Ska jag träna i bastudräkt?

Innehåll

• Fördelar med en bastudräkt
• Risker med snabba viktminskningstekniker
• Bastudräkter och NCAA
• Bastu kostymer och eksem
• Hämtmat

En bastudräkt är i grunden en vattentät träningsoverall som behåller din kroppsvärme och svett när du tränar medan du bär den. När du tränar byggs värme och svett in i kostymen.

Enligt en studie från 2018 ökar träning i bastudräkt fysiologisk belastning och medför större svettförluster. Dessa tillstånd kan leda till uttorkning och värmerelaterad sjukdom.

Fördelar med en bastudräkt

Det finns ett antal bastudräkter, skjortor och byxor tillgängliga för försäljning. Även om det inte finns någon klinisk forskning som stöder deras påståenden, föreslår de företag som säljer dessa kostymer fördelar som viktminskning och avgiftning genom svett.

Dina njurar och lever är kroppens bästa avgiftare. Svettning frigör bara spår av gifter. Viktminskning under perioder av kraftig svett beror också främst på vätskeförlust som bör fyllas på när du svettas.

Om du använder en bastudräkt för snabb viktminskning finns det några allvarliga risker.

Risker med snabba viktminskningstekniker

För att snabbt gå ner i vikt använder människor ofta en kombination av utrustning, miljö och tekniker, såsom:

• bastu kostymer
• extrem träning
• heta miljöer, såsom bastur eller ångbad
• minskning av vätske- eller matintag

Enligt tekniken kan dessa tekniker ha en negativ effekt på:

• termisk reglering
• kardiovaskulär funktion
• njurfunktion
• hydrering
• elektrisk aktivitet
• elektrolytbalans
• muskelstyrka
• muskel uthållighet
• kroppssammansättning

Dessa negativa effekter kan leda till potentiellt dödliga tillstånd som:

• hypertermi
• uttorkning
• myoglobinuri
• rabdomyolys

Bastudräkter och NCAA

1997 dog tre kollegiala brottare medan de använde snabba viktminskningstekniker, inklusive träning i varma miljöer medan de hade på sig bastudräkter och begränsade mat- och vattenintaget.

Som svar på dessa dödsfall reviderade National Collegiate Athletic Association (NCAA) sina riktlinjer för vägningsprocedurer och viktminskningspraxis, inklusive tillägg av avvikelser. De nya riktlinjerna omfattade ett förbud mot bastudräkter.

Bastu kostymer och eksem

Om du upplever kronisk inflammation från eksem kan din läkare rekommendera behandlingar för att både återfukta huden och öka penetrationen av aktuell medicinering.

Enligt American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) ökar appliceringen av topisk medicin omedelbart efter ett bad penetration upp till 10 gånger.

AOCD föreslår att våta omslag efter bad också kan hjälpa. Våta omslag görs vanligtvis med lager, såsom gasbind följt av två uppsättningar pyjamas - den första uppsättningen är fuktig och den andra torr. Ibland används en bastudräkt istället för torr pyjamas.

Hämtmat

Även om bastu kostymer kan lova fördelar som viktminskning och avgiftning, är dessa påståenden inte baserade på klinisk forskning. Träning i bastudräkt kan medföra risker, såsom hypertermi och uttorkning.

Om du märker symtom på dessa tillstånd, kontakta läkare omedelbart. När du tränar eller svettas i en het miljö, undvik uttorkning genom att dricka under träningen för att fylla på vätskor.

Om du letar efter viktminskningslösningar, diskutera alternativ med din läkare. De kan hjälpa till att sammanställa en plan med en balans mellan näring och motion som uppfyller din nuvarande hälsa och specifika behov.