Kosttillskott: När ska man ta, när ska man kasta

Innehåll

• Recension för

Varför är inte Dr. Dan DiBacco en gästbloggare frågar du? För, ärligt talat, jag har alldeles för många frågor för att han ska vänta på nästa lediga fredag, då jag normalt har gästinlägg. Så härifrån kommer du att få höra sporadiskt från Dr. DiBacco om alla de små sakerna som rinner genom mitt huvud som jag satsar på att de flesta av er också tänker på.

Förra gången Dr. DiBacco var på Girl on the Go delade han sin insikt om mitt tilläggsintag. Som en uppföljning av ämnet mailade jag honom följande frågor eftersom jag var nyfiken på om det var tillräckligt att ta dem. Jag ville veta... förvarar jag dem på rätt sätt? Tar jag dem vid rätt tid på dagen? Jag hade också några frågor om receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel som jag är säker på att du har undrat över dig själv någon gång.

Om du har frågor du vill ställa till Dr. DiBacco, skriv dem i kommentarerna nedan så återkommer vi till dig eller använder dem i ett kommande inlägg om några vanliga teman dyker upp.

1. Jag tar kosttillskott och tror att det är en mängd som är hälsosam för min kropp men min fråga är: finns det en bra tid på dagen att ta mina kosttillskott? Ska jag ta dem med vissa typer av livsmedel för att hjälpa min kropp att absorbera dem bättre? Finns det något jag kan göra för att se till att jag får mest nytta av att ta kosttillskott?

Tidpunkten spelar egentligen ingen roll. Den enda övervägningen skulle vara när du bäst kommer ihåg. Morgon, middag eller kväll är bra. För mat är den enda hårda och snabba regeln att ha lite mat i magen. Det hjälper till att hålla magen glad.

2. För närvarande förvarar jag mina kosttillskott i kylskåpet. Är det här okej? Finns det något bättre ställe för dem?

Ditt kylskåp? Kanske är skåpytan till en överlägsen kostnad i ditt kök i Manhattan. Såvitt jag vet finns det inget problem att hålla dina tillskott kylda. Men som alla droger är värmen och fukten de verkliga synderna, så håll dem borta från det ångade badrummet.

3. Jag reser mycket. Vad är det bästa sättet att komma ihåg att ta mina kosttillskott när jag är på väg? Några packningsråd?

Jag kämpar verkligen med det här också. Det bästa rådet är att hålla dem i vad en man skulle kalla ett dopp -kit. Någonstans med dina dagliga personliga vårdprodukter så att du ser dem varje dag. Du kan förvara dem i badrummet när du reser. Lite duschånga gör inte mycket skada under en långhelgstur. Alkohol och sömnbrist kommer dock att göra det.

4. Vad gör jag med överblivna antibiotika eller recept? Ska jag hålla i dem för framtida bruk, för säkerhets skull?

Jag skulle inte rekommendera att behålla gamla antibiotika om du inte använder dem regelbundet för att behandla en återkommande infektion, som ett UVI. Kontakta annars läkare när du blir sjuk. Att ta antibiotika i onödan skadar dig inte, men det är en ledande orsak till spridningen av antibiotikaresistenta superbugs.

5. Hur är det med utgångsdatum för medicin? Spelar det verkligen någon roll? Jag hade en vän på middag häromkvällen och han bröt ut i nässelfeber antingen från jordnötsallergi eller skaldjur (vi är inte säkra på vilken) och jag erbjöd honom lite Benedryl som hade gått ut för över ett år sedan. Jag antog att det var okej men kanske inte?

Utgångsdatumet för medicin betyder en sak: tillverkaren garanterar styrka fram till det datumet. Efter utgångsdatumet kanske läkemedlet inte är så starkt som det borde vara. Som sagt, det finns inga OTC -produkter som "blir dåliga" efter deras utgångsdatum. I din situation är det bättre att erbjuda potentiellt mindre potent Benadryl än ingen alls. Nästa gång kan du fråga om någon har jordnötsallergi innan du arrangerar "Renees thailändska kväll".

Logga ut välinformerad,

Renee & Dr DiBacco

Dan DiBacco, PharmD, MBA, är en praktiserande farmaceut i Atlanta. Han är specialiserad på näring och kost. Följ hans funderingar och råd på essentialsofnutrition.com. Om du har frågor som du vill ställa till Dan angående ditt kosttillskottsintag eller andra närings- och dietrelaterade frågor, ställ dem i kommentarsfältet nedan.

Recension för