Kalcium och vitamin D-tillskott: vad är det för och hur man tar det

Innehåll

• Vad är det för
• Hur man tar
• Möjliga biverkningar
• Vem ska inte använda

Kalcium- och vitamin D-tillskott används för att behandla eller förhindra uppkomsten av osteoporos och minska risken för frakturer, särskilt hos personer med låga nivåer av kalcium i blodet.

Kalcium och D-vitamin är viktiga för benhälsan. Medan kalcium är det viktigaste mineralet som stärker benen är vitamin D viktigt för att förbättra absorptionen av kalcium i tarmen. Dessutom är kalcium viktigt för muskelsammandragning, överföring av nervimpulser och blodkoagulering.

Detta tillägg kan köpas på apotek, hälsokostaffärer eller stormarknader i form av piller, med olika handelsnamn som kalcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D eller Os-Cal D, till exempel, som alltid bör tas under medicinsk rådgivning.

Vad är det för

Kalcium- och vitamin D-tillskott är indicerat för:

• Förhindra eller behandla försvagning av ben som orsakas av benskörhet;
• Förhindra osteoporos hos kvinnor före och efter klimakteriet;
• Minska risken för frakturer på grund av osteoporos;
• Komplettera de dagliga behoven av kalcium och D-vitamin hos personer med näringsbrist.

Dessutom visar vissa studier att tillskott av kalcium och D-vitamin kan användas för att förhindra preeklampsi under graviditeten. Det bör dock endast användas för detta ändamål med vägledning från förlossningsläkaren.

Vid osteoporos kan, förutom tillägget, vissa kalciumrika livsmedel som mandel också bidra till att öka kalciumnivåerna i blodet, förhindra och behandla osteoporos. Kolla in hälsofördelarna med mandlar.

Hur man tar

Den rekommenderade dosen kalcium är 1000 till 1300 mg per dag och den för vitamin D varierar från 200 till 800 IE per dag. Således beror sättet att använda kalcium- och vitamin D-tillskott på dosen av dessa ämnen i tabletterna. Det är viktigt att alltid rådfråga läkare och läsa bipacksedeln innan du tar.

Följande är några exempel på kalcium- och vitamin D-tillskott och hur man tar:

• Kalcium D3: ta 1 till 2 tabletter per dag, oralt, med måltiderna;
• Fast kal: ta 1 tablett dagligen, oralt, med måltiderna;
• Caltrat 600 + D: ta 1 tablett oralt, en eller två gånger om dagen, alltid med måltiderna;
• Os-Cal D: ta oralt, 1 till 2 tabletter om dagen, med måltiderna.

Dessa tillskott bör tas tillsammans med måltiderna för att förbättra absorptionen av kalcium i tarmen. Man bör dock undvika livsmedel som innehåller oxalat i sin sammansättning, såsom spenat eller rabarber, eller som innehåller fytinsyra som vete och riskli, sojabönor, linser eller bönor, till exempel, eftersom de minskar absorptionen av kalcium. I sådana fall bör kalcium- och vitamin D-tillskott tas 1 timme före eller 2 timmar efter att du har ätit dessa livsmedel. Kolla in hela listan över oxalatrika livsmedel.

Doserna av dessa tillskott kan modifieras enligt läkarens eller nutritionistens vägledning. Därför är det viktigt att ha en medicinsk eller näringsuppföljning innan du börjar använda kalcium- och vitamin D-tillskottet.

Möjliga biverkningar

Biverkningar som kan uppstå genom att ta ett kalcium- och vitamin D-tillskott inkluderar:

• Oregelbunden hjärtrytm;
• Buksmärtor;
• Gaser;
• Förstoppning, särskilt om den används under lång tid;
• Illamående eller kräkningar
• Diarre;
• Muntorrhet eller metallsmak i munnen;
• Muskel- eller benvärk;
• Svaghet, trötthet eller brist på energi;
• Dåsighet eller huvudvärk;
• Ökad törst eller lust att urinera;
• Förvirring, delirium eller hallucination;
• Aptitlöshet;
• Blod i urinen eller smärtsam urinering
• Frekvent urininfektion.

Dessutom kan detta tillskott orsaka njurproblem som stenbildning eller kalciumdeposition i njurarna.

Kalcium- och vitamin D-tillskott kan också orsaka allergi och i detta fall är det lämpligt att avbryta användningen och omedelbart söka medicinsk hjälp eller närmaste akutrum om symtom som andningssvårigheter, känsla av stängd hals, svullnad i munnen, tungan eller ansikte eller nässelfeber. Lär dig mer om symtom på anafylaxi.

Vem ska inte använda

Tillskott av kalcium och vitamin D är kontraindicerat hos patienter med allergi eller intolerans mot komponenterna i formeln. Andra situationer där kalcium- och vitamin D-tillskott inte bör användas är:

• Njurinsufficiens;
• Njursten;
• Hjärtsjukdomar, särskilt hjärtarytmi;
• Malabsorption eller achlorhydria syndrom;
• Leversjukdomar såsom leversvikt eller gallstopp;
• Överskott av kalcium i blodet;
• Överdriven eliminering av kalcium i urinen;
• Sarkoidos som är en inflammatorisk sjukdom som kan drabba organ som lungor, lever och lymfkörtlar.
• Störning i bisköldkörteln som hyperparatyreoidism.

Dessutom bör personer som använder aspirin, levotyroxin, rosuvastatin eller järnsulfat regelbundet konsultera sin läkare innan de använder kalcium- och vitamin D-tillskottet, eftersom tillägget kan minska effektiviteten av dessa läkemedel och dosjustering kan vara nödvändig.

Användning av kalcium- och vitamin D-tillskott under graviditet, amning och hos patienter med njursten bör ske under medicinsk vägledning.