Vetenskapen upptäcker varför människor är så snabba

Innehåll

• Recension för

Gör dig redo att vinna loppet: Det visar sig att det finns en fysiologisk anledning till att kenyanska elitidrottare är så jävla snabba. De har större "hjärnsyresättning" (mer syrerikt blod flödar till deras hjärna) under intensiv träning, enligt en ny studie i Journal of Applied Physiology. (Kolla in This is Your Brain on... Exercise.)

"Hjärnas syresättning mäts i prefrontal cortex, som spelar en grundläggande roll i rörelseplanering och beslutsfattande, liksom kontrollen av pacing", förklarar studieförfattaren Jordan Santos, Ph.D. Med sina optimala syresättningsförmågor har kenyanska elitidrottare bättre muskelrekrytering och mindre tid till utmattning under löpning och andra aktiviteter med hög intensitet. (Ta reda på hur du springer snabbare, längre, starkare och skadefritt.)

Så hur exakt får så många kenyaner denna supermakt-och hur får vi några själva? Studieförfattarna säger att det kan bero på exponering för höga höjder före födseln (vilket utlöser "cerebral vasodilatation"-eller breddning av blodkärl i en del av hjärnan som kallas cerebrum). Det kan också vara tack vare träning i tidig ålder, vilket också hjälper till att utveckla blodkärl i hjärnan (viktigt eftersom det är det blodet som är rikt på syre!).

Men även om du inte fick mycket träning som barn eller bodde på havsnivå kan du fortfarande träna som en kenyaner-och bli snabbare-genom att införliva högintensiv intervallträning (HIIT) i din träningsrutin. (Testa detta New Way to Do HIIT.) "Kenyanska löpare tränar mycket högintensiv träning som tillsammans med deras "lev högt, träna högt" livsstil gör dem nästan oövervinnerliga, säger Santos.

Recension för