9 teer för att lugna en upprörd mage

Innehåll

• 1. Grönt te
• 2. Ingefära te
• Hur man skalar ingefära
• 3. Pepparmintte
• 4. Svart te
• 5. Fänkålste
• 6. Lakrits te
• 7. Kamomillte
• 8. Holy basil te
• 9. Spearmint te
• Poängen

När magen är upprörd är det enkelt att smutta på en varm kopp te för att lindra dina symtom.

Ändå kan typen av te göra stor skillnad.

Faktum är att vissa sorter har visat sig behandla problem som illamående, diarré och kräkningar.

Här är 9 teer för att lugna magbesvär.

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

1. Grönt te

Grönt te har undersökts kraftigt för sina många potentiella hälsofördelar ().

Det användes historiskt som ett naturligt botemedel mot diarré och infektion från Helicobacter pylori, en bakteriestam som kan orsaka magont, illamående och uppblåsthet ().

Det kan också lindra andra magproblem.

Till exempel noterade en studie på 42 personer att grönt te minskade frekvensen och svårighetsgraden av diarré orsakad av strålbehandling ().

I djurstudier har grönt te och dess komponenter visats behandla magsår, vilket kan orsaka problem som smärta, gas och matsmältningsbesvär (,).

Tänk på att det är bäst att hålla sig till 1-2 koppar (240–475 ml) per dag, eftersom - ironiskt nog - överdrivet intag är kopplat till biverkningar som illamående och magbesvär på grund av dess höga koffeininnehåll (,).

Sammanfattning Grönt te kan hjälpa till att läka magsår och behandla problem som diarré när de konsumeras med måtta.

2. Ingefära te

Ingefära te görs genom att koka ingefära i vatten.

Denna rot kan vara otroligt bra för matsmältningsproblem som illamående och kräkningar.

Enligt en recension hjälpte ingefära till att förhindra morgonsjuka hos gravida kvinnor samt illamående och kräkningar orsakade av kemoterapi ().

En annan recension noterade att ingefära kan minska gas, uppblåsthet, kramper och matsmältningsbesvär samtidigt som det stöder tarmens regelbundenhet ().

Även om de flesta av dessa studier tittade på högdos ingefära tillskott, kan ingefära te ge många av samma fördelar.

För att göra det, riv en knopp med skalad ingefära och bräta den i kokande vatten i 10–20 minuter. Sil och njut ensam eller med lite citron, honung eller cayennepeppar.

Sammanfattning Ingefära kan hjälpa till att förhindra en mängd matsmältningsbesvär, inklusive illamående, kräkningar, gas, uppblåsthet, kramper och matsmältningsbesvär.

Hur man skalar ingefära

3. Pepparmintte

Pepparmintte är ett vanligt val när magproblem börjar slå.

Djurstudier avslöjar att pepparmynta kan koppla av tarmmusklerna och lindra smärta ().

Vidare föreslog en genomgång av 14 studier på 1927 personer att pepparmyntsolja minskade varaktigheten, frekvensen och svårighetsgraden av magont hos barn ().

Denna olja har till och med visat sig förhindra kemoterapirelaterad illamående och kräkningar ().

Vissa studier tyder på att helt enkelt lukta pepparmyntaolja förhindrar illamående och kräkningar (,).

Även om dessa studier fokuserar på oljan snarare än själva teet, kan pepparmynta ge liknande fördelar.

Du kan köpa detta te i livsmedelsbutiker eller göra ditt eget genom att kasta krossade pepparmintblad i varmt vatten i 7–12 minuter.

Sammanfattning Pepparmintte kan hjälpa till att behandla magont, illamående och kräkningar. Pepparmyntaolja är också mycket lugnande.

4. Svart te

Svart te har en uppsättning hälsofördelar som liknar grönt te, särskilt för att lugna en magbesvär.

Det kan vara särskilt effektivt vid behandling av diarré ().

Faktum är att i en studie på 120 barn hjälpte en svart te-tablett att förbättra tarmrörelsens volym, frekvens och konsistens ().

En 27-dagars studie noterade att det att ge svarttextrakt till smågrisar smittade med E coli minskade förekomsten av diarré med 20% (,).

Medan de flesta undersökningar rör kosttillskott kan själva teet fortfarande hjälpa till att lösa magproblem. Ändå är det bäst att begränsa ditt intag till 1-2 koppar (240-475 ml) per dag, eftersom stora mängder koffein kan orsaka magbesvär ().

Sammanfattning Precis som grönt te kan svart te hjälpa till att minska diarré när det konsumeras med måtta.

5. Fänkålste

Fänkål är en växt i morotfamiljen med en sprack av lakritsliknande smak.

Te från denna blommande växt används ofta för att behandla olika sjukdomar, inklusive magont, förstoppning, gas och diarré ().

I en studie på 80 kvinnor minskade symtom som illamående under att ta ett fänkålstillskott i flera dagar före och under menstruationen.

En provrörsstudie visade också att fänkålsextrakt blockerade tillväxten av flera bakteriestammar, såsom skadliga E coli ().

En annan studie på 159 personer avslöjade att fänkålste främjade matsmältningsregelbundenhet, liksom tarmåterhämtning efter operation ().

Försök att göra fänkålste hemma genom att hälla 1 kopp (240 ml) varmt vatten över 1 tesked (2 gram) torkade fänkålsfrön. Du kan annars bränna fänkålsväxternas rötter eller löv i varmt vatten i 5-10 minuter innan du silar.

Sammanfattning Fänkålste har antibakteriella egenskaper och har visat sig minska tillstånd som illamående. Det kan också lindra menstruationssymptom och främja tarmens regelbundenhet.

6. Lakrits te

Lakrits är känd för sin tydligt söta, lite bittra smak.

Många former av traditionell medicin har använt denna baljväxter för att lösa magbesvär ().

Flera studier indikerar att lakrits hjälper till att läka magsår, vilket kan utlösa symtom som magont, illamående och matsmältningsbesvär - ett tillstånd som orsakar magbesvär och halsbränna (,).

I synnerhet visade en månadsstudie på 54 personer att intag av 75 mg lakricextrakt två gånger dagligen minskade matsmältningsbesväret ().

Fortfarande behövs ytterligare forskning om lakrits te specifikt.

Detta te kan köpas på många stormarknader, liksom online. Det kombineras ofta med andra ingredienser i örtteblandningar.

Tänk på att lakritsrot är kopplat till flera biverkningar och kan vara farligt i stora mängder. Håll dig därför vid 1 kopp (240 ml) lakritste per dag och kontakta din vårdgivare om du har några medicinska tillstånd ().

Sammanfattning Lakritste kan hjälpa till att läka magsår och minska matsmältningsbesvären, men mer forskning behövs. Se till att du inte konsumerar mer än 1 kopp (240 ml) per dag.

7. Kamomillte

Kamomillte är lätt, smakfullt och anses ofta vara en av de mest lugnande typerna av te.

Det används ofta för att slappna av i matsmältningsmusklerna och behandla problem som gas, matsmältningsbesvär, rörelsesjuka, illamående, kräkningar och diarré ().

I en studie på 65 kvinnor minskade kräkningen orsakad av kemoterapi med 500 mg kamomillextrakt två gånger dagligen jämfört med en kontrollgrupp ().

En studie på råttor fann också att kamomillextrakt förhindrade diarré ().

Medan dessa studier testade stora mängder kamomillextrakt, kan teet från dessa tusensköna blommor också lindra magproblem.

För att göra det, branta en färdiggjord tepåse eller en matsked (2 gram) torkade kamomillblad i en kopp (237 ml) varmt vatten i 5 minuter.

Sammanfattning Kamomillte kan hjälpa till att förhindra kräkningar och diarré, liksom flera andra matsmältningsbesvär.

8. Holy basil te

Även känd som tulsi, helig basilika är en kraftfull ört som länge är vördad för sina medicinska egenskaper.

Även om det inte är så vanligt som andra teer, är det ett bra alternativ att lugna magbesvär.

Flera djurstudier har fastställt att helig basilika skyddar mot magsår, vilket kan orsaka ett brett spektrum av symtom, inklusive magont, halsbränna och illamående ().

I en djurstudie minskade faktiskt helig basilika förekomsten av magsår och botade fullständigt sår inom 20 dagar efter behandling ().

Ändå behövs fler studier.

Holy basil tepåsar finns i många hälsobutiker, liksom online. Du kan också använda torkat heligt basilikumpulver för att brygga en ny kopp själv.

Sammanfattning Djurstudier visar att helig basilika kan hjälpa till att skydda mot magsår, vilket minskar symtom som magont, halsbränna och illamående.

9. Spearmint te

Liksom pepparmynta kan mynta hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär.

Den har en förening som kallas carvone, vilket hjälper till att minska muskelsammandragningar i mag-tarmkanalen ().

I en 8-veckorsstudie fick 32 personer med irritabelt tarmsyndrom (IBS) en produkt innehållande spjutmynta, koriander och citronmeliss tillsammans med diarré eller förstoppning.

De som tog minmintprodukten rapporterade signifikant mindre magont, obehag och uppblåsthet än de i kontrollgruppen ().

Tillägget innehöll dock flera ingredienser, inte bara mynta.

Dessutom konstaterade en provrörsstudie att denna mynta blockerade tillväxten av flera bakteriestammar som kan bidra till livsmedelsburna sjukdomar och magproblem ().

Fortfarande behövs mer mänsklig forskning.

Spearmint te är lätt att göra hemma. Ta bara med en kopp (240 ml) vatten, ta bort det från värmen och tillsätt en handfull mynta blad. Brant i 5 minuter, sila sedan och servera.

Sammanfattning Spearmint te kan hjälpa till att minska magont och uppblåsthet. Det kan också döda vissa bakteriestammar som är ansvariga för matförgiftning.

Poängen

Forskning visar att te ger många hälsofrämjande egenskaper.

Faktum är att många typer av te kan hjälpa till att lösa magbesvär.

Oavsett om du upplever illamående, matsmältningsbesvär, uppblåsthet eller kramper, är det enkelt att brygga en av dessa läckra drycker för att få dig att känna dig som bäst.