Vad är Shatavari och hur används det?

Innehåll

• 1. Det har antioxidativa egenskaper
• 2. Det har antiinflammatoriska egenskaper
• 3. Det kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar
• 4. Det kan hjälpa till att lindra hosta
• 5. Det kan hjälpa till att behandla diarré
• 6. Det kan fungera som ett diuretikum
• 7. Det kan hjälpa till att behandla sår
• 8. Det kan hjälpa till att behandla njursten
• 9. Det kan hjälpa till att upprätthålla blodsockret
• 10. Det kan vara anti-aging
• 11. Det kan hjälpa till att behandla depression
• Hur man använder
• Möjliga biverkningar och risker
• Poängen

Vad är det?

Shatavari är också känt som Sparris racemosus. Det är medlem i sparrisfamiljen. Det är också en adaptogen ört. Adaptogena örter sägs hjälpa din kropp att hantera fysisk och emotionell stress.

Shatavari anses vara en allmän hälsotonic för att förbättra vitaliteten, vilket gör det till en häftklammer i ayurvedisk medicin. Fortsätt läsa för att lära dig mer om de andra hälsofördelarna det kan erbjuda.

1. Det har antioxidativa egenskaper

Antioxidanter hjälper till att förhindra fria radikala cellskador. De bekämpar också oxidativ stress, vilket orsakar sjukdom. Shatavari innehåller mycket saponiner. Saponiner är föreningar med antioxidantförmåga.

Enligt a identifierades en ny antioxidant som heter racemofuran inom shatavari-roten. Två kända antioxidanter - asparagamin A och racemosol - hittades också.

2. Det har antiinflammatoriska egenskaper

Racemofuran, som finns i shatavari, har också betydande antiinflammatoriska egenskaper. Enligt boken Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature’s Pharmacy, racemofuran fungerar på samma sätt i kroppen som receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel som kallas COX-2-hämmare. Dessa typer av läkemedel tros minska inflammationen utan allvarliga matsmältningseffekter.

3. Det kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar

Shatavari används i ayurveda som en immunförstärkare. Enligt en studie från 2004 hade djur som behandlats med shatavari-rotextrakt ökat antikroppar mot en kikhoststam jämfört med obehandlade djur. De behandlade djuren återhämtade sig snabbare och hade totalt sett förbättrad hälsa. Detta föreslog ett förbättrat immunsvar.

4. Det kan hjälpa till att lindra hosta

Enligt en studie från 2000 på möss är shatavari-rotjuice ett naturligt hostmedel i västra Bengal, Indien. Forskare utvärderade dess hostavlastande förmåga hos hostmöss.De fann att shatavari-rotextrakt stoppade hosta liksom receptbelagd hostmedicin kodinfosfat. Fler studier behövs för att bestämma hur shatavari fungerar för att återuppliva hosta.

5. Det kan hjälpa till att behandla diarré

Shatavari används som ett folkmedicin mot diarré. Diarré kan orsaka allvarliga problem, såsom uttorkning och elektrolytobalans.

Enligt a hjälpte shatavari till med att stoppa ricinoljainducerad diarré hos råttor. Mer studier behövs för att se om shatavari har jämförbara resultat hos människor.

6. Det kan fungera som ett diuretikum

Diuretika hjälper din kropp att bli av med överflödig vätska. De ordineras ofta för personer som har hjärtsvikt för att ta bort överflödig vätska från hjärtat. Receptbelagda diuretika kan orsaka allvarliga biverkningar.

Enligt en studie från 2010 på råttor används shatavari som ett diuretikum i ayurveda. Studien visade att 3200 milligram shatavari hade diuretisk aktivitet utan att orsaka akuta biverkningar. Mer studier behövs på människor innan shatavari säkert kan rekommenderas som ett diuretikum.

7. Det kan hjälpa till att behandla sår

Sår är sår i magen, tunntarmen eller matstrupen. De kan vara mycket smärtsamma. De kan orsaka allvarliga komplikationer, såsom blödning eller perforering.

Enligt en på råttor var shatavari effektivt vid behandling av läkemedelsinducerade magsår.

8. Det kan hjälpa till att behandla njursten

Njursten är hårda avlagringar som bildas i dina njurar. När de passerar genom urinvägarna kan de orsaka svårigheter.

De flesta njurstenar är gjorda av oxalater. Oxalater är föreningar som finns i vissa livsmedel, såsom spenat, rödbetor och pommes frites.

I ett hjälpte shatavari rotextrakt att förhindra bildandet av oxalatstenar hos råttor. Det ökade också magnesiumkoncentrationen i urinen. Korrekt nivåer av magnesium i kroppen tros bidra till att förhindra utveckling av kristaller i urinen som bildar njursten.

9. Det kan hjälpa till att upprätthålla blodsockret

Typ 2-diabetes ökar, liksom behovet av säkrare och effektivare behandlingar. Enligt en studie från 2007 kan shatavari hjälpa till att upprätthålla blodsockernivån. Det är tanke att föreningar i örten stimulerar insulinproduktion, även om det är oklart exakt hur.

Mer studier behövs, men forskare föreslår förståelse för hur shatavari påverkar blodsockret kan vara nyckeln till utvecklingen av nya diabetesbehandlingar.

10. Det kan vara anti-aging

Shatavari kan vara en av naturens bäst bevarade anti-aging hemligheter. Enligt en studie från 2015 hjälpte saponinerna i shatavari-roten att minska de fria radikala hudskadorna som leder till rynkor. Shatavari hjälpte också till att förhindra kollagennedbrytning. Kollagen hjälper till att bibehålla hudens elasticitet.

Mer studier behövs innan aktuella shatavari-produkter släpper ut på marknaden. Men vissa forskare tror att de kan vara framtiden för säker hudvård mot åldrande.

11. Det kan hjälpa till att behandla depression

Enligt Angst and Depression Association of America drabbas major depressiv sjukdom över 16,1 miljoner amerikanska vuxna årligen. Ändå kan många inte ta receptbelagda läkemedel på grund av negativa biverkningar.

Shatavari används i ayurveda för att behandla depression. En studie från 2009 på gnagare fann att antioxidanterna i shatavari har starka antidepressiva förmågor. De påverkade också neurotransmittorer i hjärnan. Neurotransmittorer kommunicerar information i hela vår hjärna. Vissa är förknippade med depression.

Hur man använder

Shatavari är inte väl studerat hos människor. Ingen standardiserad dos har fastställts.

Enligt en artikel publicerad i Journal of the American Herbalists Guild kan dessa doser förhindra njursten:

• 4-5 milliliter shatavari-rottinktur, tre gånger dagligen
• ett te gjort av 1 tesked pulveriserad shatavari rot och 8 uns vatten, två gånger dagligen

Shatavari finns i pulver, tabletter och flytande former. En typisk dos shatavari-tabletter är 500 milligram, upp till två gånger dagligen. En typisk dos shatavari-extrakt är 30 droppar i vatten eller juice, upp till tre gånger dagligen.

Tala med din läkare eller en naturläkare innan du införlivar shatavari i din rutin, särskilt om du tar mediciner eller har hälsoproblem. De kan hjälpa dig att bestämma rätt dos för dig.

FDA övervakar inte örter och kosttillskott. Kvaliteten, renheten och styrkan hos kosttillskott varierar. Köp bara shatavari från ett varumärke du litar på.

Möjliga biverkningar och risker

Enligt 2003 års forskning anser ayurvedisk medicin att shatavari är ”helt säkert för långvarig användning, även under graviditet och amning.” Ändå finns det inte mycket vetenskaplig forskning om biverkningarna av shatavari-tillskott. Kvinnor som är gravida eller ammar bör inte använda det förrän fler studier har gjorts och det har visat sig säkert.

Det finns rapporter om allergisk reaktion hos vissa människor som tar shatavari. Om du är allergisk mot sparris, undvik detta tillskott. Sök läkare om du upplever förvärrad astma eller allergiska reaktioner.

Detta inkluderar:

• utslag
• snabb hjärtfrekvens
• kliande ögon
• kliande hud
• svårt att andas
• yrsel

Shatavari kan ha en diuretisk effekt. Du ska inte ta det med andra urindrivande örter eller läkemedel som furosemid (Lasix).

Shatavari kan sänka ditt blodsocker. Du bör inte ta det med andra läkemedel eller örter som sänker blodsockret.

Poängen

Shatavari har använts i ayurvedisk medicin i århundraden. Men inte tillräckligt med vetenskapliga studier på människor har gjorts för att rekommendera det för alla medicinska tillstånd. Med det sagt är det säkert att äta det i små mängder, och om du gör det kan du skörda dess antioxidant- och immunförstärkande fördelar.

Om du vill ta en högre dos shatavari, tala med din läkare innan du lägger till den i din rutin. De kan gå igenom dina individuella risker och potentiella fördelar, samt svara på eventuella frågor du har.