Det här tipset från Allyson Felix hjälper dig att nå dina långsiktiga mål en gång för alla

Innehåll

• Recension för

Allyson Felix är den mest dekorerade kvinnan i amerikansk friidrottshistoria med totalt nio olympiska medaljer. För att bli en rekordstark idrottare har den 32-åriga banstjärnan varit tvungen att sätta upp (och åstadkomma) några seriösa långsiktiga mål-något hon har kommit att bemästra under sin karriär.

Hon har ögonen på sommar-OS i Tokyo 2020 där hon hoppas kunna ta hem guld på både 200- och 400-meterssprinten. Men medan hon håller på med sina träningspass kommer hon inte att börja intensivträna förrän nästa år som förberedelse för världsmästerskapen som kommer att hållas 2019. Även om det är en jäkla lång tid kvar, använder hon varje ögonblick hon har att förbereda, förutom när hon hjälper till att träna löpare för Special Olympics som kommer att hållas i Abu Dhabi 2019. Prata om #mål.

"Mål som ligger så långt ut kan vara svåra", sa Felix nyligen Form. "Jag ser den här tiden som en språngbräda. Detta år har gjort att jag kan fokusera på mer tekniska aspekter av träning samtidigt som jag ger min kropp en paus från mästerskapssäsongens intensitet."

Felix säger att det handlar om att ta en dag i taget. "Om du har ett långsiktigt mål, bryt ner det", säger hon."De där mindre målen kommer att bli mycket lättare att uppnå." (Relaterat: Allyson Felix visar modellen Kai Newman hur det verkligen är att träna som olympier)

ICYDK, 54 procent av människorna ger upp sina resolutioner (nyår eller inte) inom sex månader, och bara 8 procent är fortfarande framgångsrika i slutet av året.

Felix lever efter ett hack som gör att hon kan bli en del av de svårfångade 8 procenten: "Skriv ner dina mål, inklusive vad du behöver göra för att uppnå dem", säger hon. "Jag journalför alla mina träningspass så att jag kan se tillbaka på vad jag har gjort dag ut och dag in, och det är ungefär som en väg till de stora målen. Om det finns luckor i den vägen kommer du inte komma till det du i slutändan vill uppnå. Det är en nyckelbit för att förbli motiverad för mig." (Om du letar efter fler tips, så här sätter du nyårslöften som du faktiskt kommer att hålla.)

"Jag har lärt mig så mycket på vägen efter att ha sprungit alla dessa år. Jag känner att jag äntligen är vid en punkt där jag känner att jag kan använda min erfarenhet och dra nytta av den", säger hon. "Några av de viktigaste sakerna jag hoppas kunna göra är att träna smartare. [Under] mina yngre år trodde jag att Mer fungera desto bättre, desto hårdare Jag jobbade desto bättre - och nu inser jag definitivt att det handlar om att vara smart och att återhämtning är det så Viktig. Allt handlar om kvalitet framför kvantitet och det är något som har gett mig en lång karriär. "

Samtidigt arbetar hon tillsammans med löpare med intellektuella funktionsnedsättningar för att förbereda dem inför det kommande Special -OS när hon förbereder sig på att börja träna snart igen. "Special -OS har verkligen påverkat mitt liv och jag visste att de var något jag ville engagera mig med under mitt lediga år", säger hon. "Jag lånade ut mig till saken i hopp om att hjälpa andra, men jag har definitivt gått bort från den här upplevelsen och känslan av att jag var den som förändrades." Uppdrag slutfört.

Recension för