Vad är kognitiv beteendeterapi

Innehåll

• Hur det fungerar
• Vanligaste kognitiva snedvridningar

Kognitiv beteendeterapi består av en kombination av kognitiv terapi och beteendeterapi, som är en typ av psykoterapi som utvecklades på 1960-talet, som fokuserar på hur personen bearbetar och tolkar situationer och som kan generera lidande.

Tolkningar, representationer eller tillskrivning av mening till vissa situationer eller människor återspeglas i automatiska tankar, som i sin tur aktiverar omedvetna grundläggande strukturer: scheman och övertygelser.

Således syftar denna typ av tillvägagångssätt till att identifiera dysfunktionella övertygelser och tankar, kallade kognitiva snedvridningar, fastställer verkligheten och korrigerar dem för att förändra de förvrängda övertygelser som ligger till grund för dessa tankar.

Hur det fungerar

Beteendeterapi fokuserar på nuvarande kognitiva snedvridningar, utan att kasta bort tidigare situationer, och hjälper personen att modifiera beteendet, övertygelserna och snedvridningarna i förhållande till den situation som skapar lidande och den känslomässiga reaktionen han har under den omständigheten genom att lära sig ett nytt sätt. att reagera.

Inledningsvis gör psykologen en fullständig anamnes för att förstå patientens mentala tillstånd. Under sessionerna är det ett aktivt deltagande mellan terapeuten och patienten, som pratar om vad som oroar honom, och där psykologen fokuserar på de problem som stör hans liv, liksom de tolkningar eller betydelse som tillskrivs dem, hjälper till att förstå dessa problem. På detta sätt korrigeras maladaptiva beteendemönster och utvecklas av personlighet.

Vanligaste kognitiva snedvridningar

Kognitiva snedvridningar är förvrängda sätt som människor måste tolka vissa vardagliga situationer och som har negativa konsekvenser för sitt liv.

Samma situation kan utlösa olika tolkningar och beteenden, men i allmänhet tolkar människor med kognitiva snedvridningar dem alltid på ett negativt sätt.

De vanligaste kognitiva snedvridningarna är:

• Katastrofisering, där personen är pessimistisk och negativ om en situation som har hänt eller kommer att hända, utan att ta hänsyn till andra möjliga resultat.
• Emotionellt resonemang, som händer när personen antar att hans känslor är ett faktum, det vill säga han anser vad han känner som en absolut sanning;
• Polarisering, där personen bara ser situationer i två exklusiva kategorier, tolkar situationer eller människor i absoluta termer;
• Selektiv abstraktion, där endast en aspekt av en given situation lyfts fram, särskilt den negativa, och ignorerar de positiva aspekterna;
• Mental läsning, som består av att gissa och tro, utan bevis, på vad andra människor tänker, förkasta andra hypoteser;
• Märkning, består av att märka en person och definiera honom genom en viss situation, isolerad;
• Minimering och maximering, som kännetecknas av att minimera personliga egenskaper och upplevelser och maximera defekter;
• Imperativ, som består av att tänka på situationer som de borde ha varit, istället för att fokusera på hur saker och ting är i verkligheten.

Förstå och se exempel på var och en av dessa kognitiva snedvridningar.