Att komma till roten av glukostestande ångest

Innehåll

• Anthony's Story 1 Diabetes Story
• Varför blodsockertest orsakar ångest
• Leynas typ 1 diabeteshistoria
• Att övervinna ångest för blodsockertest
• Ta mindre blodprover
• Rotera webbplatser
• Schemalägg dagliga test
• Använd en kontinuerlig glukosmonitor
• Gå med i en supportgrupp
• Upptäck sätt att spara

Oavsett om du har typ 1 eller typ 2-diabetes är det viktigt att testa ditt blodsocker för att hantera sjukdomen. Att mäta dina glukosnivåer flera gånger om dagen är det enda sättet att veta om dina sockerarter är för låga eller för höga.

För vissa personer med diabetes är testning ett mindre besvär. För andra är det mycket stressande. Att testa ångest kan bli så extremt att vissa människor undviker att göra det helt. När du hoppar över glukostester riskerar du dig själv för okontrollerat blodsocker - och alla komplikationer som följer med det.

Anthony's Story 1 Diabetes Story

Varför blodsockertest orsakar ångest

Att testa ångest är mer än en rädsla för nålar, även om oro över fingerspaken är en stor barriär för vissa. Utöver smärtan blir vissa människor våldsamma vid tanken på att sticka en nål i fingret. Cirka 10 procent av vuxna har nålfobi, medan andra har en fobi för att se blod. De har ett verkligt fysiskt svar på nålar som kan sträcka sig från en snabb hjärtslag till svimning.

Licensierad klinisk psykolog och certifierad diabetespedagog William Polonsky, doktorand, har kommit med flera andra skäl till att personer med diabetes undviker att kontrollera sitt blodsocker. För en, påminner regelbundna tester människor om att de har diabetes, vilket kan vara stressande.

Polonsky skriver, ”... vissa människor känner sig så upprörda över att leva med diabetes att de arbetar hårt för att undvika att tänka på det. Om du känner dig så kan övervakningen bli en påminnelse om att "ja, du har fortfarande diabetes" så att du inte gör det. "

Tanken på ett onormalt högt antal kan också orsaka ångest. "Du kanske har haft en fantastisk dag på alla andra sätt, men ett oönskat nummer kan förstöra allt," säger Polonsky. När du är stressad släpper din kropp lagrat insulin, vilket höjer blodsockernivån ytterligare.

Om en välmenande familjemedlem eller vän råkar titta på dina nummer kan de lägga till din stress genom att ge dig svårt hur du har ätit eller tränat.

Med täta tester kan det hända att det tar över ditt liv att hålla koll på ditt blodsocker. Det påverkar måltider och sociala utflykter. Du kan inte resa lätt om du måste släpa en väska full med testartiklar överallt du går.

När det är dags att testa, kan du stressa om du ska göra det. Du kan antingen ursäkta dig och söka efter ett badrum eller ta hand om dina vänner stirrar när du drar blod framför dem.

Och om ditt blodsocker råkar vara utom räckvidd kanske du måste tänka om måltiden du planerade att beställa eller justera ditt insulin.

Slutligen är testtillbehör dyra. Om du lever på en budget och din försäkring inte täcker testtillbehör kan kostnaderna göra dig orolig. En studie från 2012 fann att övervakning av blodsocker kan kosta nästan 800 $ per år - en stor räkning för någon som lever på en fast inkomst.

Leynas typ 1 diabeteshistoria

Att övervinna ångest för blodsockertest

Det finns några metoder du kan använda för att minska eller bli av med obehag med fingerstickor.

Ta mindre blodprover

Använd en mätare som kräver den minsta möjliga droppe blod, föreslår certifierad diabetespedagog Ann S. Williams. "Om du bara behöver en liten droppe blod behöver du inte sticka fingret så djupt för att få det."

Välj en lans med den smalaste möjliga nålen och slå in det gruntaste djupet. Använd en ny lans varje gång du testar, eftersom den gamla kan bli tråkig.

Rotera webbplatser

Gå från finger till finger, byt sidans finger eller byt till handflatan, armen eller låret. Kontakta din läkare först, eftersom dessa platser kanske inte är lika korrekta om ditt blodsocker är högt.

När du stickar i fingrarna drar du blod från sidorna snarare än från mitten. "Sidorna på fingrarna har färre nerver än fingertopparnas mittkudde, så de gör mindre ont när de spetsas," säger Williams. Din läkare och diabetesutbildare kan gå igenom dessa och andra tekniker för att minska smärtan på fingersticks.

Arbeta också med ditt behandlingsteam för att finjustera din diabetesplan. Genom att bättre hantera dina glukosnivåer behöver du inte stressa om avläsningarna är utanför räckvidden. Faktum är att du kanske börjar se fram emot att testa om dina nummer är konsekvent inom räckvidden.

Schemalägg dagliga test

Gör blodsockertestning till en del av din rutin. Schemalägg dina dagliga tester i en kalender, eller planera påminnelser på din telefon för att hålla dig på rätt spår.

Har varor packade och redo att gå hela tiden så att du inte rusar på väg ut. Håll en mätare och uppsättning testremsor hemma, på jobbet och andra platser du regelbundet åker. Hitta ett område på var och en av dessa platser där du vet att du kan testa privat.

Använd en kontinuerlig glukosmonitor

Vissa kontinuerliga glukosövervakningssystem (CGM) kan sänka antalet fingrar som du behöver och hjälpa dig att få ett bättre grepp om ditt blodsocker.

Så här fungerar det: En liten sensor under huden kontrollerar kontinuerligt din blodsockernivå och skickar resultaten till en bildskärm eller smart enhet.

En CGM kan automatiskt visa dig hur dina glukosnivåer svarar på mat och träning och ljuder ett larm när de blir för höga eller för låga (vissa skickar resultat till din läkare).

Att veta att du har den här enheten för att övervaka dina nivåer kan ta mycket av stressen från att testa.

Gå med i en supportgrupp

Om du fortfarande känner dig orolig, överväg en supportgrupp eller en-till-en-rådgivning. Eller se en terapeut som är specialiserad på diabetes. De kan lära dig användbara strategier för att hjälpa dig att testa ångest. Vissa terapeuter har också metoder som kan få dig över din rädsla för blod eller nålar. Du kan också prova tekniker på egen hand, som djup andning och meditation, för att hjälpa dig att slappna av när det är dags att testa ditt blodsocker.

Upptäck sätt att spara

Fråga din läkare om hjälpprogram för personer som lever med diabetes. Dessa kan hjälpa till med kostnaden för att testa leveranser om ditt försäkringsbolag inte täcker dem helt. Dessa tillverkare-sponsrade program kan göra mätare och remsor mer överkomliga.

Du kan också spara pengar genom att byta till mätare och remsor, använda en postordertjänst eller få ett lojalitetskort från ditt lokala apotek.

När du slår din ångest kommer blodsockertest inte längre att vara lika stressande. Det kommer att vara bara en annan del av din rutin - som att borsta tänderna eller duscha.