11 saker att inte göra medan du är gravid

Innehåll

• Översikt
• 1. Ät inte dessa livsmedel
• 2.Måla inte barnkammaren
• 3. Överdriv inte det på koffeinet
• 4. Ta inte vissa mediciner
• 5. Bär inte stilettos
• 6. Häng inte i badtunnan eller bastun
• 7. Ändra inte kattkullen
• 8. Andas inte in begagnad rök
• 9. Drick inte
• 10. Sitta eller stå inte för länge
• 11. Tro inte på allt du läser
• Avhämtningen

Översikt

Det finns inte många hårda och snabba regler om vad man inte ska göra under din graviditet, förutom att avstå från alkohol och droger, naturligtvis. För det mesta kan du fortsätta med det mesta av din livslängd under graviditeten.

Men eftersom hälsan och säkerheten för ditt växande barn är avgörande, här är en lista med 11 saker du inte ska göra medan du är gravid.

1. Ät inte dessa livsmedel

Den största listan över donets för gravida kvinnor är mat.

Under graviditeten bör du undvika:

• Rått kött och skaldjur: Okokt skaldjur (vi tittar på dig, sushi), inklusive ostron, musslor och musslor. Undvik också sällsynt eller underkokt nötkött och fjäderfä. Dessa kan vara kontaminerade med toxoplasmos eller salmonella.
• Delikött: Delikött kan vara kontaminerat med listeria, bakterier som kan korsa morkakan och smitta ditt utvecklande barn. En infektion i livmodern kan leda till blodförgiftning och kan vara livshotande för ditt barn.
• Fisk med höga nivåer av kvicksilver: Det inkluderar fisk som haj, kungmakrill, svärdfisk och tegelfisk. Undrar du om tonfisk? Generellt sett har konserverad, lätt tonfisk lägre nivåer av kvicksilver, men det är fortfarande smart att äta det sparsamt.
• Rökt skaldjur: Undvik lax, kippad fisk, ryckig eller nova-lax. Det finns en risk att denna kylda, rökt skaldjur kan förorenas med listeria. Rökt skaldjur som är hyllasäker eller konserverad är dock antagligen bra.
• Råa ägg: Detta inkluderar livsmedel som innehåller råa ägg, så var försiktig med hemmagjorda kejsardressningar, Hollandaisesåsar, majonnäs och vissa vaniljsås. Rå ägg kan utgöra en risk för salmonella.
• Mjuka ostar: Vissa importerade mjuka ostar kan ha listeria, så undvik mjuka ostar som Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert och Brie. Mexikanska ostar som queso blanco och queso fresco bör också undvikas, såvida de inte är gjorda av pastöriserad mjölk.
• Opasturerat mejeri: Dessa produkter kan innehålla listeria.

Det verkar omfattande, men det finns fortfarande gott om bra näringsval under din graviditet. Även om det alltid är viktigt att äta en balanserad kost, är graviditet en särskilt kritisk tid. Försök att integrera i din dagliga postplan:

• magra proteiner
• friska fetter
• massor av färska grönsaker och frukter
• vatten

2.Måla inte barnkammaren

Det finns inget sätt att mäta toxicitet från faktisk exponering för färg, så denna rekommendation är baserad på sannolikheten för toxicitet.

Färgtoxicitet beror på de individuella lösningsmedlen och kemikalierna i färgen, liksom exponeringen. Även om det antas att hushållsmålning har en låg exponeringsnivå, är den säkraste åtgärden att allvarligt minska din exponering för ångorna från dessa färger.

Ännu bättre? Hitta någon annan för att hantera målningen.

3. Överdriv inte det på koffeinet

Det är en stimulant och ett diuretikum, vilket innebär att du dricker dina vanliga koppar kaffe varje dag kommer att öka ditt blodtryck, hjärtfrekvensen och antalet resor du gör till toaletten. Dessutom passerar koffein morkakan.

Även om du kanske fungerar bra koffein, gör ditt växande barn inte det. Det beror på att ditt barns ämnesomsättning fortfarande utvecklas.

Du behöver inte helt avstå från koffein. Måttliga koffeinnivåer, definierade som 150 till 300 mg per dag, borde vara bra.

Kom bara ihåg att koffein inte bara är i te och kaffe. Du hittar det i choklad, läsk och till och med vissa receptfria läkemedel.

4. Ta inte vissa mediciner

Vissa mediciner kan vara skadliga för ditt växande barn. Innan du tar medicin och receptbelagda receptfria läkemedel, tala med din läkare.

5. Bär inte stilettos

Håll dig fast på klackarna med en 3-tums klack eller mindre: Tänk kattklackar, kil och plattformar. När din mage växer kommer ditt tyngdpunkt att förändras. Så du kanske är lite ostabil på dina fötter. Lägg till de svullna vristarna, så kanske du befinner dig som bor i dina flip flops.

6. Häng inte i badtunnan eller bastun

Om du känner av värk och smärta under graviditeten kan det vara perfekt att koppla av i en badtunna. Men en förhöjd kroppstemperatur under första trimestern kan leda till vissa födelsedefekter.

Hoppa över badtunnan, som vanligtvis håller en vattentemperatur runt 104 ° F, och prova ett varmt bad istället.

7. Ändra inte kattkullen

Om du måste byta kitty, bära handskar och tvätta händerna väl efteråt. Avföring av katter kan bära toxoplasmos, en sällsynt parasitsjukdom.

Även om du är mer benägen att drabbas av det genom att äta rått kött eller genom trädgårdsskötsel, är det fortfarande en bra idé att någon annan byter kattkull varje dag.

8. Andas inte in begagnad rök

Rökning är fruktansvärt för dig och ditt barn, men begagnad rök kan vara nästan lika dålig. Det finns ungefär 4 000 kemikalier i begagnad rök, och några av dem har kopplats till cancer.

Exponering för begagnad rök under graviditeten kan leda till:

• missfall
• för tidig leverans
• låg födelsevikt
• lärande eller beteendemässiga problem när ditt barn växer
• plötslig spädbarnsdöd syndrom

9. Drick inte

Undvik vin, öl och sprit under graviditeten. Alkohol passerar snabbt från din blodomlopp genom morkakan och navelsträngen till ditt barn, och detta kan skada ditt utvecklande barns hjärna och organ.

Andra potentiella risker inkluderar:

• för tidig födsel
• fosteralkoholspektrumsjukdomar
• hjärnskada
• missbildningar
• missfall
• dödfödsel

10. Sitta eller stå inte för länge

Under graviditeten kan det vara problematiskt att stanna i samma position för länge, sittande eller stå. Det kan orsaka alla typer av problem inklusive svullna vrister och venproblem.

Försök att ta korta pauser ofta för att röra dig om du har satt dig, eller lägga upp benen om du har varit på fötterna.

11. Tro inte på allt du läser

Du kan hitta alla slags motsägelsefulla information online, i böcker och i tidskrifter. Var rimlig, lita på dina instinkter och kom ihåg att fel på sidan av försiktighet aldrig är en dålig idé. Om du är osäker, tala med din läkare.

Avhämtningen

Kom ihåg att du inte kommer att vara gravid för alltid. Häng in där, eftersom alla dessa livsmedel och aktiviteter utan begränsningar snart kommer att vara tillgängliga för dig igen.