Det är så jag minimerar Psoriasisflare-ups

Innehåll

• Använd en blisterpinne på fötterna innan du går sockelös
• Var noga med att du alltid har en plats att svalka dig på
• Solens exponering är bra, men i begränsade mängder
• Anti-chafing-produkter hjälper oerhört
• Investera i ett parasoll
• Takeaway

När jag var mycket ung var sommaren en magisk tid. Vi spelade ute hela dagen och varje morgon var full av löfte. Under 20-talet bodde jag i södra Florida och tillbringade mycket av min fritid på stranden, vid poolen eller tvättade min bil i min bikini.

Vid 30 års ålder var jag medveten om sambandet mellan solskador och rynkor. Jag började bära mer solskyddsmedel och undvika onödig exponering. Nu försöker jag få mer balans. Mina mediciner gör mig benägen för värmeutmattning, men jag älskar hur bra solen är för min psoriasis.

Här är några sätt att uppnå den balansen.

Använd en blisterpinne på fötterna innan du går sockelös

Jag älskar mina slip-on sneakers och flats, men under de varmaste månaderna är det sista jag vill ha strumpor som håller fötterna ännu varmare. Problemet (förutom lukt) är hudirritation.

För mig betyder irriterad hud psoriasis, och mina fötter är det sista stället jag vill ha det. Jag tycker att ett rör med anti-blistervax är mycket användbart för att förhindra irritation på mina fötter.

Efter att ha använt skor utan strumpor kan jag se de irriterade fläckarna på tårna, fotens topp och fotledsområdet. Dessa platser är precis där jag applicerar vaxet. När jag gör detta får jag färre blåsor, mina skor lossnar lättare och jag får färre fläckar också.

Var noga med att du alltid har en plats att svalka dig på

Om du vill sola är det en bra idé att ha en vattenkälla i närheten för att med jämna mellanrum svalna din kroppstemperatur. Eftersom jag är benägen att värmeutmattas och det kommer snabbt, väljer jag alltid en plats på stranden närmast vattnet eller poolen.

När jag väl känner att symtomen dyker upp måste jag svalna mig snabbt. Vanligtvis är ett periodiskt dopp i vattnet, inklusive mitt huvud, allt jag behöver.

Värmeutmattning kan vara farligt, men inte om du är uppmärksam och gör ditt bästa för att förhindra det. Detta förlänger den tid jag kan tillbringa utomhus med familj och vänner.

Solens exponering är bra, men i begränsade mängder

Solexponering kan vara underbart för psoriasis, men det betyder inte att det ska vara obegränsat. Hur lång tid du tillbringar i solen beror på var dina fläckar är och vilken typ av psoriasis du har (erytrodermisk, plack eller guttat).

För bästa vägledning om tidpunkten måste du rådgöra med din läkare. När min guttat psoriasis blossade upp på framsidan av mina ben efter en pedikyr, exponerade jag min hud för solen i bara 20 minuter varje dag och fortsatte sedan att sola mina ben med solskyddsmedel.

Anti-chafing-produkter hjälper oerhört

Tänk på en anti-chafing-produkt, såsom majsstärkelse, blöjsalva eller en pulvergel. Detta var en livsbytare för mig! Som en kurvig tjej betyder sommartemperaturer alltid skav och smärta.

Majsstärkelse är den billigaste metoden, men jag föredrar en pulvergel. Jag kan jämna ut gelén på områden som skavar, den torkar till ett silkeslen pulver och det verkar inte flytta över till min plats även om jag svettas. Jag älskar det särskilt för bröllop utomhus och trädgårdspartier.

Investera i ett parasoll

Det här låter kanske dumt, men ett parasoll är perfekt för utomhusaktiviteter, som shopping, konstutställningar eller festivaler. Det är verkligen svalare under ett värme-reflekterande parasoll. Gruvan ser ut som ett vanligt svart paraply, men med silvertyg på insidan. Det tjänade mig bra när jag pendlade med färja och väntade på piren två gånger om dagen på Manhattan. Den passar i min resväska för att resa till tropiska klimat och håller mig svalare medan jag promenerar ute.

Takeaway

Ingen ska behöva undvika sommaren helt och hållet. Det tar bara lite förberedelse och beslutsamhet att se till att din psoriasis inte håller dig nere.

Lori-Ann Holbrook bor med sin man i Dallas, Texas. Hon skriver en blogg om "en dag i livet för en stadsflicka som lever med psoriasisartrit" vid CityGirlFlare.com.