Täm spänning vid dess källa

Innehåll

• Recension för

Här är vad Allen Elkin, Ph.D., chef för Stress Management and Counseling Center i New York City och författare till Stresshantering för dummies (IDG Books, 1999), föreslår för fyra av de vanligaste hårslitande problemen för kvinnor:

"Arbetet är utom kontroll." "Överbelastade människor är ofta usla delegatörer och förhandlare", säger Elkin. Fråga dig själv: Är jag verkligen den enda som kan allt detta? Är deadline verkligen skriven i sten? Om du säger ja, fråga någon som kanske har en annan uppfattning. Försök att få hjälp eller fråga din chef vilka uppgifter som har högsta prioritet om du inte kan göra dem alla i tid. Det hjälper inte? Mät nackdelen med att missa dina deadlines. Ofta finns det mer handlingsutrymme än vi tror, ​​säger Elkin. Om du fortfarande är i kläm, fråga dig själv hur du inte ska upprepa denna upplevelse. Kanske sa du ja när du borde ha sagt nej - eller kanske borde du ompröva vad du verkligen vill göra.

"Mina släktingar gör mig galen." Och det kanske de alltid kommer att göra. "Människor är som de är, och deras personliga stil har förmodligen lite med dig att göra", säger Elkin. (Med andra ord, om en släkting eller svärfar orsakar dig stress, gör hon förmodligen också dina andra släktingar galna.) "Det krävs två för att få en att känna sig usel", säger Elkin. Bara för att andra ställer krav eller försöker få dig att känna dig skyldig betyder det inte att du måste spela på deras sätt. Men förbise inte din roll om konflikter verkar svåra att undvika. Kontrollera dina förväntningar om hur andra ska bete sig och fråga hur du kan göra dem galen.

"Hushållsbesvären är överväldigande." Det är svårt att göra allt - så gör inte det. "Är det så hemskt om sängkläderna inte byts idag?" Säger Elkin. Om du inte kan förmå dig att byta slarv mot förstånd, ta hjälp av andra i hushållet - eller, om du kan, anlita hjälp utifrån. Om inte annat, försök att få en känsla av lugn genom att avsätta tid varje dag för att göra något enkelt du tycker om: läsa tidningen, äta lunch med en vän eller lyssna på musik.

"Jag är i en skada." "Stress handlar inte bara om krångel, det handlar om bristande tillfredsställelse", säger Elkin. "Ibland kommer stress från att under-göra lika mycket som att överdriva." Fråga dig själv vad som saknas i ditt liv. Vänner? Roligt? Stimulering? Försök att fylla i de saknade bitarna. Överväg att göra samhällsarbete för att bidra till något utöver dig själv, eller ta en kurs för att utforska ett ouppfyllt intresse. Bygg in mer träning i ditt schema - och försök att inkludera vänner för samtal och perspektiv när du tränar.

Recension för