Här är varför dina ex skickar sms till dig under karantän

Innehåll

• Om du fick en oväntad text från ett ex:
• Ta reda på hur du känner för situationen.
• Utvärdera deras avsikt.
• Svara på ett lämpligt sätt (eller inte).
• Avstå från att fatta några stora beslut just nu.
• Nu om du skickade en spontan text till ett ex:
• Be om samtycke.
• Gör dina avsikter så tydliga som möjligt från början.
• Acceptera att du kanske inte får svar.
• Gör ingen permanent skada.
• Recension för

Isolering är svårt. Oavsett om du bor och nu är ensam i karantän, eller om du bara sitter fast och tittar på samma rumskamrats ansikte (även om det är din mammas) dag ut och dag in, kan ensamheten vara påtaglig. Som de flesta andra var du förmodligen van vid att få din sociala fix från att gå ut med dina vänner och interagera med dina medarbetare. Men över en natt har det plötsligt tagits bort. Detta kan leda till många obekväma känslor som du inte lätt kan ignorera. Så, på gott och ont, för vissa är den första instinkten att hitta något sätt att undkomma dem.

"Jag tror att just nu behöver människor det välbekanta, varför de börjar gå tillbaka till ohälsosamma vanor som de kan ha gått bort från pre-pandemi, oavsett om det är rökning, dricka, ätande eller till och med gå tillbaka till en gammal relation ”, säger psykoterapeuten Matt Lundquist. "Jag ser många människor som tar emot texter från exes och når ut till exes, särskilt för att det är så brist på intimitet just nu, och det finns ett sug efter det. Vi har också så mycket tid att idissla om att nå ut till din senaste partner för något sken av inlösen kan hända ganska ofta."

Chansen är stor att om du läser detta har du förmodligen blivit offer för en text (eller DM eller - flämt! - samtal) från ett ex sedan pandemin började. Kanske var det du som sträckte ut handen. Om det förra är sant kanske du inte har någon aning om vad du ska göra åt det, varför det händer eller vad det ens betyder. Och om det är det senare, få inte panik (varför har vi inte kommit på hur man släpper sändning av meddelanden på smartphones vid det här laget?!). Du kanske ångrar dig, är orolig för ett svar eller kanske till och med hoppas på resultatet - i alla fall kommer det att bli bra.

Här är vad du kan göra om du har att göra med texter från ett ex (eller inte är säker på vad du ska göra nu när du själv startat en konvo).

Om du fick en oväntad text från ett ex:

Ta reda på hur du känner för situationen.

Det finns olika typer av ex - den som kom undan, den giftiga partnern som du aldrig vill höra från igen, den personen på college du till och med glömde att du dejtade - och så kan det höra från ett ex att det kan utlösa på ett sätt som är unikt för det förhållandet.

"Även om du har gamla känslor kvar för någon, slutade många gånger relationer av en anledning", säger Lundquist. "Du vill inte falla in i gamla mönster. Men ibland när känslorna har upphört kan du behålla en vänskap, eller alternativet kan vara sant-du kan både ha omvärderat vad som fick förhållandet att gå fel och ha chansen att lös det."

Det enda sättet du kan ta reda på vilket scenario som gäller för exet du just hört från, är att fokusera på hur du känner dig av att höra från den här personen. Var du arg? Nostalgisk? Upphetsad? Innan du ens försöker spekulera om avsikterna hos personen i andra änden av telefonen, fundera över vad du ens vill få ut av den här dialogen. Översättning: Tänk efter innan du skriver. Kom ihåg att det inte finns någon osändning.

Utvärdera deras avsikt.

När du väl har förstått hur du känner att det är viktigt att ta reda på var den andra personen kommer ifrån – trots allt, bara för att du har gått vidare, till exempel, betyder det inte att de har gjort det. "Det kan vara faktisk ånger som driver interaktionen, eller det kan vara ensamhet, ilska eller något annat", säger Lundquist.

Du skulle känna ditt förhållande bäst: Om du instinktivt vet att denna person förmodligen kommer att skada dig (även om de gör det oavsiktligt), är det bra att ta bort dina förväntningar från interaktionen och möta den sannolikheten. Alternativt, om du tror att den här personen bryr sig om ditt välbefinnande, oavsett om ni är tillsammans eller inte, kan ni börja utforska en mer hjärtlig relation eller, ja, till och med bli ihop igen.

Svara på ett lämpligt sätt (eller inte).

Först vet du att du inte behöver interagera med någon bara för att de når ut. Detta betyder inte nödvändigtvis att spöka deras "Hur behandlar karantänlivet dig?" text dock.

"Kommunikation är ofta det enklaste sättet att fixa saker, men det är det mest underskattade verktyget i relationer, eller till och med potentiella relationer", säger relationsexperten Susan Winter. "Om den här personen triggar dig och du inte vill prata med dem, är det här den bästa tiden att vara ärlig!" säger Winter. "Du kan förklara att de skadar dig och att du inte vill prata med dem igen." Omvänt, "om det är ett neutralt ex, var civil och avsluta konversationen och om det är någon du vill återuppliva en relation med, gå långsamt och var vänlig." Att gå långsamt och hantera förväntningar efter karantän är avgörande, som du får reda på nedan ...

Avstå från att fatta några stora beslut just nu.

"Eftersom känslorna förstärks just nu, är det du vill ha mitt i pandemin inte vad du kanske vill ha efter pandemin", säger psykoterapeut J. Ryan Fuller, doktorand. "Det händer något just nu som är ett begrepp inom psykologi som kallas selektiv abstraktion, där du antingen överdrivet fokuserar på det positiva eller negativa i en situation när du är i kris-och det är precis vad COVID-19-pandemin är."

Det betyder att när du tänker på ditt ex kan du antingen vara alltför kritisk mot dem eller för nostalgisk om dem för ditt eget bästa, allt beroende på ditt humör. Det här kan vara helt annorlunda än hur du känner efter krisen, så vänta inte med att fatta några utslagna beslut.

Nu om du skickade en spontan text till ett ex:

Be om samtycke.

"Jag tror att det bästa att förstå är när du skickar en text till ett ex i det blå, särskilt när du inte har varit i kontakt på länge, du öppnar massor av känslor" för båda parter, förklarar Lundquist. Plus, i det här skedet kan du omöjligt veta hur hörsel från dig har fått dem att känna. "Jag skulle definitivt vara försiktig om du får ett svar och frågar om de är okej att ha kontakt."

Den känslomässiga bördan borde ligga mer på den person som sträcker ut handen (det skulle vara du, tjej), snarare än mottagaren som kan känna sig obekväm att tala om att det är obekvämt att ansluta igen. Om du rakt upp frågar om de är coola med det, ger det dem möjlighet att säga ja utan att göra saker besvärliga eller utdragna. (Relaterat: Hur man hanterar ett uppbrott under karantänen med Coronavirus, enligt förhållandeproffs)

Gör dina avsikter så tydliga som möjligt från början.

"Oavsett om det är en "kollar-på-dig"-sms som leder till ett längre samtal eller en text som specifikt syftar till att komma samman igen, så bör du försöka förklara hur du känner så fort du kan, säger Lundquist . Du behöver inte skicka ett sekundärt sms innan de ens svarar och frågar "Så, vill du träffas igen eller vad?" men transparens är alltid bäst, understryker han. Du kanske vill vara subtil i början för att testa vattnet, vilket är bra, men om du börjar utveckla känslor igen och vill ge det en chans eller verkligen är klar, bör du inte leda den andra personen om du kan hjälpa det. ”Ja, även om karantän kan vara ensam.

Att göra sina känslor kända och bestämma sig för hur man ska gå tillväga senare är mycket bättre än månader av osäkerhet och nyfikenhet - det orsakar bara ångest. Och låt oss vara verkliga: Ingen behöver mer av det under en global hälsopandemi.

Acceptera att du kanske inte får svar.

"När du når ut till någon du brukade vara känslomässigt involverad med och de fortfarande har ont eller har gått vidare med sina liv, kan du göra saker riktigt obekväma för dem", säger Winter. "Det är något du måste förstå. De kan svara medvetet eller inte alls."

Om det händer säger Winter att du bara ska acceptera deras känslor (eller deras antagna känslor om du aldrig hör tillbaka) och gå vidare. Även om du till exempel kanske har förändrats och hoppas på inlösen, ibland är det antingen helt enkelt inte meningen eller så behöver de mer tid för att fundera över hur de ska svara. Vet bara att om du till slut inte får det svar du hoppades på (eller inget alls) är det bästa du kan göra att försöka acceptera det. "Någon annan kommer att bli gladare med dig, och ärligt talat, du vill hellre vara med någon som vill höra från dig ändå", säger Winter.

Gör ingen permanent skada.

Förhoppningsvis inser du nu att dina behov före, under och efter pandemin kan vara helt annorlunda, och att nå ut till ditt ex kan ha känts som det rätta att göra för några veckor sedan, men nu är du inte så Säker. Faktum är att Fuller säger att vid sms-ögonblicket fokuserar du förmodligen mest på de positiva ögonblicken i ditt gamla förhållande – fan, selektiv abstraktion. Dessutom kan de fungera som en form av eskapism från den osäkerhet som pågår just nu.

"Du troligen tröttnar på din nuvarande verklighet, eller om du har en partner, tillbringar så mycket tid med dem att det går på nerverna", säger han. "Så du fokuserar på det goda i ett tidigare partnerskap, men det sista du vill göra är att ha en kris som påverkar dina normala beslutsstrategier." Att vänta med att fatta dessa beslut tills ni ses (eller bestämmer något annat) efter krisen kommer att hjälpa dig att göra ett val som du inte kommer att ångra senare.

Recension för