Självvård för IVF: 5 kvinnor delar sina erfarenheter

Innehåll

• Vad betyder egenvård för dig, och varför är det så viktigt under IVF?
• Vad är några saker du gjorde för egenvård under IVF?
• Vad är ett råd du skulle ge till någon som just nu är i processen eller på väg att börja IVF-processen?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Det sägs att fertilitetsproblem påverkar upp till 15 procent av amerikanska par. För de som kämpar med infertilitet kan in vitro-befruktning (IVF) erbjuda ett annat alternativ för att bli gravid.

Under denna process tas ägg från personens äggstockar och befruktas med spermier. Det resulterande embryot kan sedan antingen frysas eller implanteras i personens livmoder.

Enligt American Society for Reproductive Medicine blev nästan en miljon spädbarn getten genom IVF från och med 2014. Men processen kan vara beskattande. Den genomsnittliga IVF-cykeln ensam kostar mer än $ 12 000.

Förutom den ekonomiska belastningen får personen som behandlas behandla den fysiska och mentala stress som kan följa IVF.

Oavsett om du håller på att börja din IVF-resa eller för närvarande är i mitten av en IVF-cykel, kan egenvård ge ett bra sätt att hantera det som kan vara en känslomässigt tappande upplevelse.

För att hjälpa dig ta reda på hur du kan integrera egenvård i din dagliga rutin har vi bad fem kvinnor att erbjuda sina egna tips om egenvård under IVF. Det här är vad de hade att säga.

Denna intervju har redigerats för tydlighet och korthet.

Vad betyder egenvård för dig, och varför är det så viktigt under IVF?

Valerie Bouchand: När jag förberedde mig för IVF-cykler involverade egenvård för mig massor av undersökningar om vad IVF var exakt, hur kroppen bäst svarar på mediciner och hur jag kunde maximera mina chanser att lyckas. Jag lärde mig vilka komponenter i att ta hand om mig själv som skulle bidra till den högsta framgången och vad som skulle bidra till misslyckande.

Jessica Hepburn: Självvård betyder proaktivt att ta hand om din fysiska och mentala hälsa och erkänna hur viktigt det är att göra det både för dig själv och människorna runt dig. Det är absolut nödvändigt under IVF eftersom det är en av de tuffaste saker du kommer att gå igenom i ditt liv.

Amy Belasen Draheim: Självvård betyder av stress, dekomprimering och att hitta sätt att hantera känslor och tvivel som kryper in, särskilt under tider med stress och osäkerhet.

Självvård var så viktigt under IVF eftersom en infertilitetsdiagnos kan vara känslomässigt beskattande. Det kan vara en berg-och dalbana av toppar och lågpunkter.

Det kan vara fysiskt krävande och mentalt tappande, och att åta sig självvård är en av de viktigaste saker du kan göra för dig själv när som helst, men särskilt under IVF.

Vad är några saker du gjorde för egenvård under IVF?

Lisa Newton: Det viktigaste jag gjorde för egenvård under IVF var att rensa mitt schema. Under min första cykel försökte jag hålla allt normalt och det fungerade bara inte.

När cykeln misslyckades hade jag inget utrymme att sörja och återta. För mina efterföljande cykler rensade jag min kalender för allt som inte var viktigt.

Detta tillät mig det utrymme jag behövde för att gå till möten utan att rusa eller planera konflikter. Det gav mig utrymme att göra saker som avslappnade och lyfte mig och tillät mig att bearbeta och sörja när vår andra cykel misslyckades.

Jennifer Palumbo: Jag gjorde små saker som fick mig att känna "i kontroll." Att få diagnosen infertilitet, och huruvida jag någonsin skulle bli gravid eller inte, var alla från min kontroll.

Men det var vissa saker jag gjorde som jag kunde kontrollera och fick mig att må bättre: att ha en rolig mapp för att hålla alla mina IVF-cykelpapper i - jag valde naturligtvis en Wonder Woman-mapp; skapa en inspirerande musikspelningslista för att lyssna på medan du går till och från kliniken; och tro det eller inte, namnge varje cykel med ett roligt tematiskt namn.

Amy: Under IVF, och året innan, besökte jag min akupunktör varje vecka, åt fruktbarhetsvänliga livsmedel, avsmalnade min heta yogavan och började öva yoga hemma, gick min hund varje dag och övade meditation före sängen.

Jag tog veckobad (inte för varmt), trädgårdsskötsel och hittade tid att resa med min man trots våra upptagna scheman.

Vad är ett råd du skulle ge till någon som just nu är i processen eller på väg att börja IVF-processen?

Jennifer: Gör vad du behöver göra för att köpa dig fem minuters lycka under processen. Allvarligt. Köp en klubba, skaffa en manikyr, ta inte upp telefonen om du inte vill, ta den tupplur, titta på ditt favoritprogram.

Om du måste sätta dig själv först när du går genom en IVF-cykel för att komma igenom det, är det okej. Och du behöver inte känna dig dålig. Du är fortfarande fantastiskt, och det handlar om att förbli sunt under hormonella omständigheter.

Lisa: Mitt bästa råd om egenvård skulle vara att ta reda på vad du behöver göra för att "fylla din kopp." För mig var det att rensa mitt schema.

För vissa människor kan det vara att spendera tid med vänner eller lägga till roligare åtaganden som tjejkvällar ute eller fler datumkvällar. Det kommer förmodligen att vara annorlunda för varje person.

Amy: Var inte rädd för att släppa in folk. Prata med en professionell. Min akupunktör var den personen. Hon skrattade med mig och grät med mig. Hon såg mig igenom allt - i ett helt år innan IVF-överföringen och hela min graviditet efter överföringen.

Hon var en klangbräda varje steg på vägen, och hon blev min terapeut och min vän. Men prata också med din familj. I flera år delade jag inte min kamp med mina föräldrar och syskon. När jag äntligen släppte in dem var deras stöd exakt vad jag behövde.

Jessica: Ge inte upp "Project You" för "Project Baby." IVF är en mirakelvetenskap som har gett många människor de familjer de drömmer om, men det fungerar inte varje gång för alla, och resan kan vara lång och hård.

Så oavsett vad du gör, tappa inte synen på de andra sakerna du vill ha för ditt liv och som får dig att känna dig glad över att leva.

Jag upptäckte simning med öppet vatten och fortsatte med att simma den engelska kanalen, som du kan läsa om i min nya bok, "21 mil: simning i sökande efter innebörden av moderskap." Det var den bästa egenvård jag någonsin gjort och förändrade hela mitt liv till det bättre!

Jessica Timmons har varit författare och redaktör i över 10 år. Efter födelsen av sin första son lämnade hon sitt reklamjobb för att börja frilansa. Idag skriver hon, redigerar och konsulterar för en stor grupp ständiga och växande klienter som en fyra som arbetar hemma och pressar in en sidokupong som en fitness co-chef för en kampsportkademi. Mellan hennes livliga hemliv och blandning av klienter från olika branscher - som stand-up paddleboarding, energibar, industrifastigheter och mer - blir Jessica aldrig uttråkad.

Jennifer “Jay” Palumbo är frilansförfattare; infertilitet / kvinnors rättigheter förespråkare; tidigare stand-up-komiker; författare till bloggen, 'The 2 Week Wait'; och stolt IVF-mamma. Hennes artiklar har presenterats på Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble och XOJane. Hon har också intervjuats på nyhetsställen som CNN, NPR och BBC, där hon har visat sin förmåga att göra även reproduktionsfrågor roliga och lärorika. Hon är också volontär för olika organisationer inklusive Alliance for Fertility Preservation, Resolve, National Infertility Association, March of Dimes och Gilda's Club. Du kan följa hennes "infertilitetshumor" på Twitter.

Lisa Newton bloggar om infertilitet på AmateurNester.com. Hon är författaren till "Förbereda för IVF: Att närma dig din IVF med förtroende och mod." Hennes första dotter föddes efter tre cykler av IVF, och hennes andra dotter var en överraskande naturlig befruktning. Hon bor med sin man och deras döttrar på centrala Kaliforniens kust.

Valerie Bouchand är en ursprung i North Carolina, skådespelare, kommersiell tryckmodell, prisbelönt filmproducent, publicerad författare och filantrop. Hon studerade vid Howard University och Fordham University och är före detta nationell talesman för ObesityHelp och MakeItALifestyle. Hon driver också bloggen, Plan B Chronicles.

Amy Belasen Draheim är en publicerad författare, rese- och livsstilsblogger och marknadsföringsexpert på gästfrihet. Hon bor i Bend, Oregon, med sin man, hund och nyfödda son. Hon har skrivit om sin resa till moderskap.

Jessica Hepburn är författaren till "21 Miles: Simning i sökande efter innebörden av moderskap" och "The Pursuit of Motherhood." Hon är också grundaren av Fertility Fest, världens första konstfestival som ägnas åt vetenskapen att göra barn.