Allt du borde veta om sömnprat

Innehåll

• Vad pratar sömn?
• Scene och svårighetsgrad
• Vem löper ökad risk
• När ska jag träffa en läkare
• Behandling
• Syn

Vad pratar sömn?

Sömnsamtal är faktiskt en sömnstörning som kallas somniloquy. Läkare vet inte mycket om sömnsamtal, som varför det händer eller vad som händer i hjärnan när en människa sover. Sovprataren är inte medveten om att de pratar och kommer inte ihåg det nästa dag.

Om du är en sömnpratare kan du prata i hela meningar, prata gibberish eller prata med en annan röst eller ett annat språk än vad du skulle använda när du var vaken. Sömnsamtal verkar vara ofarligt.

Scene och svårighetsgrad

Sömnsamtal definieras av både stadier och svårighetsgrad:

• Steg 1 och 2: I dessa steg är sömnprataren inte i så djup sömn som steg 3 och 4, och deras tal är lättare att förstå. En sömnpratare i steg 1 eller 2 kan ha hela samtal som är vettiga.
• Steg 3 och 4: Sovprataren sover djupare och deras tal är vanligtvis svårare att förstå. Det kan låta som stön eller gibberish.

Sömnens svårighetsgrad bestäms av hur ofta det förekommer:

• Mild: Sömnprat händer mindre än en gång i månaden.
• Måttlig: Sömnprat förekommer en gång i veckan, men inte varje natt. Praten stör inte mycket andra människors sömn i rummet.
• Svår: Sömnprat händer varje natt och kan störa andra människors sömn i rummet.

Vem löper ökad risk

Sömnsamtal kan hända vem som helst när som helst, men det verkar vara vanligare hos barn och män. Det finns en genetisk länk till sömnprat. Så om du har föräldrar eller andra familjemedlemmar som pratade mycket i sömnen kan du också vara i riskzonen. På samma sätt, om du pratar i sömnen och har barn, kanske du märker att dina barn också pratar i sömnen.

Sömnsamtal kan öka vid vissa tider i ditt liv och kan utlösas av:

• sjukdom
• feber
• dricker alkohol
• påfrestning
• psykiska tillstånd, såsom depression
• sömnbrist

Människor med andra sömnstörningar har också en ökad risk för sömnprat, inklusive personer med en historia av:

• sömnapné
• sömn promenader
• nattskräck eller mardrömmar

När ska jag träffa en läkare

Sömnsamtal är vanligtvis inte ett allvarligt medicinskt tillstånd, men det finns tillfällen då det kan vara lämpligt att träffa en läkare.

Om din sömnpratning är så extrem att den stör din sömnkvalitet eller om du är alltför utmattad och inte kan koncentrera dig under dagen, prata med din läkare. I sällsynta situationer kan du sova och prata med allvarligare problem, som en psykiatrisk störning eller krampanfall på natten.

Om du misstänker att din sömnsamtal är ett symptom på en annan, allvarligare sömnstörning, som sömnpromenad eller sömnapné, är det bra att se en läkare för en fullständig undersökning. Om du börjar sova för första gången efter 25 års ålder, boka ett möte med en läkare. Sömnsamtal senare i livet kan orsakas av ett underliggande medicinskt tillstånd.

Behandling

Det finns ingen känd behandling för sömnprat, men en sömnexpert eller ett sömncenter kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd. En sömnexpert kan också hjälpa till att se till att din kropp får tillräcklig vila på natten som den behöver.

Om du har en partner som stör din sömnprat, kan det också vara bra att prata med en professionell om hur du hanterar båda dina sömnbehov. Några saker du kanske vill prova är:

• sova i olika sängar eller rum
• att din partner bär öronproppar
• använder en vit bullermaskin i ditt rum för att drunkna i samtal

Livsstilsförändringar som följande kan också hjälpa till att kontrollera din sömnsamtal:

• undvika att dricka alkohol
• undvika tunga måltider nära sänggåendet
• sätta upp ett regelbundet sömnschema med nattritualer för att locka din hjärna till sömnen

Syn

Sömnsamtal är ett ofarligt tillstånd som är vanligare hos barn och män och kan förekomma vid vissa perioder i ditt liv. Det kräver ingen behandling, och oftast kommer sömnprat att lösa sig själv. Det kan vara ett kroniskt eller tillfälligt tillstånd. Det kan också försvinna i många år och sedan återkomma.

Tala med din läkare om sömnsamtal stör din eller din partners sömn.