Stick-with-It-strategier för träning på vägen

Innehåll

• Recension för

Upp och hoppa. Om du känner dig oslagbar när du är borta från hemmet, avsätt 15 minuter på morgonen för att stretcha, andas djupt eller göra andra väckningsövningar för att få igång dagen på rätt fot.

Bli stark när du kan. På planet, tryck ner hälarna i golvet och dra ihop dina sätesmuskler för att bli uppstramande i ditt säte.

Använd det du har. Skapa din egen version av ett hotellpass. Använd en stor telefonbok för att göra step-ups och vadhöjningar, en skrivbordsstol för att göra dips, squats och lunges på sängen (vilket också hjälper din balans), biceps-lockar och rader med vattenflaskor och att springa trappan för att lägga till kondition .

Rope off träningstid. Håll ett hopprep i din resväska, så du är alltid redo för konditionsträning om du hamnar på ett icke-fitnessvänligt hotell.

Klä på delen. Res i fina träningskläder och atletiska skor så att du kan träna på gymmet så fort du kommer till ditt hotell.

Dra din vikt. När du reser, packa två 5-kilos hantlar så att du kan göra din styrka rutin. Dessutom får du extra uthållighet av att bära den extra vikten i ditt bagage.

Håll dig nära hotellet. Om du inte är bekväm på väg utanför fastigheten på en promenad eller löptur, använd parkeringsplatsen.

Recension för