Hur "Mean Girls" -stjärnan Taylor Louderman förnyade sin hälsorutin för att spela Regina George

Innehåll

• Hon var tvungen att navigera i kroppens förväntningar för att spela Regina George.
• Hon gjorde Whole30 för att förbereda sig för showen.
• Sömn och egenvård är två av de viktigaste sakerna för att överleva åtta shower i veckan.
• Hon använder detta träningstrick för att öka hennes uthållighet för att prestera.
• Konditionsdanslektioner är också svåra för henne.
• Hon styrketränar i omklädningsrummet.
• Massage är återhämtningsverktyget hon inte kan leva utan.
• Hon hade inte alltid Regina Georges självförtroende.
• Recension för

Elaka tjejer öppnade officiellt på Broadway tidigare denna månad-och det är redan en av årets mest omtalade shower. Den Tina Fey-skrivna musikalen tar filmen från 2004 du känner och älskar till idag (läs: mobbning på sociala medier och 2018-relevanta Trump-skämt) men förblir trogen kärnan i filmens älskade karaktärer. Med andra ord, Broadway -versionen av Regina George, spelad av Taylor Louderman, är lika hänsynslös och smidig som Rachel McAdams original.

Vi chattade med veteranen från Broadway-skådespelerskan – som har medverkat i Kinky stövlar och Kom an-om hur hon förberedde sig för det fysiskt rigorösa jobbet att sjunga, dansa och skådespela i åtta föreställningar i veckan, plus hur hon navigerade utmaningarna med att spela den ikoniska bildbesatta karaktären. Här är vad vi lärde oss.

Hon var tvungen att navigera i kroppens förväntningar för att spela Regina George.

"När jag var i Kinky stövlar, ingen brydde sig verkligen om vilken form jag var i och så jag minns att fans skickade mig kakor till teatern och jag skulle säga: "Okej, jag antar att jag tar en kaka till!" Nu när jag spelade en så ikonisk roll och typ av 'it -flickan' var det viktigare att jag var i form. Du vet, i serien finns texter som hänvisar till 'hot bod' och 'hon väger aldrig mer än 115'-vilket jag inte är rädd för att säga att jag väger mer än 115! -Men jag har bara varit mycket mer medveten om hur jag ser ut och vad det betyder för min karaktär. Så jag har tagit hand om mig själv väldigt bra och prioriterat att gå till gymmet. Vissa dagar kan jag inte ta mig till gymmet, så jag försöker vara mer medveten om vad jag äter. "

Hon gjorde Whole30 för att förbereda sig för showen.

"Typ 1-diabetes förekommer i båda sidor av min familj. Min lillasyster fick diagnosen och det är svårt att se henne ge sig själv sprutor dag ut och dag in - det var verkligen det som inspirerade mig att äta mer hälsosamt och mer medvetet. Men Whole30-dieten har gjort en enorm skillnad för mig med min sötsak. Det bästa var att det lärde mig att jag fortfarande kan vara nöjd utan att ha massor av socker i min kost. Nu har jag recept som jag aldrig skulle ha provat förut- Jag kommer till och med att göra min egen Whole30-majonnäs och betketchup. Jag gjorde Whole30 [igen] under januari månad för att "återställa" innan showen. Det är uppenbarligen inte bra för ditt sociala liv, dock. Du kan inte gå ut och dricka eller du vet njuta av en födelsedagstårta eller vad som helst. På sistone har jag bara försökt hitta en balans. Som att ha Halo Top istället för vanlig glass! Min Halo Top har varit en riktigt bra kompis. " (Relaterat: Varför hitta balans är det bästa du kan göra för din hälsa och träningsrutin)

Sömn och egenvård är två av de viktigaste sakerna för att överleva åtta shower i veckan.

"Det viktigaste är sömn. Min mamma kan överleva på fyra timmars sömn, jag kan inte. Jag behöver en fast åtta. Och så har jag varit riktigt bra för mig själv om att få tillräckligt med sömn. Jag måste också komma ihåg att ge mig själv vila eller inte stressa upp mig för mycket under dagen för att spara mycket av min energi till kvällen - för de flesta är det inte normalt att operera sig på det sättet! Och så dricker jag så mycket vatten. En av de coola sakerna med att göra showen är att vi har byråer som hjälper oss att bära våra vattenflaskor så att vi alltid är hydratiserade. Speciellt med sång är det viktigt att stämbanden alltid har vatten till hands. "

Hon använder detta träningstrick för att öka hennes uthållighet för att prestera.

"Jag drev mycket sport när jag var yngre och sprang längdskidåkning. I dessa dagar maxar jag på cirka 3 miles, men det är något som känns så bemyndigande att svettas när jag lyssnar på några av mina favorit kvinnliga hjältesånger Det är också väldigt viktigt för att hålla min uthållighet uppe för att prestera. Att sjunga och dansa på samma gång är det svåraste eftersom båda kräver att du använder din kärna. Elaka tjejer, Jag dansar inte så mycket som några av de andra i showen, men för min första show, Kom an, Jag började springa på löpbandet medan jag spände fram låtar för att träna för det. Jag sjunger fortfarande på löpbandet nu-det är ett bra sätt att förbereda sig eftersom du inte kan vara andfådd under föreställningen medan du sjunger. Du måste bara se till att det inte finns någon annan i gymmet!" (Relaterat: The Rockettes Share What Goes Into Every Show)

Konditionsdanslektioner är också svåra för henne.

"Att uppträda på så många shower varje vecka, jag känner att min kropp vänjer sig efter ett tag. Jag kunde köra på showen för en sekund, men sedan justerar din kropp-så jag försöker skaka om det med min träningsrutin. Min nya favoritklass är Bari-jag älskar deras studsmatta och danslektion. Min flickvän som är med i föreställningen med mig undervisar där och tog med mig för första gången, och nu försöker jag gå ett par gånger i veckan. Det är ett annat träningspass varje lektion, och eftersom jag funderar på att hänga med i koreografi, glömmer jag att det här är riktigt svårt och det gör att det går fort och det är roligt. [Även om jag är på Broadway] skulle du bli förvånad över vad svårt det är för mig! [Ed notering: Forskning visar att det är lika effektivt ett konditionsträning som att springa!] Det finns människor som går varje vecka och börjar memorera koreografin och sedan säger du, 'herregud, jag kan det inte riktigt lika bra som dessa människor!'"

Hon styrketränar i omklädningsrummet.

"Förutom boutiqueklasser och löpning har jag också en flickvän hemifrån som har varit min personliga tränare på långt håll och hjälpt mig att komma på en träningsplan för att börja införliva styrketräning. Hon lärde mig många rörelser som nu jag göra på egen hand några dagar i veckan för att bygga upp min styrka. Jag håller 10-kilos hantlar i mitt omklädningsrum. Det är skönt att göra innan en show för att få musklerna att vakna."

Massage är återhämtningsverktyget hon inte kan leva utan.

"Shower nu erbjuder fysioterapi för att hjälpa oss att återhämta oss och för att förebygga - det är nästan som en massage. Så när mina muskler blir spända går jag på en 20-minuters session på teatern mellan föreställningarna eller före en föreställning. sångare, vi kan fortfarande vara riktigt tighta i ryggen, käkområdet, vad inte. Så det har varit en livräddare och en spelomvandlare för oss." (Relaterat: Den bästa träningsåterställningsmetoden för ditt schema)

Hon hade inte alltid Regina Georges självförtroende.

"Det är mycket press som spelar Regina George! Jag minns att jag tjatade när jag fick delen och sedan skakade samtidigt som, herregud kan jag göra det här? Du vet att jag går igenom trolldom med lågt förtroende-och Regina har massor av det. Rachel McAdams gjorde ett fantastiskt jobb med den här karaktären, men på scenen är det ett annat medium för berättande, så jag har fått utarbeta det på egen hand med hjälp av Tina Fey och Casey Nicholaw, vår regissör. Det utmanar mig och driver mig på många sätt som jag är så tacksam för. "

Recension för