Slutligen få dina hudvårdsmål på väg med denna 4-veckors utmaning

Innehåll

• Vecka ett: Tvätta ansiktet varje dag.
• Vecka två: Upp dina solskyddsansträngningar.
• Vecka tre: Börja använda en exfoliator.
• Vecka fyra: Lägg till C -vitamin.
• Recension för

Om du har tänkt börja ta din hudvårdsrutin på allvar, finns det ingen tid som nu. Men motstå lusten att Google "bästa hudvårdsrutin" och sedan göra en omedelbar och omfattande översyn av ditt medicinskåp. Som med alla mål är det bra att ta barnsteg, säger Mona Gohara, MD, docent i dermatologi vid Yale School of Medicine. Hon föreslår att du kommer med en plan och gör en liten förändring per vecka. Tänk på det som du skulle göra med ett mer traditionellt nyårslöfte. Om du går från att undvika gymmet till att sträva efter att krossa HIIT -träning sex dagar i veckan, är det mer troligt att du ger upp än om du hade gjort stegvisa förändringar.

Plus att stapla på Allt hudvårdsprodukterna kan göra mer skada än nytta. Vissa kombinationer av olika produkter kan göra din hud särskilt benägen att bli röd, flagnande eller kliande, och att applicera för mycket produkt kan öka risken för en reaktion, säger Arielle Kauvar, MD, chef för New York Laser & Skin Care, tidigare till SHAPE .

Innan du dyker in i denna fyra veckors hudvårdsutmaning, vet att medan varje ansikte och dess hudproblem är olika, är dessa fyra små tweaks i princip universella steg för att uppnå bättre hud. Om du väljer att prova detta igen, men med andra mico-mål eller produkter, överväg din livsstil, hudtyp och utgångspunkt. För nu, här är ett urval av en fyra veckors plan för att bättre hud skulle kunna se ut, enligt Dr. Gohara. (Relaterat: Här är exakt varför du behöver en rutin för hudvård på natten)

Vecka ett: Tvätta ansiktet varje dag.

De dagar då du fick smäll på jobbet och din pendling tog en evighet, kan bara ta av dig sminket verka som en svår uppgift. Mål nummer ett kan vara att tvätta ansiktet på natten även när du verkligen känner inte för det. "Svett, smink, föroreningar, eller vad du nu kommer i kontakt med under dagen ackumuleras och bara sitter på ditt ansikte", säger Dr Gohara. "En del av det kommer naturligtvis att kasta men en del av det behöver lite hjälp för att komma loss." Att tvätta ansiktet ger den extra boost. Se till att använda en rengöringsmedel i din nattliga ansiktsvårdsrutin, men om du också ska använda en på morgonen är en fråga om personlig preferens, säger hon. (Relaterat: Den bästa hudvårdsrutinen för fet hud)

Vecka två: Upp dina solskyddsansträngningar.

"Jag har applicerat solskyddsmedel varannan timme i hela mitt liv", sa ingen någonsin. Alla har utrymme för förbättringar på solskyddsfronten, så när du har etablerat din ansiktstvättvana, vänd din uppmärksamhet till SPF. (Relaterat: Hur bästa hudläkare applicerar sin egen solskyddsmedel (plus deras favorit solskydd))

Innan du ställer in det här, överväg Dr. Goharas hack som gör att solskyddsmedel appliceras som mindre jobbigt: Välj formler för din dagliga ansiktsvård som inte har doften och känslan av traditionell solskyddsmedel. För sitt första produktlager på morgonen applicerar hon en fuktkräm som har SPF för att få dubbla hudhälsofördelar i bara en produkt. För att applicera SPF på nytt under dagen väljer hon ett pulversolskydd, eftersom det är lätt att applicera över smink och kan suga upp överflödig olja.

Proffstips: hitta ett pulver med järnoxid i. "Järnoxid är något som inte bara skyddar dig från ultraviolett ljus utan också synligt ljus som glödlamporna på ditt kontor och blått ljus från din dator eller telefonskärm", säger Dr Gohara. Colorscience Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50 (Köp det, $65, dermstore.com) Avène High Protection Tinted Compact SPF 50 (Köp den, $ 36, dermstore.com) och IT Cosmetics CC+ Airbrush Perfecting Powder (Köp det, $ 35, sephora.com) alla innehåller järnoxid.

Vecka tre: Börja använda en exfoliator.

När steg ett och två är klara kan du gå vidare till att lägga till en exfoliator till din hudvårdsrutin. "Vi förlorar ungefär 50 miljoner hudceller om dagen naturligt", säger Dr Gohara. Precis som rengöring är exfoliering en nyckel för att helt ta bort döda hudceller så att de inte sitter på hudens yta, vilket kan göra att den ser tråkig ut. (Relaterat: 5 hudvårdsfel som kostar dig, enligt en hudläkare)

Vilken typ av exfoliant som fungerar bäst för dig beror på din hudtyp. Det finns två typer: mekaniska, aka fysiska exfolieringsmedel, som använder korn för att ta bort döda hudceller (tänk: skrubbar) och kemiska exfolieringsmedel, som använder enzymer eller syror (t.ex. glykolsyra eller mjölksyra) för att bryta ner gluten, proteiner som binder döda hudceller tillsammans, så att de lättare tas bort. Om du inte är säker på vilken produkt du ska prova, läs om det bästa sättet att exfoliera efter din hudtyp.

Vecka fyra: Lägg till C -vitamin.

Är C -vitamin verkligen värt all hype? Dr Gohara säger ja. "Jag tror att vitamin C bara får alla att se bättre ut", säger hon. "Det är en kraftfull antioxidant för huden. Det finns dessa saker som kallas fria radikaler som är små kemiska partiklar som orsakar kosmetisk förödelse i huden." De bryter ner kollagen, vilket gör att huden tunnas ut och tappar elasticitet. Antioxidanter ger skydd; Dr. Gohara jämför antioxidanter med Pac Man och fria radikaler med de små pellets som han slukar upp. C-vitamin är inte bara en av de mest kraftfulla antioxidanterna, utan det hjälper också till att bygga kollagen, säger hon.

Du kan spendera timmar på att undersöka C-vitaminprodukter, men det finns några viktiga egenskaper som skiljer det goda från det fantastiska. Dr. Gohara föreslår att du går med ett serum eftersom de är lätta och lätta att lagra, och försöker hitta en formel med 10–20 procents koncentration av vitamin C. Hon gillar också alternativ som kombinerar vitamin C och vitamin E. Vissa studier tyder på att C -vitamin fungerar bättre i kombination med andra antioxidanter. Skinceuticals C E Ferulic (Köp det, $ 166, dermstore.com) och Paula's Choice Boost C15 Super Booster koncentrerat serum (Köp det, $49, nordstrom.com) markera alla tre rutorna.

• De bästa sätten att återfukta din kropp för seriöst mjuk hud
• 8 sätt att på allvar hydrera din hud
• Dessa torra oljor återfuktar din torra hud utan att kännas fet
• Varför glycerin är hemligheten för att besegra torr hud

Recension för