så att hon kunde träna i karantän

Innehåll

• Hur DiGiulian byggde sitt klättergym
• Varför DiGiulian värdesätter klättring hemma så mycket
• Recension för

Sasha DiGiulian är bara 27 år gammal och är ett av de mest kända ansiktena i klättringsvärlden. Columbia University-utexaminerade och Red Bull-atleten var bara 6 år när hon började tävla och har slagit otaliga rekord sedan dess.

Hon är inte bara den första nordamerikanska kvinnan som klättrade på svårighetsgraden 9a eller 5.14d - erkänd som en av de hårdaste stigningarna som någonsin uppnåtts av en kvinna - hon är också den första kvinnan som besteg Eigerberget North Face (notoriskt refererat till som "mordmuren") i de schweiziska alperna. Till råga på det är hon också den första kvinnan som fritt klättrade Mora Mora, en 2 300 fot granitkupol på Madagaskar. Kort sagt: DiGiulian är ett totalt djur.

Även om hon bestämde sig för att inte tävla i OS 2020 (innan de skjutits upp på grund av COVID-19), tränar Colorado-infödd alltid för sitt nästa stora äventyr. Men, som många människor har upplevt, satte pandemin av coronaviruset (COVID-19) en skiftnyckel i DiGiulians rutin. Gym stängdes och klättring utanför var inte längre ett alternativ för DiGiulian eftersom människor tvingades till karantän. Så idrottaren bestämde sig för att bli kreativ med sin hemmaträning. (Relaterat: Dessa tränare och studior erbjuder gratis träningsklasser online mitt i Coronavirus-pandemin)

Sedan hon flyttade till sin nya plats i Boulder 2019, hade DiGiulian lekt med idén att förvandla sitt tvåbilsgarage till ett klättergym. När covid-19-låsningen inträffade såg DiGiulian det som den perfekta ursäkten för att gå full fart med projektet, berättar hon Form.

"Jag ville bygga ett träningscenter där jag verkligen kunde koncentrera mig utan de distraktioner som kan komma med att gå till ett klättergym", förklarar hon. "Jag reser mycket för att klättra på avlägsna platser runt om i världen, och när jag är hemma, är det då jag försöker fokusera främst på min träning för att förbereda mig för min nästa expedition." (Relaterat: 9 överraskande skäl till att du måste prova bergsklättring just nu)

Hur DiGiulian byggde sitt klättergym

Gymmets konstruktion - i spetsen för Didier Raboutou, en tidigare pro klättrare, liksom några av DiGiulians vänner från klättervärlden - tog ungefär en och en halv månad att slutföra, delar DiGiulian. Projektet pågick redan och fortsatte att vara stabilt i februari, men coronalåset i mars bjöd på vissa utmaningar, säger hon. Ganska snart var det bara DiGiulian och Raboutou som fick bära bördan av arbetet. "Under hela karantänen var det verkligen viktigt för mig att vara socialt distanserad från alla och att också fokusera på träning, så att ha haft den förutfattade idén om ett gym på plats innan pandemin verkligen rullade genom Boulder hjälpte", förklarar DiGiulian.

Vid alla hicka, gymmet - som DiGiulian har kallat DiGi Dojo - visade sig vara varje klättrars dröm.

DiGiulians garage-vända gym har 14 fot väggar och golv av universell gymnastikfyllning så att det är säkert att falla från vilken position som helst, delar idrottaren. Det finns också en Treadwall, som i huvudsak är en klättervägg-möter-löpband. Panelerna på Treadwall roterar, vilket gör att DiGiulian kan täcka cirka 3 000 fots klättring på en timme, säger hon. Som referens är det ungefär två och en halv gånger så hög som Empire State Building och nästan tre gånger så hög som Eiffeltornet. (Relaterat: Margo Hayes är den unga badass bergsklättraren du behöver veta)

DiGi Dojo har också en MoonBoard och Kilter Board, som är interaktiva boulderingväggar med LED -lampor fästa vid lastrummen, säger DiGiulian. Var och en av tavlorna har appar som är utrustade med en databas över stigningar som har ställts in av olika användare runt om i världen. "Väggarna ansluter till dessa appar via Bluetooth, så när jag väljer en klättring, klättringen håller i samband med den specifika stigningen, lyser upp", förklarar hon. "Gröna lampor är för starthållen, blå lampor är för händer, lila lampor är för fötterna och rosa ljus är för målhållningen." (Relaterat: Hur den senaste fitnessklasstekniken förändrar träningen hemma)

DiGiulians gym är också utrustat med en pull-up bar (som hon använder för TRX-träning), en campusbräda (ett hängande träbräda med en mängd olika "steg" eller kanter) och en hängbräda (en greppbräda som hjälper klättrare att arbeta på sina arm- och axelmuskler), delar idrottaren.

Allt som allt är gymmet designat speciellt för mycket utmanande, avancerad träning, säger DiGiulian. "Jag har fokus på fingerstyrka på hängbräda och campusbräda, effekt- och teknikträning på LED -brädorna och uthållighetsträning med Treadwall", förklarar hon.

När det gäller resten av hennes träning säger DiGiulian att hon använder sin källare för icke-klättringsövningar. Där har hon en Assault -cykel (som, BTW, är utmärkt för att bygga uthållighet), en stationär cykel, yogamattor, en träningsboll och motståndsband. "Men i DiGi Dojo är huvudfokus på klättring", tillägger hon.

Varför DiGiulian värdesätter klättring hemma så mycket

Sekretess och begränsade distraktioner är nyckeln till DiGiulians träning, säger hon. Men hennes nya hemmaklättergym hjälper henne också att prioritera tidshantering, säger DiGiulian. "I en värld före COVID-19 reste jag väldigt ofta och kom ibland hem från till exempel Europa och hade inte riktigt bandbredden för att gå till gymmet. Eller så skulle gymmet vara stängt för att det var sent", delar hon. "Att ha ett eget gym gör att jag kan begränsa distraktioner och ha mitt eget utrymme för att verkligen finjustera min träning med mitt lag och träna på de timmar som passar mig bäst." (Relaterat: 10 sätt att smyga in ett träningspass även när du är galet upptagen)

Nu när hon kan träna med mer lätthet och komfort hemma har klättring blivit en form av terapi för DiGiulian, särskilt mitt i pandemins stress, säger hon. "Jag älskar den sociala aspekten av att klättra på gym, och jag saknar det när jag tränar i mitt garage ibland, men att ha förmågan att fortfarande lägga ner mina timmar på att slipa ut det och känna att jag förbättras i min sport, är viktigt för mig", förklarar hon. "Också fysisk träning är så intrikat knuten till mental hälsa, så jag har varit väldigt tacksam över att ha förmågan att behålla min träning under dessa osäkra tider."

Känner du dig inspirerad av DiGiulians garage som förvandlades till klättergym? Så här bygger du ditt eget DIY hemgym för under $ 250.

Recension för